阳春华

肩关节镜手术后多久可以锻炼需分阶段，具体如下： 1、术后1-6周需佩戴肩关节保护支具，在康复师及家人帮助下进行被动上肢前举、外旋锻炼。肩关节镜术后初期未完全愈合，需进行保护性锻炼； 2、术后7-12周需逐渐增加肩关节活动范围，包括适度增加肌肉锻炼； 3、术后第13-24周，需进行上肢肌肉力量锻炼； 4、肌肉力量基本得到恢复及加强，术后24周可正常生活，不受限制。

膝关节受伤或术后，使用支具或石膏固定制动必然导致膝关节僵硬，如果锻炼不当可引起膝关节强直，导致功能受限。因此膝关节屈伸锻炼较为重要，具体如下： 1、膝关节屈曲＜90°：可坐位垂腿，即坐位将小腿下垂，下垂后可使用健侧腿反复回勾患腿超过90°； 2、膝关节屈曲＞90°可采用坐位顶墙或仰卧位垂腿； 3、膝关节屈曲＞100°可采取坐位抱腿或仰卧垂腿练腿重量，使膝关节弯曲＞100°。

网球肘可以进行热敷处理。网球肘临床称为肱骨外上髁炎，因长期肱骨外上髁劳损导致症状出现，多见于网球运动员，因此称为网球肘。 出现网球肘对患者影响较大，可出现疼痛感，劳累过度可出现酸痛感觉，生活可受影响。如提重物可出现疼痛，洗脸、拧毛巾也可以产生疼痛。此时可以进行热敷处理，但需要注意温度，避免烫伤局部皮肤。此外，还可以进行局部按摩等治疗。

胳膊肘脱臼即肘关节脱位，如果合并关节周围骨折、韧带损伤，则属于严重损伤。关节复位后需注意以下几点： 1、复位后需给予石膏固定，4周可取出； 2、抬高患肢，尽可能保持与心脏同水平； 3、注意观察肢体末端循环； 4、可以进行局部冰敷，以利于减轻水肿及疼痛； 5、进行手部握拳、伸拳功能锻炼，可加速肿胀消除； 6、早期进行肘关节功能锻炼，如肘关节屈伸、旋转等动作，避免造成肘关节僵硬。