刘敏

维生素B族含有很多种，主要包括B1、B2、B6、B12、叶酸、泛酸、烟酸。维生素B族是水溶性的，会随着体液代谢，比如排尿、排汗时流失。 缺乏维生素B族的人，表现为功能低下，比如乏力、嗜睡、昏昏不醒、哈欠连天或者贫血，比如缺乏维生素B12，会得巨细胞性贫血。还会出现皮肤黏膜的病变，比如长期口腔溃疡、皮炎。还有癞皮病、脱发、记忆力减退，此时适合补充维生素B族。 维生素B族一般是搭配好的，称为复合维生素B，通常都是吃综合性的B族维生素。如果身体有某种特殊需要，可以再加其中的某一种，比如孕妇可以再加叶酸。如果是皮肤病或者胃肠疾病患者，可以加维生素B2。 B族维生素可以在综合补充的基础上，单加某一种的量，不适宜单吃其中的某一种。

苦瓜味苦、性寒凉。孕妇吃苦瓜需分体质，如果孕妇体质虚寒尽量不吃，如果孕妇体质湿热，在怀孕以后出现皮肤上长痱子、长疖子、长疮的情况下，甚至还出现口渴、便秘，此种湿热症状的情况下，应少量吃苦瓜。此外，苦瓜中含有一种生物碱叫奎宁，奎宁可以刺激子宫收缩引起流产，所以孕妇如果吃苦瓜的时候，一定要在孕中、后期吃，不宜在孕早期吃。

槟榔在民间广泛食用，属于药食同源，作为药材有杀虫、消积、利水消肿的作用，具体如下： 1、可以杀灭肠道的寄生虫，比如蛔虫、绦虫、蛲虫、姜片虫； 2、可以消积，多吃粮食或者多吃肉食造成的腹痛、大便不爽，都可以通过槟榔解决； 3、可以利水消肿，比如头面肿、眼睑肿、脚浮肿，都可以通过槟榔消肿； 4、可以治脚气。 作为食物，民间有嚼槟榔的习惯，实际上槟榔的害处主要是嚼槟榔的害处。因为槟榔含有大量的粗纤维，嚼1-2次无所谓，如果形成习惯，嚼几年、几十年，对身体有害，具体如下： 1、会损伤牙齿； 2、会损伤口腔黏膜，造成口腔黏膜癌； 3、因为长期用力咀嚼，会造成下颌的关节损伤； 4、会造成胃黏膜的损伤。

榴莲是一种含有高脂肪、高淀粉、高糖的热带水果，是大温大补的水果。俗话说，一个榴莲三只鸡，即一个榴莲的能量相当于三只鸡的能量，所以榴莲是高热量的水果，它不能和巨大热量的食物一起吃，比如吃完榴莲以后，白酒、巧克力、咖啡、荔枝、牛肉、羊肉，生的葱、姜、蒜、花椒、大料等物质都应该尽量避免摄入。榴莲，还不能和部分药材同用，比如人参、黄芪、鹿茸、阿胶等。在吃榴莲的同时补充以上的滋补品，会火上浇油。

卵巢多囊样改变指卵巢超声下的改变，一侧或者双侧卵巢内直径为2-9mm卵泡数≥12个，或者卵巢体积≥10ml，称为卵巢多囊样改变。卵巢多囊样改变与多囊卵巢综合征既有相关性又存在不同。多囊卵巢综合征在临床上通常表现为雄激素过高，以持续无排卵、卵巢多囊改变为特征，常伴胰岛素抵抗和肥胖。而卵巢多囊样改变只是影像学上异常，并不一定有其他临床或生化异常。 诊断多囊卵巢综合征的必要条件为月经稀发或闭经，或不规则子宫出血。另外，符合高雄激素疾病的临床表现，或为高雄激素血症及超声提示卵巢多囊样改变中的其中一条，并排除其他高雄激素疾病和引起排卵异常的疾病。 多囊卵巢综合征治疗主要调整月经周期、高雄激素及胰岛素抵抗，促排卵辅助怀孕。对于卵巢多囊样改变，如果排卵正常，无生化改变，主要以观察为主。卵巢多囊样改变并非多囊卵巢综合征所特有，正常育龄期的妇女20%-30%可能出现卵巢多囊样改变，同时也可见于口服避孕药后闭经等情况。

龋齿修补后疼痛，常见处理方法如下： 1、补牙材料高于牙齿，患者会感到不适，存在疼痛感，此时医生磨除高出牙齿的部分即可； 2、如果牙神经受到损伤，特别是深龋坏的患者，神经受到影响后会处于水肿或发炎的状态，即使对牙齿暂时进行修补，也会对冷热水产生感觉。这类情况多属于正常情况，建议患者补牙之后尽量不要饮用特别凉或特别热的水，等待神经逐渐恢复； 3、部分患者牙神经损坏较为严重，已经处于发炎状态时，即使医生将龋洞清理干净并进行修补，但神经发炎、神经损坏仍在继续，属于不可逆过程。这类患者除了接触冷热水会出现疼痛之外，即使不动也会特别疼；晚上睡觉时也会存在跳痛，甚至会出现流脓、发炎，这种情况下患者需要就诊，可能需要进行根管治疗或杀灭牙神经等治疗。

敛肺止咳、涩肠止泻、止血。五倍子性偏凉，味酸涩，入胃、肺、大肠经，功效具体如下： 1、清肺、敛肺止咳：用于肺虚久咳； 2、涩肠止泻：因为它的味道酸涩，有收涩的作用，可以用于久泻、久痢，还可用于脱肛收涩； 3、止血：用于便血、痔疮出血、肛裂出血，甚至于外伤出血； 4、涩精：主要用于男子遗精； 5、敛汗：主要用于白天出汗或者是夜间出汗的收涩； 6、敛疮收口：主要用于人体虚弱造成的伤口久溃不愈。

鱼肝油是从鱼的肝脏里面提取的脂肪，主要含有维生素D和维生素A，是协助钙吸收的物质，和钙一起吃最合适。吃钙片的时候，可以加鱼肝油一起吃。如果不吃钙片，在吃饭的时候，因为食品中含有钙质，鱼肝油可以和饭一起吃。在人体生长发育的过程中，都离不了维生素D，不管是小孩、老人，还是青少年的发育生长，都需要维生素D，而鱼肝油的摄入不限制特定的时间。比方喝奶时，可以跟奶一起吃；吃饭时，可以和饭一起吃。如果实在是不方便，也可以在两餐之间服用鱼肝油。

银耳，也叫白木耳，营养比较丰富，性偏凉，味道甘甜，主要有滋润的作用，可以滋阴润肺、滋阴润肠。 银耳可以滋阴润肺，主要适用于咽干、干咳、皮肤瘙痒。另外，因为它是凉性食物，可以滋阴润肠，适用于大便秘结、肛裂、痔疮。 银耳含有粗纤维，还含有大量的黏液质，做熟了以后是黏稠的，会影响人的消化功能，如果天天吃，会造成消化不良。因为其含有大量的粗纤维，而且是寒凉食物，建议2-3天吃一次或者是一周吃2-3次为宜。 因为银耳是寒凉食物，长期吃可以助湿生痰，另外，因为它有清热润肠的作用，长期吃会造成腹痛、腹泻。

夫妻正常性生活，未避孕1年仍未怀孕称为不孕症，常见原因如下： 1、女方因素：盆腔因素约占不孕的35%，如盆腔炎、输卵管炎、输卵管形态或功能的异常、子宫内膜异位症、宫腔粘连、子宫肌瘤、生育道发育畸形等。其次，排卵障碍约占不孕的25%-35%。如多囊卵巢综合征、卵巢早衰、卵巢功能减退等； 2、男性因素：包括生精障碍、输精障碍，称为精液异常。如无精、弱精、少精、畸精、性功能异常、不能射精、逆行射精等； 3、不明原因：处理相对棘手，约占不孕的10%-20%。包括免疫因素、潜在的卵母细胞质量异常、受精障碍、遗传缺陷等。 总之，夫妻双方需要做相应检查，明确原因。如就诊于生殖中心监测排卵，在排卵期前后同房，3个月的怀孕几率可达90%。也可检查男方精液的质量、检查输卵管造影，明确输卵管是否通畅等。