杨卫华

身体疲劳感进行按摩，效果相当不错。按摩部位涉及头部、颈部、背部、四肢，身体疲劳感可以得到较好的缓解，特别是按足太阳膀胱经穴的效果明显。颈部酸胀、腰酸背疼，经过按摩能够缓解。针灸缓解疲劳感的效果也较好，但是部分患者对针灸有心理上的恐惧。按摩作为一种无创性的治疗方法，患者常易于接受，建议慢性疲劳的患者通过按摩调理身体。

平和体质一般表现为头发较为浓密，眼睛有神，皮肤较白皙，滋润度较好，精神状态较好，体型适中，口唇红润，精力充沛，不易疲劳。平和质所占人群比例约为32.75%。平和体质中男性多于女性，而且年龄越大，平和体质的人越少。一般而言平和体质不需要进行特别的调理，劳逸结合，进行规律的生活作息，饮食多样化，放松心情，合理疏解压力即可。

特禀体质即通常所指的过敏体质，表现为易发生过敏。过敏原各不相同，如花粉、油漆、海鲜、芹菜、汽油等等，产生过敏反应，轻者出现斑斑点点的红疹，严重者出现喉头水肿，严重影响呼吸。过敏体质建议可以采用中药调理，也可以服用抗过敏药物。中医调理方法通常为针灸、中药治疗等，起效较快，但易复发。中医认为，特禀质养生以健脾、补肾气为主，以增强卫外功能。

痰湿体质者多偏肥胖，引起痰湿的原因是因为脾主运化功能下降，所以水液集中在体内。表现为痰多、头发油腻、脸部易长痘、皮肤易发生毛囊炎，易生疔、疖子等，大便细软、小便较黄、口臭、腹胀、食欲不佳。痰湿质易患消渴、中风、胸痹等，对梅雨及湿重环境适应力差。 患者可以通过中医中药进行调理，如针灸疗法，需注重健脾，服用黄芪、淮山药等进行补气。

阴虚体质表现为嘴唇发干，眼睛干涩，较为消瘦，两颧较红，舌较红。阴虚需要通过补阴液进行调理。可以采用中医中药的方法，服用中药如六味地黄丸，也可进行针灸治疗，针灸补阴液的穴位，一般10次为一个疗程，通常2-3个疗程配合中药治疗以后效果较好。阴虚体质的调理，建议去正规医院进行辨证的调理，不可自行购买药物调理。

上脊柱疼痛的原因主要与颈椎病有关，尤其是长期久坐或长期使用手机的人群，由于生活中低头看手机的时间较长，容易导致颈椎的骨质增生，椎间盘突出后压迫刺激到神经跟血管，从而引起脊柱疼痛。部分病情严重的患者会出现手麻等症状，所以患者在生活中应减少低头的动作，久坐后应适当进行抬头、看天空的动作，从而减少及预防脊柱痛的发生。

脊柱痛的锻炼方式如下： 1、颈椎段锻炼：一般进行米字操，该锻炼可以放松颈部肌肉，减少肌肉劳损； 2、胸段锻炼：可以进行耸肩动作，即旋肩舒颈，将手举起来，再将肩部抬起来，该动作可以放松颈椎肌肉； 3、腰部锻炼：站立并两手叉腰，双脚分开，与肩等宽，前后左右活动腰部； 4、游泳：游泳是锻炼整个脊柱的最佳方式。

气虚体质表现为身体乏力，说话有气无力，脏器发生下垂，如胃下垂，女性月经不调，脱肛等等，长期而言对身体有害。进行调理时需要补气。最简单的调理方法是食用人参等补气的食物。也可以采用中医针灸进行调理，可以针灸某些穴位，如膻中、气海、三焦、足三里等补气的穴位。补气的食物如人参、党参、黄芪、枸杞等，一般能够气血双补。

阳虚体质主要是因为阳气不足，引起体虚。阳虚主要表现为畏寒，尤其双脚，小便清长，消化功能较差，即顽固不化，进食后难以消化。 阳虚的女性会出现宫寒，可能发生月经推迟，月经中出现淤血块。阳虚的男性可能出现阳痿、早泄等等表现。 阳虚体质可以通过中医中药进行调理，如服用左归丸，在日常生活中可以多吃如牛肉、羊肉等滋阴壮阳的食物。

瘀血体质主要表现为静脉曲张，血行不畅，女性月经可能出现血块，血行不化，舌底可以看到两条青筋，严重者可能出现舌头发紫。瘀血体质的老年人，容易造成脑梗塞、血管堵塞、中风等。瘀血体质者应该采用相应的活血化瘀的调理。饮食方面可以食用如三七等活血的食物。还应加强体育锻炼或者多进行运动，加快血液循环，缓解瘀血。