张晓伟

红薯叶的主要作用有以下4点：1、红薯叶有着很好的预防和控制超重与肥胖的功效，因为红薯叶本身的能量含量比较低，同时红薯叶当中还富含有丰富的膳食纤维，能够吸水膨胀增加饱腹感，进而能够避免摄入其他过多的食物，因此在预防和控制超重与肥胖方面的作用会较为明显；2、红薯叶也有着一定润肠通便的功效，因为红薯叶当中的膳食纤维能够吸水膨胀，促进粪便形成，同时也能够机械性地刺激肠道蠕动，因此对于大便秘结、排便困难、容易便秘的人，适当地吃红薯叶补充膳食纤维，机械性刺激肠道蠕动，在预防和控制便秘方面的作用也会较强；3、红薯叶当中的膳食纤维还能延缓糖和脂肪吸收的速度和程度，因此在辅助降低血糖血脂方面也发挥出积极的作用；4、红薯叶当中也富含有一定量的矿物质，而矿物质构成了体内很多酶和辅酶的原料，因此适当地吃红薯叶补充矿物质，在提高机体代谢调节方面的作用也会较为明显。

减肚子上的赘肉并没有最有效的方法这一说法，可通过以下几点方法减赘肉：1、饮食控制：只有当严格控制饮食，才能够避免过多的能量进入体内，避免更多的脂肪在肚子上蓄积，因此，要想把肚子上的赘肉很好减下去，在饮食上就要严格的控制，尤其是避免能量密度比较高的食物，像油炸的花生米、油炸的油条和油炸的炸肉等，都一定要严格控制。对于含糖量比较高的精制的米、面、糕点和含糖型饮料，都要严格控制，避免过多能量进入体内，是减去肚子上肥肉非常重要的第一点；2、运动：在严格控制饮食摄入量的基础上，第二点要增加运动，因为只有在运动的过程当中，才能够将肚子上的脂肪动员，进行分解，尤其是大肌群的锻炼，如游泳、跑步、踢球、俯卧撑、仰卧起坐、小燕飞和平板撑等，通过这样的锻炼，能够让腹部的肌肉得到锻炼，当肌肉发达时，基础代谢率增高，对于减去肚子上的赘肉同样有着非常明显的效果。

蜂蜜水一般在早晨喝较好，早晨起床后，如果适当喝一些蜂蜜水，能够很好地刺激肠道的蠕动、润滑肠道，对于大便秘结、排便困难的人，有促进排便的作用。而对于正常人，在早晨适当喝蜂蜜水，通过其润滑肠道、机械性刺激肠道的作用，也有利于养成早晨起来排便的好习惯。​蜂蜜水当中还富含有丰富的糖分，能为机体提供能量，在早晨适当喝一些蜂蜜水，能够及时为经过一晚上睡眠代谢的身体提供一定的糖分，对于预防早晨容易发生的低血糖，都有着积极的作用。从中医食疗的角度上来讲，蜂蜜水相对偏寒凉，而早晨的阳气相对比较旺盛。如果把蜂蜜水放在早晨来喝，容易使身体内旺盛的阳气，很好地运化蜂蜜水中的各种营养，也有利于身体的阴阳平衡。

经常适量喝咖啡对于身体的好处还是非常明显，主要是以下几点：1、缓解疲劳：如果经常适量饮用咖啡，咖啡当中的咖啡因能够很好地调节神经的代谢，容易使得交感神经得到一定的良好刺激，使得人变得更加的富有精神，在降低一些疲劳方面，尤其是脑疲劳方面，经常适当喝咖啡都有着积极的作用；2、缓解情绪：经常适量喝咖啡还能够缓解紧张、焦虑的情绪，对于一些情绪低落、闷闷不乐经常抑郁的人，如果经常喝咖啡，对于舒缓紧张的压力、缓解不良情绪，也有着积极的作用；3、缓解疼痛：经常适当喝咖啡也能够降低偏头疼、腰腿疼等慢性疼痛发生的风险，对于有慢性疼痛的人，适当喝咖啡，在缓解疼痛方面也有着积极的作用；4、促进血液循环：如果经常适量喝咖啡，能够促进血液循环、促进气血流通，在降低心脑血管疾病方面也有着明显的好处。

纯牛奶过期一个月不能喝。具体原因分析如下：1、食品卫生学角度：纯牛奶过期一个月，会产生大量致病微生物。致病微生物进入体内，会引起胃肠道的反应，比如恶心、呕吐、腹痛、腹胀和腹泻，进而危害身体健康。牛奶当中的致病微生物，还能对肝脏产生一定损害，使肝细胞坏死，进而出现皮肤黏膜黄染，甚至腹水情况的发生。过期牛奶产生的致病微生物，对肾脏也有不好的影响，会加重肾脏代谢负担，进而使人体排尿减少，出现全身浮肿的后果。过期牛奶产生的致病微生物，还会抑制神经系统的代谢，使人们出现神志淡漠，甚至意识丧失；2、营养学角度：纯牛奶过期一个月之后，其中含有的营养素的种类、数量都减少，营养价值几乎为零。

如果不加节制地吃鸡胸肉过多，会引起肥胖的风险增加。因为从西医营养学的角度上讲，鸡胸肉当中含有一定量的蛋白质，每1g蛋白质能够产生4Kcal的热量。因此如果不加节制的鸡胸肉吃得过多，就会使得其中含有的蛋白质，每1g产生4Kcal的热量，积少成多进入到体内。过多的能量以脂肪的形式储存下来，会造成肥胖风险地增加。鸡胸肉当中含有一定量的脂肪，从营养学的角度上讲，鸡胸肉当中含有的脂肪，每1g能够产生9Kcal的热量，因此也能够造成过多的能量进入到体内而引起肥胖。鸡胸肉的味道比较鲜美，如果吃多了鸡胸肉，会使得食欲增加，进而会吃进来其它过多的食物。此外，也会导致过多的能量在体内蓄积，以脂肪的形式储存下来，增加肥胖风险。

番茄和西兰花能够一起吃。其功效具体分析如下：1、抗氧化、抗衰老：从西医营养学的角度上来讲，番茄和西兰花都富含丰富的维生素C。如果适当地一起吃番茄和西兰花，可以为机体补充丰富的维生素C。能够很好地清除体内的自由基，进而发挥出抗氧化、抗衰老的功效；2、美容养颜：番茄和西兰花适当地一起吃，补充的维生素C能够很好地调节，皮肤内色素代谢、促进皮肤内胶原蛋白生成。能够让皮肤变得更加的红润、细腻、白皙和富有弹性，进而发挥出美容养颜的功效；3、增强机体抵抗力：番茄和西兰花适当地一起吃，补充的维生素C能够很好地刺激，体内免疫物质生成。因此对于抵抗力低下、容易生病的人群，可以促进免疫物质生成、提高体内免疫物质的数量，在增强机体抵抗力方面的作用非常明显。

牛奶当中的含糖量大约是在6%左右，就是每喝100ml的牛奶，能够为机体提供6g左右的糖分。牛奶当中的糖是乳糖，是由一分子葡萄糖和一分子半乳糖结合而成的双糖。牛奶当中的糖分进入到体内之后，并不能够被机体直接消化 、吸收、代谢和利用，而是利用肠黏膜上存在的乳糖酶。将牛奶当中的乳糖进行分解为葡萄糖和半乳糖之后，才能够被机体充分的进行消化、代谢、吸收和利用。因此，对于乳糖酶缺乏的人，如果喝了过多的牛奶，就会引起乳糖不耐受，造成腹痛、腹胀和腹泻。此时如果适当地喝发酵之后的牛奶，将乳糖进行分解，发生乳糖不耐受的机会就会大大下降。如果适当地补充乳糖酶，对于很好的吸收牛奶当中的糖分，都有着积极的作用。每喝100ml的牛奶，为机体提供6g左右的糖分，在乳糖酶的帮助下，能够为机体提供一定的能量，有着很好的缓解疲劳，恢复体力的作用。

黄瓜吃多了无论从中医还是西医方面，会对身体产生负面影响。具体分析如下：一、中医：1、损伤阳气：从中医食疗的角度上讲，黄瓜性味偏寒凉。因此如果不加节制地吃黄瓜过多，会使得其寒凉的属性损及到身体的阳气，进而会出现手脚冰凉、精神倦怠、面色苍白、容易疲倦发生的情况增多，不利于身体健康；2、消化不良：如果不加节制过多地吃黄瓜，其寒凉的属性会损伤到脾胃，尤其是脾胃阳气受损的机会比较大，此时容易出现食欲不振、恶心、呕吐、腹痛、腹胀和腹泻发生风险地增加，而造成消化不良的情况。二、西医：从西医营养学的角度上讲，黄瓜当中富含一定量的膳食纤维，而膳食纤维能够很好地吸水膨胀、增加饱腹感。所以如果不加节制过多地吃黄瓜，会摄入大量的膳食纤维吸水膨胀，明显地引起腹部胀满不适。

蜂蜜过期之后不能喝，具体分析如下：一、从食品卫生学角度：1、对胃肠道的影响：过期的蜂蜜中通常会产生大量的致病微生物，而大量的致病微生物进入到体内，会对于胃肠道产生非常明显的负面影响，会出现食欲不振、恶心、呕吐、腹痛、腹胀和腹泻等消化不良的发生；2、损伤肝脏：过期的蜂蜜中产生的大量致病微生物，会损伤肝脏，使得肝细胞发生坏死，出现皮肤黏膜黄染，甚至是腹水发生风险的增加；3、影响肾脏功能：过期的蜂蜜中产生大量的致病微生物，会影响肾脏的功能，使得肾脏排出尿液减少，过多的液体在体内蓄积，而引起全身浮肿的发生；4、影响神经系统代谢：过期蜂蜜中产生的致病微生物，会影响神经系统的代谢，出现神智淡漠，甚至是意识模糊而危及健康。二、从营养学的角度：蜂蜜过期之后，其中含有的营养素种类减少，营养素的数量减低，营养的价值会下降。