张晓

饭后散步能不能减肥，应具体问题具体分析。如果能够保证全面、均衡饮食，而且能够严格控制过多食物的摄入，则饭后适当散步能及时消耗部分能量，避免过多的能量在体内蓄积，促进脂肪的分解和代谢，可以起到良好的减肥作用。但是如果只是饭后散步，并没有严格控制过多食物的摄入，使得散步消耗的能量并不能多于饮食摄入的能量，导致机体不能保持能量负平衡，无法促进脂肪的分解和代谢，此时则起不到减肥的作用。另外，饭后散步的时间与减肥也有密切的关系，如果饭后散步的时间过于短，导致不能及时消耗足够的能量，也起不到减肥的作用。因为只有饭后散步达到一定的时间，才能够及时动员体内储存的脂肪。并且饭后散步若是没有提高心率的漫步，也起不到减肥的作用。

下半身胖如果想快速减肥，减肥者应进行严格的饮食控制。因为造成下半身胖的重要原因是不加节制地摄入过多的食物，产生大量的能量在体内蓄积，尤其是蓄积在下半身造成肥胖。所以减肥者应严格进行饮食控制，由此达到能量负平衡，促进下半身储存的脂肪分解和代谢。对于能量密度比较高的食物，如油炸类食物，包括油炸花生米、油炸薯条、油炸肉串等，应严格进行控制。因为油炸类食物当中，含有的每1g脂肪能够产生9000卡的热量。而减肥者通过严格控制油炸类食物的摄入，能够很快达到身体能量负平衡，由此可以动员下半身储存的脂肪，对于快速减下半身的肥胖有着积极的作用。除进行严格的饮食控制，减肥者可通过积极的体育锻炼，比如跑步、游泳等促进能量的消耗，对于下半身胖快速减肥也有积极的作用。

早睡能够在一定程度上起到减肥作用，最终能否通过早睡达成减肥，还与平时是否均衡饮食和适当锻炼有着密切关系。如果在日常饮食过程中，能够严格控制避免摄入过多食物，避免过多能量进入到体内，维持整体能量负平衡。如果养成早睡的习惯，能够起到更好的减肥作用。如果单纯早睡，但在饮食上没有做到严格控制，没有避免过多能量进入到体内，此时早睡不能将摄入过多食物所产生的能量进行分解、代谢，无法起到减肥作用。如果在早睡基础上，还能做到适当锻炼，如养成定时跑步、游泳、打球等积极锻炼的习惯，能够起到较好的减肥效果。如果想要通过早睡发挥出减肥作用，一定要在均衡饮食、适当锻炼的前提下，才能达到目的。

影响减肥效果的因素，并非与是否吃青瓜有直接关系，而是与吃进来所有食物产生的能量，与运动消耗的能量之间是否达到能量负平衡有直接关系，因此患者吃青瓜是否减肥，需要具体问题具体分析，常见分析如下:1、可以减肥：如果养成均衡饮食的习惯，避免吃进其他过多食物，也养成积极锻炼的习惯，在上述前提下，吃适量青瓜并不会引起过多能量进入体内，有助于保持身体能量负平衡，促进脂肪的分解和代谢，对于提高减肥效果具有积极作用。如果能够控制吃青瓜的数量，青瓜中含有的膳食纤维能够吸水膨胀，增加饱腹感，避免吃进其他过多食物，有助于减肥；2、不能减肥：如果不加节制地吃过多青瓜，会使青瓜中含有的能量积少成多进入体内，此时没有减肥作用。

减肥期间可以适量进食豌豆，因为影响减肥效果的因素，与是否进食豌豆没有直接关系，而是与进食所有食物产生的能量，与运动消耗的能量之间，是否达到能量负平衡有直接关系。若在减肥期间养成均衡饮食的习惯，避免摄入其他过多食物，养成积极锻炼的习惯，在此前提下进食适量豌豆，并不会引起过多能量进入体内，对于保持身体能量负平衡，促进脂肪分解、代谢，提高减肥效果等有着积极作用。适量进食豌豆能够为机体补充一定量的膳食纤维，而膳食纤维能够吸水膨胀，增加饱腹感，也能够避免进食其他食物，能够较好地保持身体能量负平衡，提高减肥效果。若在减肥期间，不加节制地进食过多豌豆，会使得豌豆当中含有的能量积少成多进入体内，此时不利于减肥的进行。

影响减肥效果的因素，不是与是否吃酸的东西有直接关系，而是与每天吃的所有食物产生的能量，与运动消耗的能量之间，是否达到能量负平衡有直接关系。吃酸的东西究竟能否起到减肥的作用，要具体问题具体分析，常见分析如下：1、有效的情况：如果养成均衡饮食的习惯，避免吃进其他过多的食物，也养成积极锻炼的好习惯。在此前提下适当吃酸的东西，可以较好的刺激胃肠道消化液分泌，促进胃肠道蠕动，可以避免吃进的其他食物在体内蓄积，有助于保持身体能量负平衡，促进脂肪的分解和代谢，对于提高减肥效果有积极的作用；2、无效的情况：如果没有养成严格控制饮食的习惯，也没有养成积极锻炼的习惯，只是单纯吃酸的东西，有可能导致每天吃进的食物产生的能量，大于运动消耗的能量，此时起不到减肥的作用。

每天喝绿茶能否起到减肥的作用，要具体问题具体分析。因为影响减肥效果好坏的因素，并不是跟每天是否喝绿茶有直接的关系，而是跟每天吃进来所有食物产生的能量，与运动消耗的能量之间，是否达到能量负平衡，有直接的关系。而喝绿茶对减肥效果是否有影响，一般分为以下几种情况：1、达到能量负平衡：如果养成均衡饮食的习惯，避免吃进其他过多的食物，也养成积极运动的习惯，在此前提下每天喝适量的绿茶，通常并不会导致过多能量进入到体内。还有助于维持身体能量负平衡，促进脂肪的分解和代谢，对提高减肥效果有积极的作用。且每天适量的喝绿茶，还能机械性的刺激肠道蠕动，促进粪便排出，促进消化液分泌，能够避免吃进其他的食物在体内蓄积；2、未达到能量负平衡：但如果没有严格控制饮食，也没有养成积极锻炼的习惯，不能达到体内能量负平衡，只是单纯的每天喝绿茶，一般起不到减肥的作用。

求美者在冬天要有效减肥，主要需做到以下几方面：1、严格饮食控制：在冬天容易不知不觉吃进较多的食物，尤其是高热量的食物，在冬天吃的机会较多。所以如果要想在冬天进行有效减肥，要做到严格的饮食控制，避免吃进过多的食物，尤其是高热量的食物，如油炸花生米、油炸薯条、油炸肉串，如果油炸类食物进行严格控制。能够避免热量大量的进入到体内，有助于维持身体能量负平衡，提高减肥的效果。在冬天还容易吃进更多含糖的谷类食物，尤其是精制的米、面、点心等，在冬天当做零食吃的机会较多；2、积极体育锻炼：在严格控制饮食摄入的前提下，也要养成积极锻炼的习惯，如经常进行跑步、打球，能够及时形成身体能量负平衡，对于冬天有效减肥也有积极的作用。

患者揉肚子是否可以起到减肥的作用，应具体问题具体分析，常见分析如下：1、可以减肥：如果养成均衡的饮食，严格控制过多能量进入体内，而且养成积极运动的前提下适当揉肚子，有助于提高减肥效果。在控制总能量摄入的前提下适当揉肚子，能够提高脾胃的运化功能，使食物产生的能量不容易蓄积在体内，有助于保持身体能量负平衡，促进脂肪的分解和代谢，提高减肥效果，在揉肚子的过程中还能够消耗一定的能量，也能够保持身体能量负平衡，有助于减肥。通过揉肚子，能够对于身体的五脏六腑进行适当按摩，有助于提高减肥效果；2、不可以减肥：如果没有严格控制饮食的摄入量，也没有养成运动习惯，只是单纯揉肚子，起不到减肥的作用。

患者每天吃苹果是否可以起到减肥的作用，应具体问题具体分析，因为影响减肥效果好坏的因素，并不是与每天是否吃苹果有着直接的关系，而与摄入所有食物产生的能量与运动消耗的能量之间，是否达到能量负平衡有直接的关系，常见分析如下：1、可以减肥：如果养成均衡饮食的习惯，严格控制其他过多的食物摄入，养成积极运动的习惯，则每天吃适量的苹果不会引起过多的能量进入到体内，有助于保持身体能量负平衡，促进脂肪的分解和代谢，对于提高减肥效果有积极的作用。另外，每天食用适量的苹果，能够为机体补充一定量的膳食纤维，而膳食纤维能够吸水膨胀，增加饱腹感，进而能够避免摄入其他过多的食物，也有助于保持身体能量负平衡，提高减肥效果；2、不能减肥：如果每天不加节制地食用过多的苹果，则会使得苹果当中含有的能量积少成多进入体内，此时起不到减肥的作用。