段佳丽

戒烟可能会出现嗓子不舒服的症状，因为没有了烟草的习惯性刺激，都是一过性的症状，含嗓子的含片或者多喝水、梨水、多吃水果缓解口舌干燥。如果有比较重的炎症出现，也许不是因为戒烟引起的，可以到医院找呼吸道的医生看看到底是什么原因引起的。 戒烟过程中，有人不止嗓子不舒服，咳嗽、咳痰的现象增加，是比较常见的戒烟戒断症状，是一个好的现象，咳嗽、咳痰说明肺泡黏膜的防御功能提高了，而且把原来沉积在肺里头的烟草、有害物质往外排，随着戒断时间延长，现象会越来越少。

戒烟的过程中可能会有心理变化，远离尼古丁依赖物质造成戒断症状，有些人会出现失眠、睡不着觉，还有些人会出现烦躁、焦虑、无所适从，都是由于戒断症状引起的，大家不要害怕。有的时候觉得困顿了，可以拿手胡撸脸提提神，也可以寻找朋友聊天、跟朋友们或者跟家人诉说现在的困扰，转移注意力或者看书、做运动，把注意力转移到其它的事情上。如果睡不着觉，没关系不要着急，可以做想做的事，分分神，把戒断的心理表现慢慢度过去。

戒烟最好的办法，寻求医院的戒烟门诊帮助，烟草里头的尼古丁是成瘾物质，戒除尼古丁的成瘾光靠个人意志是远远不够的，意志很重要，如果没有戒烟意志，即使有医生的帮助也很难杜绝成瘾物质对身体的影响。戒烟最好的办法一定要上戒烟门诊，找专业的医生指导，心理上面指导，药物上面给予支持，个人行为上给予干预。 戒烟不止是自己的个人行为，一定要营造比较好的、能支持你的环境，戒烟步骤： 1、决定戒烟； 2、寻求家庭成员的帮助，把戒烟的决心告诉给周围的朋友，让他们支持你戒烟； 3、依靠专业的力量，依靠专家的资源告诉你怎么正确戒烟，做好心理建设和技术储备； 4、坚持，吸烟有害健康，对每个人都不例外，对自己更是亲身体会，一定要坚信戒烟是有益的，对家人有益、对周围的环境也有益，坚定信念就能够做到戒烟，成为一个成功的戒烟人士。