廉凯楠

小儿推拿是中国独有的技法，特别适合于小儿的急症发热。常用推拿手法包括头面四大手法、清天河水以及退六腑。头面四大手法具体步骤为： 1、开天门：开天门从眉心竖推到前发髻； 2、推坎宫：从攒竹穴至眉尾推拿40-50次； 3、揉太阳穴：顺时针、逆时针各揉10次； 4、揉耳后高骨可以加速气血运行。 清天河水，则是从小儿腕横纹正中至肘横纹推20-40次。采用头面四大手法加上清天河水，退热疗效显著。

腰椎病的自我治疗方法较多，临床推荐的中医养生保健法包括腰椎操等，如燕飞，在床上进行腰背肌拉伸；倒走，往后倒着走可以增加腰背肌力量。其中对腰部肌肉锻炼相对更好的办法为锻炼核心肌群，建议行卷腹动作，使前面的腹肌得到充分锻炼，每天坚持练习加强核心力量。卷腹比仰卧起坐幅度小、动作轻，无法进行者还可选择最简单的平板支撑，每天支撑30秒，可强化腰椎、骨盆力量，对臀、膝、踝关节有很大的好处。

中医理论认为腰为肾之府，所有的腰椎症状、腰椎疾病均与肾有关。腰椎骨刺者建议使用温肾、补肾、入肾经的药物，如杜仲、川续断、桑寄生、牛膝、羌独活，联合活血化瘀通络的伸筋草、透骨草，可以起到温肾固精的作用。腰疼是肾虚的表象，除此以外还可表现为下肢怕冷、下肢酸软、膝关节不适，甚至男性小便淋漓不尽，即前列腺增生的症状，通过上述药物均可得到较好改善。