郭兮恒

睡觉打呼噜的原因如下： 1、局部因素：包括鼻腔、咽腔及喉部因素； 2、全身因素：如肥胖、内分泌疾病或不良生活习惯等均可造成睡眠打鼾。 睡觉打呼噜属于生活中常见现象，在睡眠过程中人体肌肉、软组织处于松弛状态，如气道存在狭窄或不通畅时，呼吸气流快速通过狭窄气道，震动周围软组织，即可出现打鼾。如果经常发生睡觉打呼噜，建议至医院进行详细检查和治疗。

睡眠打鼾为生活中常见现象，偶尔出现睡眠打鼾现象，多因劳累、饮酒或服用安眠药引起。睡眠打鼾主要原因为在睡眠状态下，上气道肌肉和软组织松弛，如果气道狭窄到一定程度，呼吸气流快速通过狭窄部位，则可引起周围软组织震动，出现打鼾。 偶尔出现睡眠打鼾，通常对健康无较大影响。但如果一周中5天出现睡眠打鼾，医学上称之为习惯性鼾症。该病可能对身体产生不利影响，尤其会对睡眠结构及质量产生影响，严重者甚至出现呼吸暂停。对于习惯性鼾症的患者，建议进行夜间睡眠呼吸监测，评估发生睡眠呼吸事件类型、程度及原因，进一步确定治疗方案。

睡眠打鼾属于睡眠障碍常见类型，避免的打鼾方法如下： 1、明确打鼾原因，包括局部及全身因素，如软腭肥厚、悬雍垂粗长、舌根后坠及颌面部异常结构，均可能导致出现睡眠打鼾甚至呼吸暂停，需经专业医生仔细评估判断，建议及时至医院进行详细检查和治疗； 2、养成健康生活方式，如戒烟、戒酒、控制体重、采用侧卧位睡眠等，均有利于避免睡眠打鼾； 3、避免上呼吸道感染或防止上呼吸道炎症发生，反复鼻炎、鼻窦炎等上呼吸道炎症及鼻中隔偏曲，均可导致气道充血、水肿、阻力增高，出现睡眠打鼾现象。

严重睡眠障碍原因较多，具体如下： 1、心理、精神因素影响，出现焦虑、紧张等不良情绪，从而出现严重睡眠障碍； 2、不良生活方式、生物节律紊乱，导致严重睡眠障碍； 3、对睡眠环境高度敏感，包括声音、光线或卧具等不适，出现睡眠障碍甚至表现为严重睡眠障碍； 4、全身其它疾病，如高血压、糖尿病、肿瘤或慢性骨关节病、皮肤瘙痒等； 5、既往睡眠障碍干预方式不正确，如长期服用安眠药或过量服用安眠药，产生药物依赖性和成瘾性，导致严重睡眠障碍。 严重睡眠障碍，建议至专业医院分析病因，进行针对性调整和治疗。

抑郁相关睡眠障碍主要表现如下： 1、夜间睡眠障碍，包括夜间患者入睡困难、睡眠等待时间较长、维持睡眠困难，反复出现觉醒、早醒，患者常表现为多梦、烦躁不安甚至情绪低落； 2、白天精神不振、记忆力减退、情绪低落，对生活事物热情消退，部分患者表现为困倦、难以入睡，部分患者则在白天出现短睡，但睡眠感受差、多梦。 对于抑郁相关睡眠障碍应与单纯睡眠障碍进行区分，长期单纯睡眠障碍的患者可能出现精神焦虑、抑郁症状，而焦虑、抑郁常伴有不同程度的睡眠障碍。

年轻女性打鼾常见处理方法如下： 1、上气道局部因素：包括鼻甲肥大、鼻中隔偏曲、腺样体肥大、软腭肥厚、悬雍垂粗长、扁桃体肥大以及舌根后坠、会厌病变等，均可导致上气道阻力增高，造成女性睡眠打鼾，应根据具体病变采用手术或非手术方法治疗； 2、全身因素：如肥胖或内分泌性疾病导致，建议患者控制体重、改变睡眠体位，从而缓解睡眠打鼾；若患者存在甲状腺功能低下，应注意补充甲状腺素；如果患者存在垂体瘤，则应进行相应治疗。

睡眠打鼾自我疗法如下： 1、尽量避免影响睡眠打鼾不利因素，抽烟、饮酒等不健康生活方式，均可能导致上气道充血、水肿，造成阻力增高、肌张力下降，从而出现睡眠打鼾甚至呼吸暂停，因此建议戒烟、戒酒； 2、养成良好饮食习惯，如避免进食油腻食物、晚餐不宜进食过晚、过饱等； 3、多数睡眠打鼾者，通过改变睡姿，如选择侧卧睡眠，睡眠打鼾和呼吸暂停可得到明显改善。 对于睡眠打鼾较严重的患者，建议至正规医院进行详细检查，制定具体治疗方案。

成人打鼾对宝宝影响程度取决于打鼾程度，具体情况如下： 1、成人偶尔打鼾，对宝宝影响较小； 2、成人反复打鼾，且声音较强烈、距离宝宝较近，可能造成宝宝睡眠不安、反复觉醒、睡眠质量下降，甚至出现惊醒现象； 3、成人打鼾时间较长，可能影响宝宝听力； 由于宝宝睡眠与成长发育密切相关，成人打鼾可影响宝宝睡眠质量，进而影响其成长发育，甚至部分宝宝在睡眠过程中出现惊恐、惊醒或多梦、睡眠不安等现象。成人打鼾不但自身受影响，还会使宝宝出现睡眠、情绪、精神问题，因此建议及时治疗。成人出现睡眠打鼾时，应远离宝宝，尽量减少对宝宝的影响。

孩子睡眠过程中出现憋气、打鼾现象，主要考虑为上气道阻力增高导致，常见因素如下： 1、上气道结构异常：如腺样体肥大、扁桃体肥大及鼻甲肥大，可能导致上气道阻力增高，出现睡眠打鼾甚至呼吸暂停； 2、肥胖：上气道局部脂肪组织沉积过多，可造成上气道阻力增高，出现睡眠打鼾； 3、上气道分泌物较多：如慢性鼻炎、鼻窦炎患者黏稠分泌物较多，造成上气道阻力增高，出现睡眠打鼾； 4、张口呼吸：可造成上气道阻力增高，诱发打鼾甚至出现呼吸暂停； 5、意外因素：如异物进入上气道，如进入鼻腔内，可导致上气道阻力增高，出现睡眠打鼾。 因此，儿童睡眠过程中如果出现憋气、睡眠打鼾，家长或医生应仔细检查。在去除病因后，多数儿童预后较好。

鼾症可以进行治疗，但需要根据引起鼾症的具体原因进行分析，具体如下： 1、儿童出现鼾症：常由于腺样体肥大或扁桃体肥大造成，可以针对肥大的腺样体和扁桃体进行治疗，或进行相应手术，解除上气道狭窄，从而可以达到治愈的目的； 2、成人出现鼾症：成年人出现打鼾的原因较为复杂，一方面是上气道的局部因素，包括鼻腔因素、咽腔因素和喉部因素。另外一方面也可能存在全身因素，包括肥胖、甲状腺功能低下、垂体瘤等因素，这些可以进行治疗，但部分因素难以彻底消除。