余剑波

一天睡6个小时，如果是高质量6个小时睡眠，一般不会导致猝死。每个人每天需要保证6-8个小时高质量睡眠，可以满足当天的休息需要，可以使精神和体力很快恢复。当然睡眠的时间是因人而异，保证6-8个小时睡眠，一般是要求晚上10点开始睡觉，然后到早晨6点能够起床，恢复正常人作息规律。人的作息规律是交感神经和副交感的神经共同支配，在这个过程中交感神经和副交感神经就构成人体自然作息的生活状态，如果睡眠不足，<6个小时，就有可能会干扰作息状态，使得植物神经调节功能紊乱。对于本身有冠心病或心律失常、高血压患者，病情恶化时可能突然发生猝死。如果睡6个小时但质量比较高，能够充分休息，一般可以使自己的精力和体力恢复过来，不至于对人体植物神经调节和产生工作造成很大干扰，因此也不会触发猝死。因此提倡保持健康生活方式，尽量保持每天6-8小时睡眠。

食物中毒常见原因主要是进食不洁净的食物，受到大肠杆菌和其它细菌污染所致。食物中毒的主要表现为恶心、呕吐、腹痛、腹泻，部分患者会出现发热，症状可轻可重，轻者可能仅表现为胃部不适，重者可能会出现低血压、休克，甚至导致患者死亡。治疗方法具体如下： 1、轻症患者：可以进行休息，进食容易消化的半流质、流质食物； 2、重症患者：必须使用抗生素，即消炎药进行治疗； 3、危重患者：建议及时送往医院进行补液、抗休克治疗，使用药效较强的抗生素，以达到康复的目的。

食物中毒，一般因饮食不洁，引起急性胃肠炎。主要有腹痛、腹泻、恶心、呕吐或消化不良表现。食物中毒应根据不同原因做出相应治疗。如仅因进食不洁食物，引起食物中毒，可居家休息、食用清淡饮食达到治愈的目的。如恶心、呕吐或腹泻症状较重，反复腹泻引起脱水，应紧急就医。如出现亚硝酸盐，或桐油等其它化学物品引起的中毒，需至医院紧急救治，选用不同特异性的解毒药。 总之，食物中毒分成不同类型。如果轻微食物中毒患者，恶心呕吐症状不重，无明显发烧，亦无反复腹泻，可居家观察，无需至医院进行救治。

对中暑的预防，不能只补充普通矿泉水，应该补充含电解质的溶液，包括含钠和钾的溶液，以避免热痉挛的发生。同样对热衰竭患者和热射病患者也尽量补充电解质溶液，以促进体内溶液的恢复，避免出汗所导致的体液丢失。 中暑是暑天较为常见的疾病，一般多见于剧烈体育活动、长期高温作业以及有基础疾病的老年人之间，属于热浪袭击所发生的热衰竭状态。中暑通常分为热痉挛、热衰竭和热射病，热痉挛常在运动时发生，尤其是踢球和激烈竞技运动之后，主要是由于体内大量的电解质丢失，包括出汗引起的钠丢失所致。

先天出汗多一方面会导致水分丢失，另一方面也会导致体内钠和钾以及其它电解质丢失。夏天大量出汗，水分丢失导致循环衰竭，电解质丢失导致电解质失衡，导致肌肉活动障碍、乏力和倦怠。夏天大量出汗时，一方面要补充水分，但是单纯补充水分也不能缓解病人症状，在补充水分的同时要补充钠、钾等电解质。要求患者服用含有电解质的饮料，以促进体内水补充和电解质补充。 如果大量出汗导致机体肌肉出现了热痉挛或热衰竭的情况，应及时到医院求治，及时通过输液方式来补充水分和电解质。

饮酒是节假日和亲朋聚会一种比较好的休闲消遣方式，但是过量饮酒后容易发生醉酒。醉酒后建议大家多喝点蜂蜜水，因为蜂蜜里含有大量的果糖，果糖能促进酒精在体内的代谢。由于饮酒后大量呕吐或者少吃主食，饮用蜂蜜水也可避免醉酒后发生低血糖。也可以喝点浓茶，浓茶里面的成分也可以加速酒精的代谢，缓解醉酒。醉酒的病人，可以喝酸奶或者牛奶，牛奶也可以起到保护胃黏膜，减少酒精对胃黏膜的刺激，同时也可以避免酒精引起胃的伤害。饮酒的病人可以喝温水柠檬汁。因为柠檬汁富含维生素C，维生素C也会促进酒精在人体的代谢，以达到快速醒酒的目的。 如果饮酒的病人出现了神智障碍出现嗜睡，出现昏迷，应尽早的送到医院，在医生的救助下来协助醒酒治疗。

酒精依赖是指在过量饮酒或者是长期大量饮酒之后，产生精神和躯体上的障碍，需要家人或朋友的安慰和心理的暗示治疗。如果出现明显的狂躁或者抑郁，出现精神病症状，最好建议到精神病院，进行抗精神病治疗。 出现单纯酒精戒断症状，可以到医院里给予患者充分补液，同时，补充足够的维生素，尤其是B族的维生素，可缓解患者躯体症状。总之，酒精依赖需要综合治疗，需要社会、医院和精神医生共同关注，共同一起治疗。

酒后头痛是日常生活中，人们常会出现的症状，主要是饮酒后觉得头痛、头晕、不舒服，具体处理方法如下： 1、治疗酒后头痛可以用凉毛巾敷头部； 2、可以擦清凉油或者风油精之类的药物，如果头痛不缓解或者是出现肢体活动不良的症状，这个时候建议到医院做CT检查，看是否有颅内病变或者颅内出血的情况； 3、由于一些止痛的药物，可能会干扰酒精代谢而加重醉酒的症状，不建议酒后头痛的患者服用对乙酰氨基酚之类的止痛药。 酒后头痛需要综合治疗，从患者的心理安慰和自控两个方面着手，可以达到缓解疼痛的目的。

讲解医师：余剑波  （副主任医师）
就职单位：北京大学人民医院急诊科
皮肤烧伤后如果患处已起泡，用流动的凉水冲洗患处，对患处进行降温。\n如果有水泡，不要轻易将水泡弄破，如果水泡已经破裂，则应避免接触液体，此时可用烫伤药进行急救，然后用纱布包裹患处，并及时到医院避免感染。记住烧伤后不要涂抹任何带化学物质的护肤品，更不要用手直接触摸患处，黄瓜、蜂蜜、西红柿大多富含维生素，可以起到修复表皮的作用，食用富含维生素的食物，也能增加皮肤的再生能力，如柠檬和西红柿。但不建议这类物质直接涂抹患处，正好将汁稀释后再涂抹。天然精油也有去疤的作用，但是价格相对较高。烧伤尤其是轻度烧伤或没有起水泡，在家局部处理就行。如果是重度烧伤，需要到医院求治，可能需要做植皮治疗。

讲解医师：余剑波  （副主任医师）
就职单位：北京大学人民医院急诊科
马兰头是一种食物，也可以作为中药用于治疗高血压，具有清热解毒，还有一定的止血、抗癌功效，但是部分人在食用马兰头之后会出现中毒症状，一般主要表现为头晕、头痛、恶心、呕吐、腹痛、腹泻的症状，部分患者还会出现皮肤瘙痒，以及出现皮疹等过敏反应，主要是因为吃了过量马兰头之后导致体内虚寒加重，从而引起人体的不舒服。\n如果出现这些中毒症状，应及时停止吃马兰头，并且刺激咽喉部诱发恶心、呕吐促进肠胃吸收的胃内容物的排出，必要时给一些抗过敏治疗，以预防发生过敏休克，此时应该紧急送到医院，接受医生的辅助治疗。