陈海

孩子由于新陈代谢率相对比成人更高，因此在相同的活动量下，孩子会比成人表现的更爱出汗。常见的夜间出汗情况多是缺钙或缺乏维生素D的表现。这个时候要注意一下孩子有没有出现枕秃，或者夜里睡眠容易惊醒的情况； 还有一些慢性感染性的疾病也会表现在夜间出汗，在医学上叫做盗汗，比如结核感染，孩子也会表现为爱出汗。因此对于宝宝爱出汗，还是需要根据孩子的情况，还有他的表现进行综合性判断； 还有一些出汗，也是因为宝宝本身心肺功能不好，他会表现为一些轻微的活动后出现大汗； 或者是低血糖的孩子表现为冷汗，这种情况都是一个病理性因素，可及时到医院进行就诊。

左肾回声分很多种状况，不一定是肾癌表现。肾癌在超声里面可以有低回声、等回声或者强回声不同表现，要根据很多其它资料进行共同判断。如果考虑包块是肾癌，在超声下还可以看有没有血流、回声，比如回声异常，观察周围组织关系，同时还可以进行超声造影检查进一步观察。除超声以外，比如肾脏包块还可以进行CT平扫和增强进一步诊断，明确包块是实性、囊性，是良性、恶性等。单纯用超声诊断包块信息比较少，平时用超声、CT或者磁共振相互印证，可以得到很确切的诊断信息。

讲解医师：陈海萍  （副主任医师）
就职单位：华润武钢总医院康复中心
运动的好处，具体如下：\n第一、运动可以锻炼肌肉，让骨骼更加坚硬，不容易发生骨质疏松；\n第二、运动可以增强心肺功能，提高心肌和肺功能的储备能力，使在做运动时不会觉得疲劳；\n第三、运动可以改善肺功能，特别是经常参加一些长跑、马拉松、划船、游泳，肺活量会很好；\n第四、运动可以加速体内新陈代谢，促进废物的排出；\n第五、运动还可以调节中枢神经系统的兴奋性与抑制过程，可以改善睡眠；\n第六、运动可以增强体质，提高身体的免疫力；\n第七、运动还可以对心理产生积极向上的影响；\n第八、运动可以缓解精神压力，消除一些予心理紧张，有关的不良行为，如吸烟、酗酒和暴饮暴食；\n第九、运动也可以改善焦虑、抑郁状态以及改善睡眠，适量的运动对于失眠的改善，甚至优于药物；\n第十、运动还可以培养坚韧的意志和拼搏的精神，形成良好的心理素质。

讲解医师：陈海萍  （副主任医师）
就职单位：华润武钢总医院康复中心
健身时增长肌肉的方法为渐进性抗阻训练，此训练可以快速增加肌肉的肌力，主要方法是先测出肌群连续10次等张收缩所能承受的最大负荷，以此为参考制定每日运动量，每日训练分为3组进行。第一组运动取最大负荷的50%且重复10次，第二组运动取最大负荷的75%重复10次。第三组运动取最大负荷的100%重复10次，每组间可以休息1分钟，1周以后再重复测试肌肉的最大负荷量。如果肌力有所进步则按照最新的最大负荷制定下1周的训练强度及计划，健身后还应补充蛋白质促进肌肉生长。

讲解医师：陈海萍  （副主任医师）
就职单位：华润武钢总医院康复中心
运动时可以喝白开水，白开水比较容易获得，而且价格低廉。有条件的可以喝一些运动功能饮料，因为运动过程当中会出汗，随着汗液的流失，身体内的电解质也会伴随流失，需要补充一些含电解质的碱性饮料，主要是钾、钠、钙、镁等等，那么就可以喝富含这些离子的功能饮料。\n运动以后还可以喝菜汁，菜汁里面有比较丰富的维生素，含有各种微量元素，也是适合运动后补充能量的。运动当中丢失的这些电解质其实也可以通过运动后饮食来进行补充。因此，喝白开水也是非常好的选择，但是需要注意的是喝水补水的时候，一次补水的量尽量控制在200mL，这样不容易引起胃部的不适和胃的下垂。运动量大的时候可以在运动的过程中少量多次的补充水分，对身体是比较好的，运动后不建议喝碳酸饮料和一些高糖分的饮料。

讲解医师：陈海萍  （副主任医师）
就职单位：华润武钢总医院康复中心
晚饭前运动和晚饭后运动都是可以的，主要看运动的目的是什么以及吃的晚饭的量是多少，晚饭前可以做一些剧烈的运动，比如做一些抗阻训练或在健身房做动感单车、跳操等等，比较剧烈的运动晚饭前都可以做。\n做了剧烈运动以后，晚饭还是要注意控制饮食量，特别是需要减肥的，不要一下子吃很多的晚饭，这样是不利于减肥的。如果对减肥有需求的，可以在运动前先把晚饭吃了，但是不要吃太多，吃5-6分饱然后休息一个多小时就可以进行运动了。因此，晚饭前、后运动都是可以的，主要看运动的目的是什么，如果运动只是简单的散步或者慢跑等强度低的运动，可以在晚饭后进行。

讲解医师：陈海萍  （副主任医师）
就职单位：华润武钢总医院康复中心
腹肌包括腹直肌、腹横肌还有腹内外斜肌，锻炼腹肌这三部分都需要锻炼，具体如下：\n第一、仰卧位整复运动，这个动作可以很好锻炼上腹部，首先仰卧在垫子上，双腿悬空，双腿屈膝悬空90度，双手扶着耳朵后面，吐气时向上卷腹，吸气时还原到原来的位置，依次重复练习，每次做3-4组。\n第二、仰卧位举腿，它能很好锻炼下腹部，仰卧位仰卧在垫子上，双手固定在垫子上方，双腿伸直抬高，屈膝，使大腿向胸部靠近，同时向上伸腿，同时让臀大肌离开垫子。\n第三、仰卧转体，主要锻炼腹内外斜肌，首先仰卧在垫子上，双腿屈膝、悬空，上半身半躺，双手微微伸直放在胸部上方，双手臂向身体两侧旋转，做的时候要控制身体的节奏，做的比较慢一点，不要做太快。

讲解医师：陈海萍  （副主任医师）
就职单位：华润武钢总医院康复中心
腹部是非常容易囤积脂肪的部位，一旦身体摄入的热量超过了消耗的热量，脂肪首先会囤积在腹部。因此，要减肚子一定要做全身的减脂运动，减去腹部的脂肪。全身的减脂运动主要就是氧运动，有跑步、跳绳、游泳，每次运动30分钟以上，还要每周坚持3-5次的有氧运动，运动强度一定要达到中等强度以上，也就是说普通人的心率最好能到140-150次/分。\n这样经过全身的减脂训练以后，腹部的脂肪才会减去，肚子就会明显的变小。最后还要做一些腹部肌肉的塑形的锻炼，比如卷腹、仰卧起坐，这样可以使腹部的线条更加好看。

讲解医师：陈海萍  （副主任医师）
就职单位：华润武钢总医院康复中心
神经发育疗法主要针对中枢神经系统损伤后，根据神经系统正常的生理机能和神经系统发育的过程，运用诱导或抑制的手段使患者学会正常的运动模式，去完成一系列日常生活的一系列治疗方法。神经发育疗法有很多，比较经典的方法有Brunnstrom技术、Bobath技术、Rood技术、PNF技术，还有运动再学习技术等等，而近年还有一个DNS技术，也是利用神经发育学来来进行治疗的。这些神经发育疗法的技术各有各的优缺点，在临床使用时需要综合利用。

讲解医师：陈海萍  （副主任医师）
就职单位：华润武钢总医院康复中心
跑步以后当然可以喝水了，而且必须要喝水，跑步特别是长跑或者马拉松的时候，在跑步的过程当中就要开始补充水分了，因为跑步由于出汗或者一些体内的蒸发会丧失大量的水分，如果不及时补充，会导致身体的脱水症状，会出现一系列的头昏不适感，所以跑步过程当中以及跑步后都可以喝水。喝水主要是要注意每次喝水的量不要太大，150-200mL就可以了，而且可以每隔20-30分钟就喝一点点水，这样既补充了水分，又不会对我们的胃肠道造成太大的负担。千万不要在长跑以后一次性补充大量的水分，这时会对我们的胃肠造成非常大的负担，而且会造成胃下垂，严重的会给心脏造成一定的负担出现意外。