张章

女性和男性相比，一般女性更不爱动。当女性突然出现嗜睡的情况，突然喜欢睡觉、容易犯困、没有精神，首先要排除器质性问题，比如是不是头部问题或者甲状腺问题，或者子宫附件问题。 这些都排除后，没有实质性问题，如果还是容易困，一般是气血不足的表现。气血不足更常见的除了容易困，还有不爱动都是气血不足。大家如果出现这种情况，应该增加自己的运动量、多活动让气血运行起来，有效改善头部供血、供氧情况，可以有效缓解亚健康状态，缓解容易犯困的情况。

精神不好老是想睡觉实际就是亚健康状态，所谓的亚健康状态表现出来的是容易困倦、身体四肢困倦无力、不爱动、懒得思考、什么时候都犯困等表现。总体而言就是大脑供血、供氧不足的表现。如果出现这种情况，容易困倦、容易睡、不爱动、身体发懒等情况的时候，建议大家应该改变自己的工作、生活方式，增加自己的运动量，缓解压力。足够的运动量是脑部或者头部气血供氧比较充足的前提。运动量足够，气血活跃起来，才可以更多的充养需要的部位，如头部。当头部供血、供氧充足，一般困倦的情况很少发生。

睡眠时间一般根据人的年龄情况决定。像小孩一般睡眠情况一天10-12个小时，有利于长个，促进生长激素分泌。而对于成年人而言，每天的睡眠时间是6-8个小时，别看时间不算很长，但很多人因为各种各样的因素，比如工作情况、生活情况，很难维持6-8个小时的睡眠。如果有可能建议大家至少维持6个小时的睡眠。比如上班或者上学，11点睡5-6点钟起，实际上是很好的作息时间。如果12点以后睡就睡得太晚。中医讲究睡子午觉，子时指晚上11-1点。午时是中午的11-1点，应该在11点左右入睡，睡到5-6点钟，6-7点钟起床，开始一天的工作，精神状态很好。如果有可能，中午再稍微躺一会，休息半小时，下午也会很有精神。 老年人随着年龄增加，睡眠时间缩短，一般5-6个小时是比较正常的睡眠时间。当然，现在很多老人家都会起得很早，因为睡得也很早。老年人比较遵循早睡早起的生活习惯，一般老年人如果能维持每天5-6个小时的有效睡眠就足够。

上关穴为足少阳胆经穴位，位于面部颧弓上缘中点处。上关穴主治头面部各种疾患，如面瘫、口眼喎斜、面肌痉挛、眼睑瞬动等，都可以选取上关穴治疗。此外，耳聋、耳鸣、突然性暴聋、耳后疼痛、目赤肿痛、眼睛红、眼睛疼、双目干涩，偏头痛、前额或脑后疼痛、耳后完骨疼痛、牙龈肿痛、牙齿疼痛、下颌关节紊乱、下颌骨疼、三叉神经痛等，也可以选取上关穴进行治疗。上关穴以针刺为主，有时也可以艾灸，虽然在面部艾灸的次数不宜过多，但如果存在面瘫或下颌关节紊乱等情况，可以选取上关穴进行艾灸治疗。

劳宫的准确位置及作用具体如下：一、位置：劳宫位于手掌正中，靠近第三掌指关节，微握拳时中指下方就是劳宫，左右手各有一个。二、作用：1、劳宫属于心包经的穴位，可治疗各种神志病，如癫、狂、痫、小儿惊风、失眠、夜寐不安等；2、劳宫是急救穴位，突然的昏迷、中暑可针刺劳宫；3、口疮、口臭等情况，按揉劳宫可得到相应缓解；4、劳宫位于掌部，因此手掌的疼痛、手掌筋膜炎、手指活动不利、手指疼痛、关节僵硬、手腕疼痛、腕关节屈伸不利等，可选取劳宫进行治疗；5、部分患者胃火较盛，口中异味较多，按揉劳宫可降胃火，改善口中异味。

箕门位于大腿前，属于足太阴脾经的穴位，具体定位在髌底内侧缘上方动脉搏动处，针刺时需避开动脉，在旁边进针。箕门可进行艾灸治疗，起到温通脾经、改善脾胃的作用，具体作用如下：1、治疗大腿部疼痛：包括膝关节疼痛以及大腿酸胀、麻木，或股外侧皮神经炎导致的大腿外侧麻木等。箕门位于大腿部，平常针刺时较困难，可自行在家中按揉箕门，可有效缓解膝关节肿胀，同时对于髋关节疼痛与活动受限也有治疗作用；2、其他：可治疗疝气，对于腹股沟肿痛、大腿根部扭伤也可选择箕门进行治疗。

酒后不建议做艾灸，不光酒后不能做艾灸，艾灸之后也尽量不要饮酒。艾灸的主要作用是温中补虚、温阳通络、活血化瘀、消肿止痛，虽然少量饮酒可以活血化瘀，但是饮酒之后毛孔打开，艾灸所温补进去的阳气、气血，随着打开的毛孔，又会慢慢消散掉，因此饮酒对于艾灸有抵抗或者拮抗作用，所以不建议在酒后进行艾灸，也不要在艾灸之后饮酒。正常的艾灸每周2-3次，因此在这每周2-3次的前后两天都不要饮酒，也就是在艾灸的疗程当中不建议饮酒。艾灸每次20-30分钟，对于局部的皮肤要微微有热、微微出汗，这种效果最好，如果艾灸之后大汗出，就和饮酒一样，补进来的正气，又随着汗以及随着打开的毛孔流走了。

艾灸可温中补虚、通经活络、活血止痛、养生保健，肚子艾灸的功效需区分部位，具体如下：1、上腹部：如上脘、中脘、下脘、滑肉门、天枢等穴位，主要作用为健脾和胃、温中补虚；2、下腹部：如气海、天枢穴，关元配合足三里、天枢穴可调理脾胃，同时气海、关元穴对泌尿生殖系统也有治疗作用。患者在腹部进行艾灸还有减肥的作用，但更多起到温补的作用，腹部穴位如任脉、肾经、肝经、脾经、胃经等穴位均有温补作用。

针灸的主要作用是活血化瘀、通经止痛、消肿祛湿，针灸对人体没有伤害，是一种物理治疗方法，属于中医的外治法。针刺、艾灸合成为针灸，拔罐、刮痧、穴位贴敷都属于中医的外治法。针刺的主要作用是活血化瘀、通络、通经，而艾灸的主要作用是温中补虚、温阳健脾、活血化瘀，以温、通、补为主要治疗作用。艾灸偏于补，针刺偏于通和泄，艾灸和针刺都要注意或控制好操作的量，每周针或灸2-3次，大多数情况下不用每天进行治疗，每次治疗的时间控制在20-30分钟，可以避免如上火、泄气等问题。

八脉交会穴作用较多，八脉交汇穴是十二经脉与奇经八脉的经气相交汇的位置，临床应用广泛，又称为交经八穴，位于腕踝部附近，包括内关、公孙、外关、足临泣、后溪、申脉、列缺、照海。在临床上应用八脉交会穴治疗各种疾病，比如内关、公孙常用来治疗胃、心、胸部疾患。后溪常和申脉相配，外关和足临泣相配，治疗寒热往来的疾患。列缺配照海是治疗咽喉部疾患常用的穴位，如咳嗽、气喘、打嗝等。同时八脉交会穴也是时间针法所应用的穴位，时间针法即子午流注，根据不同时间段、时间点选择不同穴位，治疗各种与时间性质相关的疾患。