陈海

讲解医师：陈海萍  （副主任医师）
就职单位：华润武钢总医院康复中心
缩阴锻炼可以采用凯格尔训练方式，凯格尔训练是盆底肌训练。盆底肌处于阴道周围的一组肌群，具有憋尿及收紧阴道的作用，做凯格尔运动可以采用仰卧位的方式，屈髋、屈膝，放松腰部、腹部及大腿，保持平静呼吸不要憋气。 用力收紧盆底肌体会憋尿的动作，用力收紧以后坚持10S放松10S，重复10次为1组。最开始时由于盆底肌的力量比较弱，可能仅能收缩2-3s，但是没有关系可以循序渐进的坚持，以收缩10S为最终目标。 采取凯格尔运动时一定要注意放松腹肌，不要用腹部、腰部及臀部的力量代偿，除了凯格尔运动还可以购买阴道哑铃进行锻炼。

尿液呈红色最先考虑病理情况，一般是由于尿液里面含有血液，称为血尿，肉眼血尿轻重不一，出现时间不一样，比如可以出现全程血尿、初程血尿或者终末血尿，出现在每一次排尿过程中的位置不一样提示不同疾病。伴随症状，比如排尿时有血尿，同时有尿道刺激症状，可能是感染，如果病人没有疼痛，除了血尿，还有血块等，考虑泌尿系统肿瘤。 部分人尿色红和吃的食物或者药物有关系，比如抗结核药物利福平吃了以后尿液橘红色，大量进食柑橘以后尿液发红，要根据具体情况进行检查和分析。

智力障碍主要表现为各个方面功能落后于同龄儿，比如1岁不和人对视，2岁不会叫妈妈，3岁不会说再见、欢迎，4岁学习、记忆能力非常差。以上都是智力障碍的早期表现。但此时不能诊断为智力障碍，因为按照智力障碍诊断标准，需要到儿童5岁以上才可确诊。 如果到5岁以后还存在以上问题，建议到正规医院进行韦氏智力测试、头颅磁共振检查、遗传代谢性疾病检查等，通过综合评估才能判断有无智力障碍。

孩子由于新陈代谢率相对比成人更高，因此在相同的活动量下，孩子会比成人表现的更爱出汗。常见的夜间出汗情况多是缺钙或缺乏维生素D的表现。这个时候要注意一下孩子有没有出现枕秃，或者夜里睡眠容易惊醒的情况； 还有一些慢性感染性的疾病也会表现在夜间出汗，在医学上叫做盗汗，比如结核感染，孩子也会表现为爱出汗。因此对于宝宝爱出汗，还是需要根据孩子的情况，还有他的表现进行综合性判断； 还有一些出汗，也是因为宝宝本身心肺功能不好，他会表现为一些轻微的活动后出现大汗； 或者是低血糖的孩子表现为冷汗，这种情况都是一个病理性因素，可及时到医院进行就诊。

产钳助产的适应症包括： 1、第二产程延长，因持续性枕横位或枕后位、巨大胎儿及宫缩乏力等原因导致第二产程延长者； 2、缩短第二产程，因妊娠合并心脏病、高血压疾病、瘢痕子宫等，不宜在分娩时屏气者； 3、胎儿窘迫，第二产程发生胎儿窘迫者； 4、因颜面位呈颏前位或臀位后，出头娩出困难者； 5、产妇全身情况下不宜在分娩时施加腹压者，如心脏疾病、急性或慢性肺部疾病等； 6、吸引器助产失败，确认为无明显头盆不称或胎头已入盆，甚至已通过坐骨棘平面者。 总之，产钳助产需要操作者有一定的水平，如操作失败时，应做好剖宫产准备。

讲解医师：陈海  （副主任医师）
就职单位：郑州大学第三附属医院儿童康复科
判断婴儿脑损伤根据损伤的原因不同、损伤的程度不同、损伤的部位不同，而出现不同的临床表现。主要表现为运动功能障碍、智力障碍、语言障碍、听力障碍、视力障碍、行为障碍、吞咽功能障碍、癫痫发作等。

讲解医师：陈海萍  （副主任医师）
就职单位：华润武钢总医院康复中心
运动的好处，具体如下：\n第一、运动可以锻炼肌肉，让骨骼更加坚硬，不容易发生骨质疏松；\n第二、运动可以增强心肺功能，提高心肌和肺功能的储备能力，使在做运动时不会觉得疲劳；\n第三、运动可以改善肺功能，特别是经常参加一些长跑、马拉松、划船、游泳，肺活量会很好；\n第四、运动可以加速体内新陈代谢，促进废物的排出；\n第五、运动还可以调节中枢神经系统的兴奋性与抑制过程，可以改善睡眠；\n第六、运动可以增强体质，提高身体的免疫力；\n第七、运动还可以对心理产生积极向上的影响；\n第八、运动可以缓解精神压力，消除一些予心理紧张，有关的不良行为，如吸烟、酗酒和暴饮暴食；\n第九、运动也可以改善焦虑、抑郁状态以及改善睡眠，适量的运动对于失眠的改善，甚至优于药物；\n第十、运动还可以培养坚韧的意志和拼搏的精神，形成良好的心理素质。

讲解医师：陈海萍  （副主任医师）
就职单位：华润武钢总医院康复中心
健身时增长肌肉的方法为渐进性抗阻训练，此训练可以快速增加肌肉的肌力，主要方法是先测出肌群连续10次等张收缩所能承受的最大负荷，以此为参考制定每日运动量，每日训练分为3组进行。第一组运动取最大负荷的50%且重复10次，第二组运动取最大负荷的75%重复10次。第三组运动取最大负荷的100%重复10次，每组间可以休息1分钟，1周以后再重复测试肌肉的最大负荷量。如果肌力有所进步则按照最新的最大负荷制定下1周的训练强度及计划，健身后还应补充蛋白质促进肌肉生长。

讲解医师：陈海萍  （副主任医师）
就职单位：华润武钢总医院康复中心
运动最好还是在吃完早饭以后，这样可以降低人体产生低血糖或者其他不适的症状。因为运动会消耗大量的能量，特别是做一些剧烈的运动，如慢跑、长跑等等，这时人体会消耗大量的能量，如果空腹进行跑步人会觉得不舒服，严重的会出现低血糖的反应。\n如果必须非要空腹进行运动，建议不要做剧烈的运动，以散步这种运动为主，也可以随身带一些饼干或者水，跑步的时候随时补充能量，这样比较安全。最好是在家里吃过早餐，然后休息半个小时到一个小时，再进行中等强度的运动。如果进行大强度的运动，则早餐需要吃得多一点，休息1-2个小时以后再进行。

讲解医师：陈海萍  （副主任医师）
就职单位：华润武钢总医院康复中心
吃完晚饭以后多久跑步主要还是跟吃的食物有关系，如果吃的食物多的话，休息的时间需要长一些。如果饮食量很少，休息的时间就要短一些。正常饮食建议在进食后半个小时到一个小时之后再进行跑步，这个时候吃的食物在胃中已经排空一些了，跑步的时候不会对胃造成很大的负担。\n如果吃完饭以后马上去跑步，很有可能造成胃下垂，这样会出现胃痛，甚至恶心、呕吐的感觉。但是也不能空着肚子去跑步，这样会造成夜间的低血糖，对身体也不好。最大的建议就是晚饭吃5-6分饱，吃完饭过半个小时到一个小时以后就可以出去跑步了，这样对身体也没有什么影响，而且还比较适合减肥。