谢正

心态很消极，建议有意识地转移注意力、合理发泄情绪，会自我控制情绪。第一，情绪不好时要有意识的转移话题或做点别的事情，比如听音乐、看电视、打球等轻松愉快的事情分散自己的注意力。第二，在合适的场合采用合适的方法，排解心中的不良情绪，把自己心中的...

莫名其妙的哭泣，一般建议养成良好的休息习惯，以及生活习惯。莫名其妙的想哭，可能是由于精神压力过大或抑郁症等因素引起的。可以通过劳逸结合，避免过度劳累，尽量少熬夜，调整作息时间，适当规律地运动，比如慢跑、散步等等有氧运动，缓解自己压力。注意补...

经常感到委屈，有以下几种调节方法。第一，调整好心态，放下思想包袱，认识到是自己想得太多，保持积极、愉快的情绪，保持正能量。第二，找到合适自己的发泄方式。日常的生活中，可以做运动和家人进行交流，找专业的心理咨询师沟通等，也可以通过听音乐、看书...

心里难受总想哭，一般不一定是抑郁症。抑郁症是一种严重的精神疾病，临床上以持续而明显的情绪低落为主要的特征，伴有失眠和精神活动的抑制。而哭是消极情绪反应的表现，经常想哭和一个人的个性特点有关系。人在想哭的时候会伴随着一定的抑郁或焦虑的情绪，有...

考试总想上厕所是一种心里紧张的生理反应，一般和神经性尿频或其他的因素有关。如果影响较轻，通过自行调节，帮助减轻影响。通过轻声的言语安慰自己。也选择深呼吸的方式进行调整，深吸气时先使腹部膨胀，胸部膨胀，达到极限屏气几秒钟，逐渐的呼出气体。做到...

患者出现失眠、易怒，可能是由于环境或生理因素的影响，可能是年龄增大或药物和食物引起。第一，环境因素可能起主要的作用，当睡眠环境的光线比较强烈，会对睡眠造成影响。第二，生理因素。晚上吃太多造成过饱影响睡眠，引起第二天白天易怒。第三，药物和食物...

恐惧睡觉可能和性格特点、心理和环境因素等原因有关。第一，缺乏安全感，总是担心睡着后出现某种风险或危险从而导致失眠，长期睡眠不好会导致患者精神压力过大。第二，睡觉时总是紧张，担心睡不着，会出现预期性的焦虑。第三，应激性的反应。睡觉时发生过让患...

患者在睡觉时出现紧张、焦虑，一般建议适当规律的有氧运动，调整不合理的工作、生活、饮食习惯，保持心情的舒畅。第一，进行体育锻炼，比如慢跑、快走等运动，使身体产生疲劳感帮助入睡，提高睡眠的质量，但要避免睡前2个小时之内做剧烈运动。第二，调整工作...

患者在绝经后出现失眠，一般需要从生活习惯、饮食、心态等方面进行调理。第一，注意休息，劳逸结合，早睡早起，养成规律的生活作息。适当规律的进行运动，比如慢跑、快走等有氧运动。锻炼不仅可以增强体质，还可以使身体产生疲劳感，对加快入睡的速度，提高睡...

抑郁症引起的失眠，恢复睡眠的时间取决于抑郁症的严重程度、采用的治疗方法等因素。第一，轻度的抑郁症，一般通过自调节以及运动锻炼，可以得到缓解。第二，中度或重度的抑郁症需要按照医嘱服用抗抑郁药物或镇静、催眠的药物。一般药物治疗一周左右，睡眠状况...