王刚

讲解医师：王刚  （主任医师）
就职单位：河北省中医院妇科
猕猴桃富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑，有助于胎儿皮肤白皙。柠檬中含有锌、碘、铁、柠檬酸等多种矿物质，对胎儿的发育有着重要作用，能让宝宝皮肤更加细腻。苹果富含维生素和苹果酸，怀孕期间多吃苹果，能够使胎儿皮肤变得细白红嫩，是孕妇和育儿的首选水果。橙子中含有的维生素和胡萝卜素，其他水果都无法比及，多吃橙子还能抗氧化、抗衰老，对宝宝皮肤有很大的好处。葡萄含有多种维生素、果酸、柠檬酸，孕妇吃葡萄还有安胎作用，并且对改善皮肤也有好处。此外，桑葚、人参果等平时不经常吃的水果，也对胎儿皮肤有改善作用。

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就职单位：河北省中医院妇科
茉莉花茶是一种优质饮料，它含有茶多酚、芳香油、矿物质、蛋白质、维生素等上百种营养成分。孕妇如能每天喝3-5克茉莉花茶，对加强心肾功能、促进血液循环、帮助消化、预防妊娠水肿、促进胎儿生长发育都是有好处。饮用茉莉花茶可以补充维生素C，没有饮茶习惯的孕妇最好喝点，富含维生素C的饮料，因为维生素能帮助吸收铁，还能增强机体抗病能力。但茉莉花茶中的多酚类物质，对胃肠黏膜具有一定的收敛作用。女性怀孕期间容易便秘，此时若饮用茉莉花茶，可能会加重便秘。而且茉莉花茶中的鞣酸会使食物中的铁，形成不被人体吸收的沉淀物，加重贫血。因此，孕妇若患有缺铁性贫血，禁喝茉莉花茶。

讲解医师：王刚  （主任医师）
就职单位：河北省中医院妇科
产妇可以吃黑木耳，而且产妇食用黑木耳的好处有很多。由于分娩时因过于用力导致会阴撕裂，加重静脉回流障碍，可能会引起痔疮，加上伤口和便秘，排便困难成了女性产后最大的困扰。而黑木耳中含有丰富的纤维素，和一种特殊的植物胶原，这两种物质能够促进胃肠蠕动，促进肠道脂肪食物的排泄，减少食物中脂肪的吸收，并能够防止肥胖。同时，由于这两种物质能促进胃肠蠕动，防止便秘，有利于体内大便中有毒物质及时清除和排出，从而起到预防直肠癌的作用。产妇食用黑木耳可以缓解产后痔疮，而且哺乳女性常吃黑木耳，还可以有效的防止自己和婴儿出现缺铁性贫血。

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孕妇可以少量食用八宝粥，但罐装八宝粥并不建议经常食用。罐装八宝粥含糖量高，常吃容易提高患上妊娠糖尿病的风险，影响孕期母婴安全，罐装八宝粥可能在制作过程中，加入了一些如防腐剂等的添加物。这些添加物可能会对孕期胎儿发育造成不利的影响，因此不建议孕妇食用。如果孕妇想吃八宝粥，可以自行制作八宝粥，不过尽量少添加桂圆、薏米等不适合孕期使用的原料。八宝粥的食材非常丰富，这一特点决定了它的营养十分丰富、全面。常用的八宝粥材料有大米、糯米，另外还可以加入小米、豆类、核桃仁、花生仁、莲子、山药、红枣等，从而保证营养均衡。

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就职单位：河北省中医院妇科
孕期由于机体对营养的需求量激增，所以很容易在半夜饥饿甚至被饿醒，饥饿状态下会刺激胃酸分泌，长时间不进食胃会很不舒服，次数多了也容易引起溃疡等胃部疾病。晚上加餐吃东西时可以多咀嚼几下，这样容易产生饱腹感，进而减少食物和能量的摄入。\n此外，可以选择一些弹力大的食物，如墨鱼、章鱼、魔芋等小零食，或选择一些膳食纤维含量丰富的食物，如笋、菌类、海藻等。晚上加餐应选择易消化的食物，同时也不会带来消化不良的困扰，建议选择粥，或者煮的软绵的面食较好。尿频严重时影响睡眠质量，所以睡前不要喝太多的水或汤。避免进食含糖量较高的蜂蜜、果汁、香精色素等饮料。避免高盐食物和酒精、咖啡因和酒精都会干扰睡眠。

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就职单位：河北省中医院妇科
按摩催乳的原则是理气活血、舒筋通络，多采用点、按、揉、拿等基本手法，但在实际应用时，需多种手法相互配合，按摩催乳可加快血液循环，疏肝健脾，提高新陈代谢，促进乳汁的分泌和排出。产妇感到胀奶时，应及时补喂婴儿。在婴儿吃饱后将热毛巾拧干后敷在乳房上，围成圆形，中间露出乳头。在热敷后进行按摩，用双手托住单边乳房，从乳房向乳头方向按压，促使乳汁排出，一定要双手包住毛巾，按紧乳房，不要让毛巾在皮肤上摩擦。通乳最重要的就是要将乳汁吸出，用吸乳器吸乳就是3步，也是最关键的一步。可以通过花瓣按摩垫轻柔的伸缩，模仿婴儿的吸允动作，促使乳汁分泌。

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孕妇吃苋菜能促进胎儿生长发育，苋菜中铁的含量是菠菜的一倍，钙的含量则是三倍，苋菜所含的丰富营养都是蔬菜中较高的。更重要的是，苋菜中所含钙、铁，进入人体后很容易被消化吸收，因此孕妇吃苋菜能促进胎儿的骨骼生长发育。孕妇食用苋菜具有清热解毒、明目利咽的功效。对于孕妇在孕期中上火、咽喉红肿的症状，都有一定的辅助治疗作用。苋菜营养丰富，其中富含蛋白质、脂肪、糖类以及多种维生素和矿物质。含有大量的蛋白质能容易的被人体吸收，可为孕妇在孕期中提供丰富的营养元素，提高孕妇的免疫力。虽然苋菜有造血功能，但是大量食用苋菜却有滑胎的作用，所以建议孕妇可以适量地吃，但一定要控制好量。

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就职单位：河北省中医院妇科
孕妇最好不要拔火罐。在日常生活中适当拔罐可以疏通经络、调整气血，通过拔罐能够使身体的各个组织和器官都活络起来，从而起到祛除痼疾的作用。但是孕妇是不宜拔火罐的，孕妇拔火罐会引起先兆流产，尤其是腹部、腹股沟等位置不能拔火罐。孕妇拔火罐不仅对孕妇自身会造成不良影响，还会影响到胎儿的发育，如果是特殊情况，在需要在医生的指导下进行。如果孕妇在怀孕期间身体有头疼、疲劳等不适，可以通过一些按摩方法来缓解，按摩也有很多注意事项。平时要注意多喝水、多休息。孕妇腰疼可以使用腰带来支撑腰部，降低腰肌的疲劳度，尽量避免长时间的站立和行走，经常坐下休息。

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产后缺乳受到多种因素的影响。产后如果不能及时的哺乳或者是哺乳的时间短、次数少等问题，都是乳汁不足的最常见原因。由于产后女性对于哺乳却乏正确的认识，也有的产妇担心自己哺乳后乳房下垂影响美观，哺乳次数相对较少，由于婴儿的吸吮刺激比较少，使乳汁分泌也会越来越少。产后很多女性为了追求身材的苗条，在饮食方面秉着少吃减肥的心态或者是不吃主食，以蔬菜水果为主，这种偏食的现象会导致产妇体内的蛋白质、脂肪等严重缺乏，也会导致产后缺乳。产后女性垂体分泌的催乳素，能使已经发育成熟的乳腺分泌乳汁，环境的影响及各种疾病的困扰，都会影响产后女性垂体的功能，从而抑制催乳素的分泌，导致乳汁稀少。

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血虚生风是中医病机类型之一，指肝血亏虚，虚风内动，以眩晕、肢体震颤、麻木、手足拘急、肌肉瞤动、皮肤瘙痒、指甲没有光泽、面白无华、舌质淡白、脉细为主要的症状表现。肝主藏血，若因月经、外伤等失血过多，或者内脏病变导致失血过多，均会引起肝血亏虚，血虚日久或者血虚症状较重时就会生风，表现为虚风内动。血虚不能濡养肢体筋脉，则会出现肢体震颤、麻木、手足拘急、肌肉瞤动的症状。血虚不能上达头窍，则出现眩晕症状。此外，血虚不能濡养肌肤，则表现为皮肤瘙痒、指甲没有光泽、面白无华。这些都是血虚生风的症状表现。