陈海

颈椎间盘突出的预防措施如下： 1、保持良好的姿势，避免仰卧在床上看手机及电视； 2、对于伏案工作者，建议每隔40-60分钟应抬头活动一下颈部，或眺望远处，双手置于颈后部进行自我按摩；此外开车时间不宜过长，每隔1小时应停车休息； 3、适当参加体育锻炼，如打羽毛球、游泳等； 4、保持正确的睡眠姿势，枕头不宜过高，以免改变颈椎的生理曲度，导致颈椎间盘突出。

讲解医师：陈海萍  （副主任医师）
就职单位：华润武钢总医院康复中心
健身是肯定可以瘦的，要想减肥一定是需要控制饮食再加上运动，因此，健身的时候一定要注意控制饮食。在健身完以后，会觉得非常的饿，想吃东西，这时要管住嘴巴，觉得饥饿可以吃一些新鲜的蔬菜、水果或者补充一些蛋白质，但是千万不要去暴饮暴食，吃很多高脂、高热量的食物。\n另外，还要控制进食量，不要因为健身以后觉得很饿就吃很多东西，这样健身时消耗的热量比摄入的热量还要少，这样达不到减肥瘦身的目的。另外，健身一定要持之以恒，最好一周3-5次以上的运动，每次运动30-50分钟，这样才能达到比较好的运动效果和减肥的效果。

讲解医师：陈海萍  （副主任医师）
就职单位：华润武钢总医院康复中心
女生慢跑一个月的效果如下：\n第一、可以达到瘦身塑形的目的，由于女性的体脂率比较高，如果能够坚持慢跑可以降低身体的体脂率，增加肌肉的含量，使身材和曲线变得更好，肥胖的人还可以达到减肥的效果。\n第二、跑步时会出汗也会加快人体的新陈代谢，这样以来身体的代谢废物可以较快排出体外，使身体保持轻松、健康的状态。\n第三、跑步也能够使皮肤的毛孔扩张，加速皮肤的代谢产物排出，使皮肤变得更好。\n第四、慢跑以后心肺功能会变得更好，而且身体素质也会变得更好，长时间走路、逛街或者爬楼梯都不会觉得累。\n第五、最重要的一点是跑步可以提高人体的免疫能力，不容易生病。

讲解医师：陈海萍  （副主任医师）
就职单位：华润武钢总医院康复中心
如果早上是进行散步之类的运动，可以少吃一点饼干、面包，喝点稀饭垫垫肚子，然后带着一点水和面包进行散步。如果早上要进行慢跑，运动量稍微有些大，而且会出汗，或者是跑步的时间比较长，这样的锻炼建议不要空腹去，要吃一点早饭，早饭吃5-6分饱就可以了，休息半个小时到一个小时，就可以进行早锻炼的运动了。\n如果是在运动以后吃饭，还是建议以散步这种形式的运动为主，不要做剧烈运动或者中等强度的运动，这样会引起身体的血糖不足，出现低血糖，而且会出现胃部不适的症状。如果早上非要空腹锻炼，一定要随身带一些水和小零食。如果早上做的是比较剧烈的运动，建议还是把早饭吃完，休息1-2个小时以后再进行运动。

讲解医师：陈海萍  （副主任医师）
就职单位：华润武钢总医院康复中心
运动以后有如果有大量出汗会丢失比较多的钠，还有其他的电解质，这时候可以喝淡盐水。运动以后如果出汗量不是特别多，喝普通的白开水就可以。因为运动后主要丢失的是水分，所以补水是运动后最重要的事情。其它丢失的成分可以在运动之后，通过吃东西来补上。当剧烈运动时，大量出汗以后会导致体内的电解质丢失，所以这个时候应该喝含有钾、钠、钙、磷等无机盐的碱性饮料，也可以喝运动功能饮料。运动后还可以喝蔬菜汁，蔬菜汁含有大量人体需要的营养成分，而且蔬菜汁的热量比较低，非常有利于减肥。

讲解医师：陈海萍  （副主任医师）
就职单位：华润武钢总医院康复中心
先吃饭还是先运动，主要要看吃的饭量，还有即将做的运动的强度，简单来说饭后至少一个小时再运动是比较安全的。当我们吃了饭以后，胃肠道消化需要消耗大量的血液，此时去运动身体会觉得比较疲乏、没有力气，运动的效果也不太好，还会产生胃部的坠胀、轻微的疼痛。建议30分钟以后可以进行散步，以缓慢的步速进行，速度不宜过快，时间也不宜过长。一个小时以后可以进行一些不太剧烈的运动，比如中等强度的运动，但是长跑、打球、游泳、跳绳等激烈的运动还是要避免，最好在2个小时以后进行，2小时以后基本上做什么运动都没有禁忌了。如果空腹进行运动，特别是剧烈的运动，会造成身体的低血糖，对身体健康不好，不建议空腹做一些中等或者大强度的运动。

讲解医师：陈海萍  （副主任医师）
就职单位：华润武钢总医院康复中心
对于健康的成年人来说，运动过量有一些表现：\n第一、是酸痛，由于过量的运动会导致乳酸大量生成、堆积，出现肌肉的酸痛，并且休息一天以后这种酸痛并没有消失，提示运动过量；\n第二、是出现了膝关节、踝关节或者其他关节的疼痛，有时会有明显的酸胀、疼痛和不适感，提示运动量过大，导致关节受到了损伤；\n第三、是在运动过后，出现明显的呼吸急促、气短、胸闷、胸痛、胃肠道不适，有时还会出现眼睛发黑、晕厥等等情况，这也是由于运动量过大，导致心功能、肺功能无法跟上过量的运动出现了一种失代偿的表现。这时候要马上休息，避免运动过量引发其他的心脑血管的突发的急症。

讲解医师：陈海萍  （副主任医师）
就职单位：华润武钢总医院康复中心
膝关节前交叉韧带重建术后0-4周，要使膝关节的活动度尤其是伸展的活动度基本达到正常。加强股四头肌、股二头肌的静力性收缩以及踝泵运动，预防关节的粘连以及肌肉的萎缩，控制炎症、消除肿胀。 在术后的4-6周，要继续增加肌力训练和步态训练为跑步做准备，包括蹲起训练、腘绳肌力量训练、单腿平衡训练、上下台阶训练。这个时候负重应该根据患者的自我感觉，以不引起剧烈疼痛为宜。 术后四个月，主要就是达到能够在正常范围内跑步的目标，双腿能够正常的跳跃，结合患者的实际情况和运动特点，最大限度地提高力量和灵活性。

脑外伤后处于昏迷状态的患者，苏醒的黄金期为前2-3周，如果昏迷超过28天，进入慢性意识障碍时期，预后会比较差。部分患者后期会逐步苏醒，有的患者甚至半年到一年才苏醒，部分患者可能永远处于昏迷状态，无法苏醒，这些都和大脑的损伤程度有关系。 昏迷可以采用促醒治疗，包括药物促醒治疗、针灸、经颅磁刺激治疗、正中神经电刺激治疗、经颅电刺激治疗，还有高压氧治疗、音乐疗法、运动治疗，还有脑深部电刺激、脊髓电刺激治疗。以上方法都可以有效促醒，同时对于昏迷患者，还要注意预防并发症，建议在专业康复机构进行促醒治疗。

附睾分为附睾头、附睾体和附睾尾，在附睾头部、体部和尾部都可以长囊肿。一般附睾头部囊肿发生率比较多，是脓液小泡。附睾囊肿在非常小的时候，如果查体，手摸不到，病人也没有任何感觉，只是通过超声查体才能发现。如果囊肿逐渐增大，病人可能会有症状出现，主要症状是下坠感，由于体积增大，占一定空间，病人会有下坠感觉，而不会有疼痛或其它不适，通过B超可以查出来具体大小位置。如果影响患者生活，患者感到不舒服，可以进行手术治疗。囊肿里面没有血供，所以吃药打针囊肿下不去。如果囊肿比较大，建议早期手术。