孙业青

缓解膝关节疼痛的方法具体如下： 1、膝关节周围出现韧带和软组织损伤：轻度损伤的患者应用局部药物、热敷、理疗减轻症状，如疼痛进一步加重，应到医院就诊； 2、膝关节老化、退变、骨关节炎：建议患者减少上下楼、负重位下蹲等动作，同时进行适当的非负重锻炼、膝关节周围肌肉训练。如果患者出现严重情况，可采取药物治疗。

无论是在中青年还是在老年人，膝盖软骨损伤都较为常见。软骨主要是骨两端覆盖的软性、弹性组织，在关节活动的过程中可使活动比较方便。损伤之后膝盖会出现疼痛，尤其是在走路、负重的时候，最主要的表现为疼痛。 软骨轻度损伤可能单纯表现为疼痛，通过休息、制动会明显好转。如果损伤进一步加重，疼痛可能会比较明显，甚至影响膝关节屈伸功能。对于软骨损伤严重，出现破裂或者剥脱，会导致患者出现关节伸不直、突然卡住，此时关节内有游离体，通常是软骨碎屑或者半月板损伤以后卡在关节中，称关节交锁，通常是软骨损伤严重、脱落出现的症状。

肩关节损伤通常是在运动过程中或者意外过程中出现损伤，防止损伤最重要的一点是加强平时功能锻炼，防止意外发生。肩关节是人体活动范围最大的关节，主要靠周围关节、韧带、肌肉维持关节的稳定性，平时可以加强肩关节及周围肌肉的锻炼，使其能够起到较好的稳定作用，减少活动、运动过程中的损伤。 中老年患者在进行锻炼、康复的过程中，一定要在专业医生的评估下进行，不可盲目进行甩肩、撞墙等动作。如果患者本身韧带有损伤，反复进行此类活动之后会加重损伤，所以肩关节损伤重在预防，减少意外的发生。

肩锁关节损伤是外伤以后引起的肩部损伤，是比较常见的一种疾病，可能是肩关节受到直接外伤或手部撑地以后造成的损伤。肩锁关节损伤以后，要根据肩锁关节损伤的情况，进行合适的治疗，具体如下： 1、对于轻度损伤，如果肩锁关节局部只有一点压痛，并且突出不明显，通常可以进行前臂的吊带固定，减少肩关节活动。使损伤的肩锁关节进行自我修复，让局部形成瘢痕化、瘢痕粘连，减少功能的影响； 2、对于中度损伤，通常要根据损伤的类型选择合适的治疗方式； 3、对于严重损伤，通常需要进行手术治疗。手术的方法很多，目前可以通过关节镜技术、微创技术，进行韧带重建、韧带修补，能够达到纠正肩锁关节脱位，保留肩关节活动的治疗目的。

膝关节置换在中老年人群中比较常见，部分患者在膝关节置换以后，会出现关节肿胀疼痛等不适的感觉。 如果出现这种情况，在早期通常是正常现象，膝关节置换术后，由于手术切口渗出，局部炎症反应，患者会出不舒服的情况。可通过冰敷、适当减少活动缓解。如果出现下肢肿胀，可抬高患肢、活动膝关节、收缩肌肉以减轻水肿。 如果出现局部肿胀，疼痛非常明显或者逐步加重，一定要及时到医院进行复查，了解疼痛的范围、部位，是否为正常范围，是否为生理性原因，避免盲目治疗。

半月板损伤根据损伤程度进行治疗，对于Ⅰ度和Ⅱ度损伤，通常建议保守治疗，减少膝关节活动，减少负重，让半月板有时间进行康复，进行自我修复。 如果出现Ⅲ度损伤，通常建议进行手术治疗。半月板与软骨相同，本身血供比较差，在内侧靠近白区的地方没有明显血供，愈合非常困难。如果组织撕裂后不能愈合，随着活动的发展，撕裂会越来越厉害。如果不进行及时、有效的处理，撕裂范围会越来越大，撕裂情况也会越来越明显，所以对Ⅲ度损伤，通常建议及时、有效的进行手术治疗，通过关节镜技术进行有效的合适治疗。 半月板损伤在临床中较为常见，尤其常见于老年人群，由于关节退变、软骨退变、半月板退变导致半月板容易出现撕裂损伤。对于年轻人群，则是容易在运动过程中出现半月板损伤。半月板损伤的治疗要根据半月板的损伤程度进行判断，临床上通常把半月板损伤根据影像学表现分成三度： 1、Ⅰ度损伤：即轻度损伤，只是半月板内部出现信号改变，部分损伤； 2、Ⅱ度损伤：说明半月板损伤，但没有完全破裂； 3、Ⅲ度损伤：半月板完全破裂。