武百山

平板支撑的主要原理是增加腰部核心肌肉的力量。通过长期的锻炼，增加腰部肌肉力量之后，能够促进腰椎的稳定性。所以腰椎平板支撑对于腰椎不好的人是有好处的，但是不是所有的腰痛，都可以做平板支撑。当严重的腰椎间盘突出，严重的腰椎不稳、腰椎滑脱、腰椎...

腰痛在很少的情况下可以是风湿，大多数情况下都不是。风湿性关节炎或者风湿病，主要引起的是小关节，比如以手和脚上的一些小关节对称性的一些风湿性关节炎，会伴有手指关节、脚趾关节的变形，伴有疼痛。风湿病还可以引起一些肌肉疼，比如腰上、身上全身的肌肉...

晨起的时候腰疼比较明显，活动以后腰痛又缓解，晨起肌肉筋膜之间的粘连，肌肉和筋膜之间本来是比较润滑，当慢性的劳损，炎症着凉等等，肌肉的和筋膜之间出现过度的摩擦而引起的炎症反应，就会产生粘连。尤其是在睡了一夜的时候早晨一起来，这种粘连是特别重...

坐骨神经本身不会引起腰痛，但是坐骨神经痛经常可以和腰痛一块表现出来。换句话说，病人同时存在着腰痛和下肢的疼痛，所以腰痛和坐骨神经痛如果同时存在的话，这个时候往往就不叫做坐骨神经痛了，叫腰椎间盘突出症、腰椎源性神经痛。因为腰椎间盘突出症可以...

其实这个问题是特别常见的问题，坐骨神经痛是指的神经痛，它的表现下肢的放射痛、根性痛伴有麻木，这是坐骨神经痛。坐骨神经痛经常会伴随着腰痛，很多的时候因为腰椎间盘突出压迫的神经引起要坐骨神经痛。所以腰椎间盘突出不但可以腿疼，同样也可以腰痛。...

转头头晕，这是非常常见的，叫颈性眩晕。在大多数情况下，当然因为少数情况不是颈椎病的引起的头晕。为什么转头头晕？因为管头晕供血的血管，主要是来自椎动脉，椎动脉就是在颈椎的椎间孔之间，就是叫横突孔，或者说椎动脉是在颈椎的骨性结构里穿行，然后进...

运动是可以改善一部分颈源性头痛的。对于比较常见的颈源性头痛，不是特别的剧烈，病史不是特别的长，是以肌肉的痉挛对神经的刺激造成的。运动可以改善肌肉的张力，增加肌肉的弹性，降低肌肉的劳损，缓解肌肉的紧张，所以适当的运动对于肌肉的放松是很有帮助的...

运动过量导致腰疼，首先需要休息。第二，需要对腰部进行热敷。第三，在活动、下床、变换体位的时候，腰疼可以加重，可以适当的佩戴带有钢板的腰围，然后要减少运动量，或者一段时间内先不运动，让腰肌得到一定的休息，让腰部的肌筋膜的炎症得到缓解。有必要...

右侧的腰部内侧隐痛。腰部的内侧隐痛这种情况主要分两个原因，第一个原因是腰椎的问题，腰椎的骨骼、肌肉、神经等等。第二个原因就是腰部的肾脏内脏的问题。分开说，第一个就是腰部隐痛，是腰椎小关节紊乱，腰椎的肌肉劳损，由于腰部的脊柱、关节出现紊乱，...

腰突以后禁止干活，或者说至少在腰突的急性期，避免重体力劳动，避免能够让腰椎曲度产生明显变化的。举几个例子，弯腰抬重物，弯腰擦地，抬洗脚水，浇花，甚至在厨房进行长时间的厨房的工作，刷碗洗菜，因为这些姿势都可以让腰椎处于一个不良的状态下，让腰...