朱瑜琪

要预防腰椎间盘突出的发生，首先要保持良好的工作状态，不要长期弯腰，弯腰搬重物，背负很多东西，减少椎间盘...

腰肌劳损是一种常见的腰部慢性疼痛，它与消化器官关系不是很大。因此在饮食上要注意避免食用生冷食物，如冷饮...

腰肌劳损是一个腰部积累性损伤导致的局部疼痛症状，它是一个慢性疾病，如果说腰部出现急性疼痛，那往往不一定...

凡是能够增加腰部肌肉力量的锻炼，对腰肌劳损都是有用的。首先推荐踮脚跟动作，它能够同时锻炼膝盖和腰部的肌...

腰肌劳损是腰部积累性损伤导致肌肉的力量减弱发生疼痛的疾病。主要症状为腰部疼痛、僵硬、不灵活等，疼痛范围...

肩关节脱位复位以后康复锻炼较为重要，康复期简单而言是指在活动锻炼时需要循序渐进，避免过度活动。如果早期没有得到很好的康复，后期再去康复时，变得较为被动，关节活动度很难达到脱位以前的状态。 活动较早、活动力度过大，关节脱位以后发生关节囊撕裂或韧带拉伤无法得到较好愈合，为以后发生再一次脱位埋下隐患，所以需要循序渐进。在3-6周逐步开始进行锻炼，6周以后逐步增加活动锻炼幅度，从而可以得到较好的恢复。

肩膀酸痛的缓解方法如下： 1、首先要保护好肩关节，少去受凉、受寒，注意保暖； 2、缓解时候，也是用一些热办法，包括烤电、热敷，或者贴膏药，这是比较简单、有效的一些办法； 3、如果疼痛经过这些办法还不能或者不足以缓解，可以到医院，医生帮你选择一些更好、更直接的办法，包括局部中药离子导入、手法按摩、针灸、烤电等等； 4、纠正不良伏案工作姿势，减少固定姿势时间，加强肩关节锻炼。一般建议大家做一个扩胸运动，扩胸时，让肘关节跟肩关节平高，在一个水平线上进行扩胸，用力扩，扩到底以后坚持10-15秒放松叫一次，然后做第二次，这样对缓解肩胛部肌肉酸痛非常有效果。

肩胛骨酸痛发生原因如下： 1、姿势不当：现在看电脑的人多了，伏案、写东西的人多了，由于桌子高低，伏案工作姿势不当，会出现颈肩部肌肉僵硬，肩胛骨酸痛； 2、受凉、受寒：由于寒气，因为肩关节作为关节共同点，活动幅度比较大，周围保护肌肉比较少，特别容易受凉，也是个常见原因； 3、颈椎病：当神经根受到影响，支配肩胛部位神经支配区也会出现一些酸痛； 4、慢性、积累性损伤：50岁左右出现肩周炎，或者运动损伤，由于过伸、牵拉等等动作出现局部小的一些韧带撕裂、拉伤，也会出现肩关节周围疼痛； 5、肿瘤、结核：比较少见。当出现持续慢性疼痛，特别是夜间疼痛不见好转的时候，建议及早就医、检查，查找原因。

最常见的原因就是姿势不当，这一根筋附着的肌肉出现过度牵拉，超出范围以后，为了保护局部组织，周围的相应肌肉、筋膜发生痉挛，用手摸上去，或者感觉到有一个条索状、硬的东西。这种情况多数来源于姿势不当，连续加班，或者整宿用空调，吹冷风情况。这个情况第一需要好好预防，第二要经常变换活动姿势，甚至倒杯热水，续杯水，去个洗手间，目的就是要强迫改变一些工作体位，改变一些工作环境。包括夏天吹空调最容易出现这个问题，所以保暖、锻炼最常见。当出现这个情况以后，手法缓解非常有效，通过手法按摩能缓解肌肉痉挛。再一个可以扎针灸，贴膏药，这些都是常用方法，也很安全，效果也非常好。

膝关节炎是由关节滑膜、韧带、关节软骨面、周围肌肉包裹形成的，当出现机理的损伤，磨损和一些无菌性炎症统称...