张晓伟

影响减肥效果的因素，与是否生吃西红柿没有直接关系，通常与摄入食物产生的能量，与运动消耗的能量之间是否达到负平衡有直接关系。患者生吃西红柿是否可以起到减肥作用，常见分析如下：1、能减肥：如果养成均衡的饮食习惯，避免摄入过多食物，而且需要养成积极锻炼的习惯，在此前提下适量生吃西红柿，有助于保持身体负平衡，促进脂肪分解和代谢，对于提高减肥效果起到积极作用。适量生吃西红柿能够为机体补充膳食纤维，而膳食纤维能够吸水膨胀，增加饱腹感，避免摄入过多其他食物，也能够保持身体能量负平衡，提高减肥效果；2、不能减肥：如果生吃过多西红柿，会使西红柿当中含有能量积少成多进入体内，此时起不到减肥作用。

减肥过程中可以适量喝橙汁，影响减肥效果的因素与是否喝橙汁没有直接关系，而是与产生的能量与运动消耗的能量，是否达到能量负平衡有直接关系。若养成均衡饮食的习惯，避免摄入过多食物，养成积极锻炼的习惯，在此前提下喝适量橙汁，并不会引起过多能量进入体内。在减肥过程中，喝适量橙汁能够为机体补充有机酸，促进胃肠道蠕动和消化液分泌，避免摄入其他食物，能够较好保持能量负平衡，对于提高减肥效果有积极作用。如果不加节制喝过多橙汁，会使橙汁中含有的能量积少成多进入体内，此时不利于减肥的进行。

减肥期间可以适量进食豌豆，因为影响减肥效果的因素，与是否进食豌豆没有直接关系，而是与进食所有食物产生的能量，与运动消耗的能量之间，是否达到能量负平衡有直接关系。若在减肥期间养成均衡饮食的习惯，避免摄入其他过多食物，养成积极锻炼的习惯，在此前提下进食适量豌豆，并不会引起过多能量进入体内，对于保持身体能量负平衡，促进脂肪分解、代谢，提高减肥效果等有着积极作用。适量进食豌豆能够为机体补充一定量的膳食纤维，而膳食纤维能够吸水膨胀，增加饱腹感，也能够避免进食其他食物，能够较好地保持身体能量负平衡，提高减肥效果。若在减肥期间，不加节制地进食过多豌豆，会使得豌豆当中含有的能量积少成多进入体内，此时不利于减肥的进行。

红豆薏米水是否可以起到减肥作用，一定要具体问题具体分析。因为影响减肥效果好坏的因素，并不与是否喝红豆薏米水有直接关系，而是与进食所有食物产生的能量，与运动消耗的能量之间，是否达到能量负平衡有直接关系，常见情况如下：1、如果养成均衡饮食的习惯，避免进食其他过多食物，也能进行积极的体育锻炼。在此前提下，如果适当喝红豆薏米水，并不会引起过多的能量进入体内，能保持身体能量负平衡，促进脂肪的分解和代谢，对于提高减肥效果均有积极作用。而且通过喝适量的红豆薏米水，还能较好地健脾胃，提高脾胃运化功能，避免进食其他的食物在体内蓄积，也能够提高减肥的效果；2、如果没有养成均衡饮食的习惯，更没有严格控制过多食物的摄入，也没有进行积极的体育锻炼，只单纯地喝红豆薏米水，则无法起到减肥的效果。

苦瓜水能否起到减肥作用，一定要具体问题具体分析。因为影响减肥效果好坏的因素，并不与是否喝苦瓜水有直接关系，而是与进食所有食物产生的能量，与运动消耗的能量之间，是否达到能量负平衡有直接关系，常见情况如下：1、如果养成均衡饮食的习惯，避免进食其他过多的食物，也能进行积极的体育锻炼。在此前提下，喝适量的苦瓜水，并不会引起过多的能量进入体内，能够保持身体能量负平衡，促进脂肪的分解和代谢，对于提高减肥效果均有积极作用。苦瓜水还能较好地促进胃肠道蠕动以及消化液分泌，提高脾胃的运化功能，使进食的食物不容易在体内蓄积，也有助于减肥效果的提高；2、如果没有养成均衡饮食的习惯，不能严格控制其他过多食物的摄入，也不进行积极的体育锻炼，只单纯一味喝苦瓜水，则无法起到减肥的作用。

造成减肥反弹重要的原因即并未将减肥过程中，养成良好的生活方式坚持下去。造成减肥反弹主要的因素是摄入的所有食物，产生的能量大于运动消耗的能量，多余的能量会以脂肪的形式继续储存下来，造成减肥反弹。如果患者在减肥过程中，养成均衡饮食的习惯，控制过多能量摄入到体内，也养成积极运动的习惯，则会形成身体能量负平衡，促进脂肪的分解和代谢，进而达到减肥目的。如果减肥成功以后，并没有把各项减肥措施继续坚持到位，而是放松饮食上的控制，尤其是对于油炸类食物和含糖过多食物不加节制地食用，就会导致过多能量进入到体内。如果此时也放松锻炼，会使得摄入的所有食物，产生的能量大于运动消耗的能量，形成机体能量正平衡，导致减肥反弹，重新引起肥胖。

饭后吃消食片是否具有减肥的作用，需要具体问题具体分析。影响患者减肥的因素，并非与饭后是否吃消食片有直接关系，而是与吃进来所有食物产生的能量，与运动消耗的能量之间是否达到能量负平衡，有着直接关系，常见情况如下：1、可以减肥：如果养成均衡饮食的习惯，而且能够避免摄入其他过多的食物，养成积极锻炼的习惯，在饭后适当吃消食片能够促进脾胃的运化功能，促进食物尽快进行分解和代谢，避免在体内蓄积，有助于保持身体能量负平衡，对于提高减肥效果有积极作用。饭后吃适量消食片，能够较好地促进胃肠道消化功能的提高，也有助于保持身体能量负平衡，提高减肥效果；2、不能够减肥：如果不加节制地吃过多食物，而且吃完食物后没有进行相应的运动，单纯吃消食片不能起到减肥的作用。

一个月快速(速效)减肥的方法，是进行严格的饮食控制和积极的体育锻炼，常见情况如下：1、严格的饮食控制：做到均衡饮食，避免进食其他过多的食物，尤其是能量密度较高的油炸类食物，如油炸花生米、油炸薯条、油条、油饼等，因为油炸类食物中，每1g脂肪能够产生9000卡的热量。要想在1个月达到快速减肥的效果，控制油炸类食物的摄入，通常能够控制身体能量过多摄入的情况，达到身体的能量负平衡，促进脂肪的分解和代谢；2、积极锻炼：在1个月当中将有氧运动，如跑步、打球、游泳等，以及无氧的力量型锻炼，如俯卧撑、引体向上、仰卧起坐，两种方式结合，通过有氧运动和无氧运动，通常也能够取得快速减肥的效果。

减肥期间患者可以适量吃面条，影响减肥效果好坏的直接因素，与患者是否吃面条并没有密切关系，而与减肥期间吃进来所有食物产生的能量，与运动消耗的能量之间，是否达到能量负平衡有着直接关系。 如果患者在减肥期间养成均衡饮食的习惯，且能避免其它食物过多摄入，并养成积极运动的习惯，在减肥期间适量吃面条，并不会引起过多能量进入体内。 运动有助于保持身体的能量负平衡，促进脂肪分解和代谢，对于提高减肥效果有积极的作用。 在减肥期间，患者适量吃完面条之后，如果能配合积极运动，如跑步、打球、游泳等，就能及时将吃进来的面条中含有的能量分解和代谢，有助于保持能量负平衡，提高减肥效果。 但在减肥期间，患者如果不加节制，吃了过多面条，也会使得面条当中的能量积少成多进入体内，不利于减肥的正常进行。

减肥肚子上(腹部)的赘肉松弛，通常应用以下解决方法：1、适当锻炼：患者在减肥过程中出现腹部赘肉松弛，提示腹部肌肉力量较差，此时可以进行有助于增加腹部力量的锻炼，如俯卧撑、平板支撑、游泳、仰卧起坐等，通过对腹部肌肉的锻炼，缓解减肥过程中出现的腹部赘肉松弛；2、增加富含蛋白质食物摄入：患者在减肥过程中出现腹部的赘肉松弛，通常提示腹部肌肉数量减少。在减肥过程中随着脂肪分解，不可避免的会引起包括腹部肌肉分解，在此种情况下为减少肌肉松弛发生几率，需要适当增加肌肉原料。构成人体肌肉原料中较为重要的物质是蛋白质，可以适当增加富含蛋白质食物的摄入，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、大豆等。以上食物对于缓解减肥过程中出现的赘肉松弛，有积极作用。