章睿

打乒乓球时肩膀疼痛，或者打球后疼痛，建议在打球前进行热身锻炼，尤其30-50岁，甚至更大年纪的乒乓球爱好者。跟其它运动一样，热身包括全身以及肩关节周围肌肉活动，运动需要运用到哪些肌肉，运用到哪些关节，要做相应部位的热身动作。最好的热身运动就是模仿动作，做循序渐进、力量较小的活动5-10分钟。 如果已经做过热身运动，打完球时或者打球过程中依然疼痛，建议停止这项运动，找专业人员进行专门检查，排除疼痛的原因后，再进行运动。

膝关节置换术的护理，不分30岁、40岁或者50岁，膝关节置换术后的护理有个性化处理，根据每个病人的基础情况不一样，有不同处理，但跟年龄相关性较小，护理方法主要有以下几方面： 1、术后早期的患侧，即做过手术的一侧膝关节，要中立位抬高下肢20-30度以消肿。在医院骨科病房做关节持续被动活动，维持关节功能，避免关节僵硬； 2、观察患者的生命体征，即血压、心跳等； 3、术后早期要观察患侧脚趾末端的血管供应情况，观察皮肤温度情况，排除有没有神经、血管因肿胀受到压迫，最终让患者能顺利愈合； 4、引流管和切口护理，观察引流管时要注意引流液的流出量，袋子不要放得太高，避免超过切口，否则引流袋里的液体会倒灌； 5、膝关节置换术后，疼痛非常常见，根据不同程度，需给予不同等级的药物进行处理。