吕爱明

生完孩子后平坦的腹部会变得松垮，很多女性为了产后能够快速恢复身材，都会选择使用收腹带。许多女性选择收腹带是因为收腹带能帮助身体恢复效果，但事实上收腹带并不能有效帮助身材恢复，而其只是勒紧腹部后视觉上感觉身材苗条。 对于产后需要身材恢复，最理想的方法是管住嘴、迈开腿。同样收腹带也不能预防内脏下垂，即使不使用收腹带，产后内脏也会逐渐恢复到原来位置，特别是通过科学训练方式，恢复只是早晚的问题。 但收腹带也不是毫无用处，对于剖腹产术后的女性而言，医生则会推荐使用收腹带，是因为收腹带会给腹部带来一定压力和束缚力，能够有效避免剖宫产伤口开裂，促进伤口愈合，减少肢体活动对伤口的拉扯、摩擦等。同时若产后腰背疼痛或者盆底肌力量承托力减弱，可使用收腹带，特别是在长期站立或负重的情况下，使用收腹带可增加腰背部承托力。

产后10天小腹隐隐作痛，大多数情况是因子宫收缩，排出产后恶露引起，此类宫缩痛属于正常生理现象。因怀孕后随孕周增大子宫逐渐增大，子宫弹性非常理想，在分娩后子宫则会立即收缩，起到止血作用，同时会逐渐恢复到孕前大小。 而在分娩后，部分女性会感觉到子宫周期性疼痛，而且随胎次增多，子宫收缩痛会越来越明显，但疼痛也会逐渐缓解，直到消失。疼痛不能忍受时可用药止痛，能够忍受时应尽量多休息，避免劳累。若产后小腹疼痛持续时间较长，或症状较重，应到医院检查就诊除外其它病理情况，如子宫炎症、盆腔炎症以及其它问题。

在生活当中，久坐的生活习惯使得现在的人核心肌群无力，孕期营养过剩或营养不良、衣服过于宽松、高龄怀孕、多胎、多产均容易造成产后腹直肌分离。 很多女性在得知自己腹直肌分离后，第一反应是练习腹肌，选择腹部训练最常用的卷腹，但其实是一个误区。若存在腹直肌分离，并不能够练习卷腹，因为在腹直肌分离的情况下，卷腹会加重腹直肌分离。针对这种情况，应着重训练臀桥，训练腹横肌，臀桥训练是在仰卧位时双腿弯曲，双手置于身体两侧，将臀部抬至空中，使膝盖、上身、头部呈一条直线，保持几秒钟，再逐渐回到平衡位置。而对于腹横肌复位手法以及呼吸训练，首先需要明确腹壁压痛点或分离最宽的位置，腹横肌呼吸训练则可参照腹式呼吸，可想象自己肚子类似于气球，吸气时将肚子鼓起，呼气时肚子放下，其为十分有效的训练方式。

产后收腹带一天绑几个小时因人而异，不同产妇的身体素质有所不同，因此时间也并不相同。通常医生会建议产妇每天绑收腹带时间不超过8小时，吃饭、睡觉的时间则不能使用。收腹带对于每位产妇都是很重要的产后塑身工具，收腹带能够使绝大多数产妇恢复到孕前身材。但不应单纯使用收腹带，最好配合专业腹肌和盆底肌康复的手法。 产后用收腹带的使用存在一些注意事项，首先绑的时间要合适，若为顺产产妇，产后2-3天可使用收腹带。如果是剖腹产产妇，则需要明确伤口是横切口还是纵切口，纵切口的产妇在产后可立即使用收腹带，横切口产妇则最好等到孩子出满月后再使用，以避免伤口过度挤压。收腹带绑的位置要合适，若为纱布式收腹带，应从乳房下方开始螺旋式使用。若为腹带式的收腹带，按照使用说明使用即可。此外，绑的力度需要合适，不能过紧，否则影响盆腔或腹部血液循环。通常收腹带一天绑8个小时较为理想，但是也要根据自己情况酌情调整。

一同房就发作霉菌感染，首先需要明确反复感染的诱因，具体处理如下： 1、女性方面原因，包括之前霉菌性阴道炎是否得到彻底治疗。因为霉菌性阴道炎本身容易反复发作，特别是对于复发性霉菌性阴道炎，即1年内反复发作4次以上，需要足疗程、足剂量治疗，治疗周期需要长达6个月，在未彻底治愈前，同房易造成感染反复。其次在同房时候一定要注意卫生，同房前夫妻双方需要清洗外阴，女性同房时可适当憋尿，在同房结束后清洗外阴、外生殖器，同时可通过排尿进行尿道清洁。另外，同房时女性阴道不可避免发生酸碱环境改变。若存在霉菌性阴道炎的其它诱因，如反复发作阴道炎、避孕工具不卫生、同房前后清洁不彻底，则会导致同房后炎症发作； 2、男性方面因素，若很明确存在与同房相关的阴道炎发作，丈夫可进行精液或前列腺液检查，检查是否存在真菌或霉菌的带菌。男性包皮过长也是导致同房后阴道炎反复发作的主要原因，此时可到专科医院检查，必要时需进行药物或手术治疗。

子宫脱垂是子宫沿阴道下降，轻度子宫脱垂患者可自觉下腹坠胀、腰酸，走路及下蹲时更加明显。阴道内脱出物在平卧休息后能够自行还纳，患者还会出现白带增多，并且有时可能出现脓性或血性白带。另外子宫脱垂伴膀胱膨出时，可出现咳嗽或跳跃后的尿失禁。子宫脱垂还可伴有阴道松弛、阴道排气和性生活满意度下降等。根据脱垂程度可分为三度，Ⅰ度指宫颈外口水平仍在阴道口内，Ⅱ度指子宫颈已脱到阴道口外，但子宫体或部分子宫体仍在阴道口内。Ⅲ度指整个子宫体、宫颈均已完全脱出阴道口外。 正常人子宫颈位于阴道口以内4cm以上水平，若子宫从正常位置沿着阴道下降，甚至脱出于阴道口外，则会出现子宫脱垂。子宫脱垂原因主要包括妊娠、分娩损伤，以及腹压增加，如便秘、咳嗽等。此外 ，还包括先天发育异常、营养不良、衰老，特别是女性在绝经以后。