李娟红

脚后跟长骨刺的治疗办法如下：1、补钙：适当吃含钙丰富的食品或者药品，比如钙片、维生素A、维生素D等；2、对症治疗：因为脚后跟长骨刺比较疼，可以口服消炎镇痛药物，比如洛索洛芬钠、芬必得、扶他林等。也可口服改善局部血液循环的中成药，比如祛风止痛片、痹祺胶囊、尪痹片等活血化瘀、补益肝肾的中成药；3、局部理疗：如超短波、红外偏振光、中频等治疗，还可以通过热敷，如局部贴膏药或者泡脚，能有效改善脚后跟局部血液循环，促进疼痛的缓解。

O型腿可以矫正，方法具体如下：1、保守治疗：如果O型腿症状较轻，可以通过保守治疗的方法矫正，如穿矫正鞋垫、鞋子，使用矫正支具等。还可以做下肢的肌肉或功能锻炼，如勾脚尖、伸直腿等，通过功能锻炼的方式进一步矫正O型腿；2、手术治疗：如果O型腿比较严重，通过上述保守治疗的手段没有达到较好的治疗效果，可以到医院请专科医生做腿部矫正手术，帮助解决O型腿。

半月板损伤的静养方法，主要包括注意保暖、减少活动等。具体方法如下：1、注意保暖：避免膝关节受凉，受凉、受寒、受风可加重膝关节血液循环的障碍，影响半月板损伤修复；2、减少活动：尤其需减少负重锻炼，比如站立、行走时间过长，以及跑、跳、爬山等活动，以上活动对膝关节半夜板损伤非常不利；3、下肢肌肉运动：适当做空蹬自行车、勾脚运动、直腿抬高锻炼等避免关节弯曲的运动，可锻炼下肢股直肌、股四头肌力量，是适合半月板损伤静养期间的锻炼。

腰后疼痛原因较多，主要有以下几点：1、腰后内脏问题：肾炎、肾积水、肾结石、输尿管结石、输尿管炎、膀胱炎、尿路感染等泌尿系统疾病引起腰后疼痛；2、腹膜后问题：腹膜后炎症、腹膜后肿瘤，甚至腹部十二指肠、结肠问题，如肠炎、胃炎放散至腰后疼痛；3、女性妇科炎症：女性应考虑妇科问题，如慢性盆腔炎、慢性附件炎、子宫肌瘤、卵巢囊肿等，放散至腰后背疼痛；4、慢性腰肌劳损：腰椎间盘突出、椎体滑脱引发腰后背肌肉压迫腰后支神经，导致腰后疼痛。

提高睡眠质量的方法比较多，可以采取以下方法：1、作息规律： 规律的作息有助于睡眠质量的提高，避免过度熬夜，打破固有的生物钟，不良的生活习惯可能会加重失眠的程度；2、睡前喝温牛奶：温牛奶含有色氨酸，色氨酸具有镇静中枢的作用，能提高睡眠的质量；3、调整睡眠环境：尽量提升休息的房间与床的舒适度，避免噪音或者强光的刺激，这些环境改善有助于提高睡眠质量；4、降低睡前的兴奋性：睡前尽量避免摄入一些过度兴奋神经的饮料，如咖啡、浓茶，避免看一些惊恐、刺激的书籍、视频等，避免这些恶性刺激引发神经的兴奋，提高睡眠质量；5、运动：睡前适当地做一些放松运动，如腹式呼吸，此类舒缓、放松心情的活动有助于提高睡眠质量。

腰酸背痛不一定是怀孕，因为引起腰酸背痛的病因较多，主要包括以下几点：1、身体劳损：过度的体力劳动，造成身体的劳损，引发腰酸背痛的症状；2、受凉：如受凉、受寒、受风及受冻，这些因素会引发腰酸背痛的症状；3、病变：腰背部肌筋膜炎或者慢性的腰肌劳损，以及脊柱的病变，如胸椎间盘、腰椎间盘的突出、脊柱小关节的错位、椎管的狭窄，甚至椎体的滑脱，均会产生腰酸背痛的症状；4、临近脏器的疾病：如胸膜炎、肺炎，表现为腰酸背痛的症状。

小脚趾旁边的骨头凸起的患者需要及时到医院就诊，精确的诊断是由什么病因病灶引起，不同的病因需要不同的治疗，具体原因有以下几种：1、腱鞘囊肿：小脚趾外侧骨头的凸起，有可能是肌腱劳损性伤而引发的腱鞘囊肿，而腱鞘囊肿表现比较硬，会错以为是骨头的凸起；2、关节外翻：小脚趾跖趾关节的外翻，也会表现为骨头的凸起；3、骨刺骨赘：患者还需要检查一下自己的小脚趾，趾间关节是否有退变、增生等导致骨刺骨赘产生，而造成小脚趾外侧骨头的凸起；4、全身问题：如果上述局部的因素都不存在，还需要考虑是否是全身的问题，比如痛风，在小脚趾的趾间关节有沉积可引起小脚趾外侧骨头的凸起，这些不同的病因，需要不同的治疗。

脚后跟骨头凸起，首先需要到医院就诊，判断脚后跟跟骨凸起的病因、病灶，准确诊断是否是跟骨增生或跟腱炎引起。同时部分较严重的跟腱炎，可以造成跟腱钙化也会导致跟骨凸起。需要针对不同病因、病灶进行精准干预治疗。如果是骨质增生引起脚后跟跟骨凸起，可能需要补钙甚至局部进行相应微创治疗。如果是跟腱钙化引起，需要治疗跟腱炎和跟腱钙化。

通常由疼痛引发的一系列病变统称为痛证，疼痛可能造成患者机体功能受损、全身机能下降，甚至血压波动、心率增快。因此痛证通常为综合的始发因素，从而引起全身多脏器、多功能反射的异常。疼痛可引发血压增高，而血压高可能又诱发脑血管意外发生，而痛证可能为脑血管意外发生的始发因素。因此痛证患者需要精确诊断疼痛的病因、病灶，尽早干预痛证，避免痛证病情发展，造成较大损伤。

出现痛觉迟钝的常见原因如下：1、先天性因素：痛觉迟钝与先天体质有关，部分患者属于痛觉过敏型或痛觉迟钝型，对疼痛可以忍受，一般刺激不会引起疼痛发作；2、后天性因素：如果有段时间突然发现痛觉迟钝，提示机体神经或者功能减退、受损，使局部组织的反应能力变迟钝，比如老年人对疼痛反应迟钝。代谢出现问题的患者，如糖尿病患者，因为长期糖尿病造成周围神经损伤，造成神经反应迟钝，所以痛觉变迟钝。