张晓

晚上吃枣是否会长胖，关键与吃枣的数量、吃枣的方式，以及吃完枣之后是否有适量活动有密切关系。如果在晚上吃适量的枣，并不会引起过多能量进入到体内，对于维持机体能量负平衡、促进脂肪分解，以及预防肥胖的发生有着积极的作用。另外，枣当中富含有一定量的膳食纤维，而膳食纤维能够吸水膨胀，增加饱腹感，进而能够避免在晚上吃进来其它过多的食物，控制过多能量进入到体内。对于维持机体能量负平衡、促进脂肪分解，以及预防肥胖发生同样有着积极的作用。从中医食疗的角度而言，枣能够健脾胃，提高脾胃的运化能力，进而能够避免吃进来的食物在体内蓄积，对于促进食物分解代谢，避免淤积在体内，预防肥胖的发生，同样有着积极的作用。​但是如果在晚上不加节制地过多吃枣，或者是吃完枣之后没有适当运动，就会使枣当中含有的能量积少成多，蓄积在体内，也会引起发生肥胖风险的增加。

芒果干的功效和作用有很多，具体如下：1、润肠通便：芒果干当中富含一定量的膳食纤维，能够吸水膨胀，促进粪便的形成，还能够机械性刺激肠道蠕动，促进粪便的排出。因此对于大便秘结、大便干结、排便困难的人，适当吃芒果干，补充一定量的膳食纤维，促进粪便的排出，在预防和缓解便秘方面有着积极的功效；2、预防和控制肥胖：芒果干本身含有的能量并不高，加上富含丰富的膳食纤维，能够吸水膨胀，增加饱腹感，进而能够避免吃进来其他过多的食物。对于控制能量超标进入体内，维持机体能量负平衡，促进脂肪的分解和代谢，在预防和控制超重与肥胖方面的功效，也会非常明显；3、辅助降低高血糖和高血脂：芒果干当中含有的膳食纤维，能够降低糖和脂肪吸收的速度和程度。因此对于高血糖和高血脂的患者，适当吃芒果干补充膳食纤维，减缓糖和脂肪吸收的速度和程度，在辅助降低高血糖和高血脂方面的作用，也会非常明显。

椰肉的功效与禁忌具体如下。一、椰肉的功效：1、润肠通便：椰肉当中富含有一定量的膳食纤维，能够吸水膨胀，促进粪便形成，同时椰肉当中的膳食纤维还能够机械性刺激肠道蠕动，促进粪便排出，因此一些大便干燥、大便秘结、排便困难的人适当吃一些椰肉，补充膳食纤维，促进粪便排出，在预防和缓解便秘方面都有着积极作用；2、预防和缓解肥胖：椰肉本身含有的能量并不高，加上富含有丰富的膳食纤维，能够吸水膨胀，增加饱腹感，避免吃进来其他过多的食物，控制过多的能量进入到体内，对于维持机体能量负平衡，促进脂肪的分解和代谢，在预防和缓解超重与肥胖方面都有着积极的作用；3、提高代谢水平：椰肉当中还富含有一定量的维生素和矿物质，能够为机体酶和辅酶的构成提供丰富的原料，在提高机体整体代谢调节水平方面都有着积极的功效。二、椰肉的禁忌：椰肉当中富含一定量的碳水化合物，就是糖分，因此血糖增高的糖尿病患者禁忌吃椰肉过多，否则会引起血糖增高，而不利于糖尿病患者病情的控制。

紫苏的作用和功效，具体如下：1、辛温解表：对于风寒感冒所导致的咳嗽、流鼻涕、浑身发冷和发热，适当应用紫苏，能很好地散除体内的寒气，缓解风寒感冒症状的功效会非常明显；2、宣肺止咳：对于肺部受寒所导致的咳嗽、咳痰、咳血，适当应用紫苏，通过温补肺经、散除肺经的寒气，都有着很好的止咳、止痰、止血、止喘的功效；3、温补脾胃：紫苏辛温的属性还能够温补脾胃，对于脾胃受寒所导致的食欲不振、恶心、呕吐、腹痛、腹胀、腹泻等消化不良，利用其辛温的属性散除脾胃的寒气、温补脾胃，有着很好的增进食欲、促进消化的作用；4、润肠通便：从西医营养学的角度上来讲，紫苏中富含膳食纤维，能够吸水膨胀、促进粪便的形成，同时也能够机械性刺激肠道蠕动，促进粪便的排出，因而有着很好的润肠通便的功效。

小龙虾的营养价值和禁忌，具体如下：1、营养价值：小龙虾当中富含优质蛋白质，而蛋白质能够为体内众多免疫物质的形成提供丰富的原料。小龙虾当中的优质蛋白质，还能够为人体肌肉的合成提供丰富的原料，对于经常体力劳动或者经常进行体育锻炼的人，适当吃小龙虾，在缓解肌肉疲劳、提高肌肉力量方面的营养价值，也会非常明显；2、禁忌：小龙虾的蛋白质在代谢的过程中会产生一定量的嘌呤，对于尿酸水平已经增高的痛风患者，禁忌吃过多小龙虾，否则会因为大量的蛋白质进入体内升高尿酸水平，而引起痛风的急性发作。

燕麦粉的功效和禁忌具体如下：一、功效：1、润肠通便：燕麦粉中富含膳食纤维，而膳食纤维能够吸水膨胀，促进粪便的形成，同时燕麦粉当中的膳食纤维，还能够机械性刺激肠道蠕动，促进粪便的排出，对于大便秘结、大便干燥等排便困难的人，适当应用燕麦粉补充膳食纤维，促进粪便的排出，在预防和缓解便秘方面都有着积极的作用；2、预防和缓解肥胖：燕麦粉本身的能量并不高，加上富含膳食纤维，吸水膨胀、增加饱腹感，避免摄入其他的食物过多，对于维持机体能量负平衡、促进脂肪的分解和代谢、控制过多的能量进入体内，在预防和缓解超重与肥胖方面，都有着积极的功效。二、禁忌：燕麦粉中富含膳食纤维，对于胃炎、胃溃疡的人禁忌食用过多，否则燕麦粉中的膳食纤维会损伤炎症和溃疡面，而不利于病情的控制。

莲藕汤的功效有许多，也有饮食禁忌，具体如下：一、功效：1、安神助眠、提高睡眠质量：从中医食疗的角度上而言，莲藕汤入心经，因此对于心经虚弱、心血不足所导致的心烦意乱、心神不宁、失眠多梦、睡眠质量比较差的人，适当喝莲藕汤，通过滋补心经和心血，有着很好的安神助眠、提高睡眠质量的好处；2、增进食欲、促进消化：莲藕汤还能够滋补脾经和胃经，因此对于脾经、胃经虚弱所导致的食欲不振、恶心、呕吐、腹痛、腹胀、消化不良，喝莲藕汤有着很好地增进食欲、促进消化的功效；3、凉血、止血：莲藕汤有着一定止血、凉血的功效，对于女性常见的血热所导致的出血、例假过多，喝莲藕汤有着很好地凉血、止血的功效；4、缓解疲劳、增进体力：莲藕汤当中富含一定量的碳水化合物，能够为机体提供一定的能量，进而发挥出缓解疲劳、增进体力的作用。二、禁忌：莲藕汤当中富含一定量的糖分，因此对于血糖增高的糖尿病患者，禁忌过多喝莲藕汤，否则会引起血糖增高，而不利于糖尿病患者病情的控制。

椰子鸡汤的功效具体如下：1、提高机体免疫力：椰子鸡汤当中富含一定量的氨基酸，而氨基酸能够很好地为体内众多免疫物质的形成提供丰富的原料。因此一些抵抗力低下、容易生病的人，适当喝一些椰子鸡汤补充氨基酸，促进体内免疫物质的生成，在提高机体免疫力方面有着积极功效；2、预防和缓解肌肉衰减征：椰子鸡汤当中的氨基酸，还能够为人体肌肉的合成提供丰富的原料。因此对于经常进行体力劳动，或者是经常进行体育锻炼的人，喝一些椰子鸡汤补充氨基酸，为肌肉的形成提供丰富的原料，在缓解肌肉疲劳、提高肌肉力量、预防和缓解肌肉衰减征方面，有着积极的功效。

野草莓的功效与作用具体如下。1、美容养颜：适当食用野草莓，能够为机体补充一定量的维生素C，调节皮肤内色素的代谢，促进皮肤内胶原蛋白的生成，让皮肤变得更加红润、细腻、白皙和富有弹性，进而发挥出美容养颜的功效；2、增强抵抗力：野草莓当中的维生素C还能够很好地刺激体内免疫物质的生成，因此抵抗力低下、容易生病的人吃一些野草莓，补充维生素C，提高体内免疫物质的数量，在增强机体抵抗力方面有着积极作用；3、抗氧化、抗衰老：野草莓当中的维生素C还能够很好地清除体内的自由基，进而发挥出抗氧化、抗衰老的功效；4、生津止渴：野草莓当中还富含一定量的有机酸，能够很好地刺激口中津液的生发，口渴、口干、咽喉不适、声音嘶哑的人吃一些野草莓，有着很好的生津止渴、缓解咽喉不适症状的作用；5、润肠通便：野草莓当中的膳食纤维，还能够起到润肠通便的功效。野草莓在食用的时候，一定要进行充分清洗，在保证安全的情况下适量食用，不可超标。

辣条可能都喜欢吃，但是会不会引起发胖，关键要看吃辣条的数量、吃辣条的方式方法和吃完辣条之后是否有适当运动，与这三个因素密切相关，具体如下。1、如果吃的是适量的辣条，没有不加节制地过多吃辣条，就不会引起过多的能量进入到体内，对于维持机体能量负平衡，促进脂肪的分解和代谢都是有着积极作用。但是前提是一定要吃适量的辣条，不会引起能量超标；2、如果吃完辣条之后没有进行适当运动，辣条当中含有的能量很有可能会蓄积在体内，造成能量正平衡，引起发生肥胖风险的增加；3、如果辣条不加节制地吃得过多，辣条当中含有的能量就会积少成多进入到体内，造成过多的能量在体内蓄积，也会造成发生肥胖风险的增加；4、吃完辣条之后会食欲大增，所以如果吃完辣条之后没有控制好自己的饮食，因为食欲比较好吃了过多的食物，也会引起发生肥胖风险的增加。综上所述，吃辣条一定要适量，并且吃完之后还要有适当的运动，才不会发胖。