杨立强

肩膀痛可以热敷，但是否可以缓解症状取决于病因。如果是日常生活中较轻的肌肉劳损，热敷有一定效果。而且热敷一段时间后，可以改善局部肌肉、筋膜的血液循环，肌肉、韧带能够得到明显放松，此时肩膀痛可以缓解。如果肩膀痛是肩周炎、肩袖损伤、肩峰下滑囊...

肩膀痛的患者，如果是由于过度劳累引起的一过性酸痛，可以通过肩膀往上、往前、往后等拉伸动作缓解肌肉的紧张和痉挛。如果是肩周炎或肩袖损伤等疾病则不适合进行运动，有可能是出现了肩部活动障碍，比如肩周炎或者是肩袖损伤，此时活动会加重疼痛。如果出现...

脖子痛转不了头的原因包括以下方面：1.颈椎小关节病变。偶尔扭头，脖子会出现不敢动的情况，此时可能是颈椎的小关节发生错位。2.颈椎肌肉、筋膜痉挛以及无菌性炎症。常见的原因是落枕，有时睡醒后觉得脖子不敢转，叫落枕。落枕大多数与小关节无关，是...

起床后脖子痛的原因包括以下方面：1.枕头不合适。建议调整枕头高度，枕头不能太高，否则可能会引起颈椎病。建议买专门用的颈椎枕，可以把颈部、后枕部和头部进行有效支撑，睡醒后会比较放松2.晚上睡觉着凉，引起颈椎的不适所导致。3.颈椎病。...

腰痛的患者不建议进行运动，要以休息为主。因为腰痛时是处于发作期，神经、筋膜、韧带可能会存在水肿，此时运动会对疾病造成刺激，加重病情。一旦出现腰痛，建议休息为主。如果休息一段时间效果不理想，建议到医院检查。如果是肾结石、腰椎的压缩性骨折，以...

腰痛得厉害的原因包括以下方面：1.急性椎间盘突出。此时会出现剧烈腰痛，伴有双下肢放射的根性痛。2.小关节卡压。当剧烈运动时，弯腰、扭身都可以造成小关节的卡压，会引起剧烈腰痛。而且腰痛的特点是不敢活动和翻身，以小关节卡压的腰痛为主。3....

脚跟痛最常见的原因是足底筋膜炎，一般是由于长时间走路，尤其是不平的路，导致出现足底筋膜的无菌性炎症。如果患者出现上述情况，可以通过休息、理疗、按摩、贴膏药等进行缓解。同时，建议患者穿厚底或者较软的鞋，能够减少对足底的刺激。如果患者出现顽...

腰椎间盘突出压迫神经出现疼痛，一般建议患者以休息、理疗、按摩等保守治疗为主。如果疼痛没有缓解，此时建议患者到医院进行腰椎核磁检查，以排除腰椎的病变。如果患者出现腰椎间盘突出压迫神经，可是疼痛不严重，但是会出现腿麻木、无力以及肌力下降，甚至...

腰肌劳损出现腰痛，如果患者症状较轻，一般建议以保守治疗为主，例如休息、按摩、理疗、烤电等。绝大多数病史短、较轻的腰痛，可以得到缓解。但如果患者通过保守治疗后，症状没有得到缓解，此时考虑可能是脊椎存在病变，例如椎间盘突出、椎间盘膨出，小关节...

跑步引起的腰痛，如果患者感觉是肌肉酸痛，按压时有压痛感，这时考虑是腰肌劳损引起腰部韧带的无菌性炎症损伤。患者可以通过休息、理疗、按摩等进行缓解，如症状不能缓解，请尽快就医。如果患者按压疼痛不明显，表现为深部的疼痛，并在跑步后弯腰、后仰会引...