李君

有时候比如吹了凉风，或者是吹空调之后，出现肩膀的疼痛，这个时候，可以休息，还有就是热敷。帮助血液循环重新来恢复，热敷之后，毛细血管就扩张了，对缺血、肌肉痉挛都是有帮助的。如果单纯热敷效果不太好，可以局部外用点膏药，中药的或者西药的都可以...

肩膀僵硬可能的表现，好多人一个是抬不起手来，梳头不行，还有一个，就是往外抬不起来；还有人表现是上厕所，提裤子提不起来；还有人是往后背手，擦屁股擦不了。所以，肩膀僵硬是非常影响日常生活的一种症状。最常见的就是肩周炎。其实就是肩膀周围的肩袖、...

肌腱炎是有一些锻炼的方法。因为全身上下都是肌腱，举一个例子，比如说跟腱。有些人会有跟腱炎，就是脚跟后面的这一条筋疼。走路多，或者尤其是休息时间长，刚一站起来走的时候疼，尤其是跑跳的时候更疼。怎么锻炼？一个简单易行的办法，就是可以站在楼梯上，...

首先在晚上的时候不活动，有人会觉得休息一晚上应该不疼，有些疼痛恰恰相反，像这些软组织炎症的时候，经过一个晚上没有活动，局部的血液循环并不是那么好。而且在晚上的时候，有一些睡前如果喝水多，可能局部会有一点肿。这几个因素混合在一起，会导致长时间...

如果早期症状比较轻微，想自己在家先处理一下，肯定是要先休息，减少局部的活动。因为越活动，肯定越拉伸，容易造成进一步的损伤加重，得不到休息。所以，第一可以休息，减少活动。如果不是急性，所谓不是急性的是指不是前两天的时间内，两天之后可以进行局...

肌腱炎不一定会一直痛。在急性的阶段，如果得到妥善的治疗，转变成慢性疼痛的可能性就会小很多。如果能够得到早期积极的治疗，后续转变成慢性疼痛的概率就小，治疗起来的难度也明显的减小。如果变成了慢性疼痛以后，也不代表着就要一直疼下去，只不过治疗难度...

到疼痛科来看病，后脑勺胀痛的病人，比较常见的一大类，是属于颈源性的头痛。顾名思义，就是从颈椎病来源的头痛，原因可能是颈椎间盘突出，也可能是颈椎的肌肉劳损，也可能是颈椎的小关节问题。因为颈椎的神经和头部的神经，在传导的时候有交叉。有一些头部的...

胳膊神经痛也要看具体的原因，有些神经痛的原因是颈椎间盘突出症带来的，就去对颈椎间盘突出去做治疗，包括用药也好，包括神经阻滞也好，包括微创也好，很多病人经过治疗以后，神经疼痛就缓解了。还有人胳膊的神经痛是别的来源，比如带状疱疹以后的，比如手...

感冒引起的脖子疼，常见的原因有可能有两个。一个是感冒引起的咽喉部位发炎。咽喉部位发炎，可以休息，多喝水。如果症状很严重，就需要吃对症的药，比如疼的厉害，吃一些镇痛药。如果有发热、明确的细菌或者病毒感染，需要吃对应的药物。如果急性咽喉炎，肿得...

感冒以后所谓的脖子疼，往往是里面咽喉部的疼痛，所以有的时候会说嗓子疼。一般就是咽喉部急性感染以后，导致了有红肿、炎症才会疼痛。一般如果就是简单的感冒，导致局部的咽喉有一点痛，一般感冒一个星期之内，不吃任何药也是可以自行缓解的。这个时候多休...