张晓伟

葡萄和梨子可以一起吃，其作用与功效如下：1、美容养颜：葡萄和梨子当中都富含一定量的维生素C，而维生素C能够很好地调节皮肤内色素的代谢、促进胶原蛋白生成。因此适当地吃葡萄和梨子，能够让皮肤变得更加红润、白皙、细腻和富有弹性，进而发挥出美容养颜的功效；2、抗氧化、抗衰老：葡萄和梨子当中的维生素C，能够清除自由基，因此有抗氧化和抗衰老的作用；3、增强机体抵抗力：适当地一起吃葡萄和梨子，为机体补充维生素C，能够很好地刺激体内免疫物质生成，因此有增强机体抵抗力的功效；4、增进食欲：葡萄和梨子适当地一起吃，能够为机体补充一定量的有机酸，而有机酸能够很好地刺激味蕾的敏感性。因此对于食欲不振、不愿意吃饭的人群，如果适当地一起吃葡萄和梨子，可以提高味蕾的敏感性，进而发挥出增进食欲的功效。

减肥适当地吃梨子不会引起发胖，因为从西医营养学的角度上讲，梨子当中含有的能量并不是很高。如果适当吃梨子，不会引起过多能量进入到体内，对于维持机体能量负平衡、促进脂肪地分解代谢、提高减肥的效果有积极作用。梨子当中富含膳食纤维，能够吸水膨胀、增加饱腹感，进而能够避免吃进来其他过多的食物，对于维持机体能量负平衡、促进脂肪地分解有积极作用。梨子当中含有的有机酸，能够促进胃肠道消化液地分泌，因此有提高脾胃运化能力的功效，对于提高减肥效果同样非常重要。但是如果不加节制过多地吃梨子，或者吃梨子时为了增加口感加入过多糖，会使得梨子当中含有的能量积少成多进入到体内，也会引起发生肥胖风险的增加。

100g鸡胸肉当中大约含有20g左右的蛋白质，含量比较丰富。鸡胸肉当中蛋白质的含量不但丰富，而且吸收率也比较高。适当吃鸡胸肉为机体补充优质蛋白质，能够为体内众多免疫物质形成提供丰富的原料。因此对于抵抗力低下、容易生病的人，吃100g的鸡胸肉为机体提供20g左右的蛋白质，可以促进免疫物质生成、提高体内免疫物质的数量，在增强机体抵抗力方面有积极的作用。100g鸡胸肉当中含有的20g蛋白质，能够为人体骨骼、肌肉的形成提供丰富的原料。因此对于经常体力劳动或者经常进行体育锻炼的人，如果吃100g的鸡胸肉为机体提供20g的蛋白质，对于减少肌肉疲劳、预防和缓解肌肉衰减综合征的作用会非常明显。

菊花枸杞决明子牛蒡茶的功效与作用，具体分析如下：1、润肠通便：对于肠道内虚火旺盛、内热比较强的人，如果适当地喝菊花枸杞决明子牛蒡茶，能够很好地清除肠道内虚火和内热。对于大便秘结、大便干燥、排便困难等情况，有预防和缓解的作用；2、清肝明目：对于肝火上炎所导致地眼睛红肿、视物模糊、眼酸疲劳。如果适当地喝菊花枸杞决明子牛蒡茶，通过清除体内的肝火，有缓解视力疲劳、提高视力水平的功效；3、强壮筋骨：对于腰膝酸软、腰腿疼、骨质疏松的患者，通过喝菊花枸杞决明子牛蒡茶滋补肾经，有强壮筋骨的作用。

轻断食减肥方法，是利用饮食的适当控制，能够避免过多的能量进入到体内，使机体处于能量的负平衡状态，促进体内脂肪的动员、分解，对于提高减肥效果有一定的积极作用，具体方法如下：1、可以采用一周7天当中5天是平时正常的饮食，其他2天可以比平时的饮食，减少300-500Kcal的热量，从而造成机体能量的负平衡，促进脂肪的分解，对于提高减肥效果的作用会非常明显；2、可以采用每天都适当地进行饮食控制的方法进行，比如一天当中的早餐、中餐和晚餐都正常地吃，但是晚餐和早餐间隔的时间在12-16小时以上，使机体有一段较长的时间处于相对断食的状态。也有助于促进体内脂肪的分解，对于提高减肥效果有积极的作用。但是轻断食减肥方法，一定要在专业人员的指导下进行。

山药和香蕉能够一起吃。因为从中医食疗的角度上而言，山药和香蕉都能够很好地发挥出滋阴的效果。因此对于阴虚导致火旺出现的眼睛红肿、视物模糊、咽喉肿痛、声音嘶哑，以及五心潮热、失眠多梦的人，如果适当地吃山药和香蕉，通过滋阴降除体内的虚火，缓解上述症状的作用会非常明显。山药和香蕉一起吃还能够很好的清除肠道内虚火和内热，因此对于大便秘结、大便干燥、排便困难的人，适当地吃山药和香蕉，清除肠道内的虚火和内热，促进粪便排出，在预防和缓解便秘方面有积极功效。从西医营养学的角度上而言，山药和香蕉当中都富含丰富的碳水化合物，也就是糖分，能够为肌肉当中的糖原提供丰富的能量。因此适当地吃山药和香蕉，在缓解肌肉疲劳、提高肌肉力量方面都有积极的作用。

当归、党参、黄芪、红枣、枸杞泡水喝的功效具体如下：1、补气：对于气虚所导致的闲言懒语、精神萎靡不振、容易疲倦、面色苍白、四肢无力、手脚冰凉，有着很好的补气，缓解上述不适症状的好处；2、增进食欲、促进消化：对于恶心、呕吐、腹痛、腹胀、消化不良的人，如果适当地喝当归、党参、黄芪、红枣，枸杞泡水，通过滋补脾经和胃经，而有着很好的增进食欲、促进消化的功效；3、安神助眠：对于心烦意乱、心神不宁、失眠多梦、睡眠质量比较差的人，如果适当地喝当归、党参、黄芪、红枣、枸杞泡水，通过滋补心经和心血，有很好的安神助眠、提高睡眠质量的功效。

地瓜和牛奶能够一起吃，从中医食疗的角度而言，地瓜和牛奶都有着很好的滋阴降火作用。因此，对于肠道内虚火旺盛所导致的大便干燥、大便秘结、排便困难。如果适当一起吃地瓜、牛奶，通过清除肠道内的虚火和内热，促进粪便的排出，有着很好的预防和缓解作用。从西医营养学角度而言，适当一起吃地瓜、牛奶，能够更好地发挥出两者的营养价值。因为牛奶中富含有一定量的优质蛋白质，能够为体内免疫物质的生成提供丰富原料，在促进机体抵抗力方面有着积极作用。但牛奶中的优质蛋白质，要想发挥出促进身体健康的功效，就需要一定量的非蛋白质热量的参与，否则牛奶中的优质蛋白质会被分解掉。此时如果适当一起吃地瓜，能够利用地瓜中含有的碳水化合物，每1g产生4kcal的热量，为牛奶中的优质蛋白质提供非蛋白质热量，能够更好地发挥出两者的营养价值。

番薯和牛奶可以同时吃。从西医营养学角度上而言，适当一起吃番薯和牛奶，能够更好地发挥出两者的营养价值。因为牛奶中富含有一定量的优质蛋白质，而优质蛋白质能够为体内免疫物质的形成，提供丰富的原料。因此，对于抵抗力低下的人，适当吃牛奶促进体内免疫物质的生成，提高免疫物质的数量，在增强机体免疫力方面都有着积极作用。牛奶中的优质蛋白质，还能够很好地为骨骼肌肉形成提供丰富的原料，在提高肌肉力量、预防肌肉衰减征方面同样有着积极作用。但牛奶中的优质蛋白质，要想发挥出促进身体健康的功效，就需要一定量的非蛋白质热量，否则牛奶中的优质蛋白质容易被分解掉。所以番薯和牛奶一起吃，能够利用番薯中含有的碳水化合物，每1g产生4000cal的热量，为牛奶中的优质蛋白质提供非蛋白质热量，因此，能够更好地发挥出两者的营养价值。

想让手指变得又细又长，就要进行严格的饮食控制。手指看着比较粗短的一个重要原因，是饮食摄入过多，大量能量进入体内，以脂肪形式储存在全身各处，也包括手指和手指周围，因此容易使手指看着比较粗短。​所以想使手指变得又细又长，就要通过严格的饮食控制，避免过多能量进入体内，维持机体能量负平衡，促进包括手指在内的脂肪分解代谢，对于让手指变得又细又长有着积极的作用。因此对于能量密度比较高的食物，比如油炸类食物，油炸花生米、油炸薯条、油炸肉饼、油炸油条和油饼，都要严格控制，因为油炸类食物当中的每1g脂肪，能够产生9000卡热量。通过严格控制油炸类食物摄入，避免过多能量进入体内，促进脂肪分解，对于让手指变得又细又长有着积极的作用。