白露

很多病人问做完拇外翻截骨术术后能不能跑步，尤其是很多青年女性，他们除了在生活中需要走路工作以外，还有健身要求，做完拇外翻截骨手术都可以跑步。这里有几个注意事项： 1、无论是做了切开手术还是微创手术，在术后早期一定要进行第一跖趾关节的功能锻炼，尤其是足趾的屈伸活动，避免关节僵硬。如果不进行正确的活动，因为关节僵硬，所以在跑步的时候会因为关节僵硬出现疲劳、疼痛和不适。所以要为拇外翻术后跑步制造良好的关节功能条件； 2、在拇外翻术后，在刚开始进行跑步的时候，要选一双合适的鞋子，这个鞋子以软底运动鞋为佳，这样既能够缓解第一跖趾关节在跑步当中受到的冲击力，进行减震，另外柔软的适配性还会缓解第一跖趾关节在截骨术后的疲劳。截骨术后3-6个月可以跑步，根据术前畸形、疼痛状态和软组织条件，对每个病人进行个体化设计。

所谓的拇外翻矫正器对于很多类型拇外翻并没有矫正作用，但确实可以在生活中利用生活中常见的材料来制作拇外翻所用的东西，能够减少拇外翻的症状，也给患者生活中带来方便。如很多拇外翻的患者，因为前足脚趾互相挤压，第二趾到第四趾或第五趾都会出现足趾屈曲畸形，叫锤状趾，脚趾容易在鞋子里面磨蹭，突起的关节容易在鞋子里面摩擦鞋子出现疼痛，可以把裤子里面的松紧带剪一圈，把这几个脚趾压起来，套到脚趾，然后穿到鞋子里面，因为松紧带有柔软和张力，会把畸形和屈曲的趾间关节向下压，减少和鞋子的摩擦，达到穿鞋舒服的目的。 还有患者因为足趾畸形出现脚底有一个固定的疼痛点，可以拿鞋垫先放下，然后在最疼痛的部位点一点墨水，然后把这挖个洞剪掉，把这个鞋垫穿在鞋里面，这个鞋垫可以旷置一部分主要的压力点，也可以达到减少疼痛，方便行走的目的。通过这些简单的方法也可以方便广大患友，并且在家就地取材，达到减少症状的目的。

拇外翻会随着年龄的增加加重，因为随着年龄增加，关节出现退行性变和老化，关节周围肌肉力量不足，加上反复行走和关节出现老化的时候，拇外翻会逐渐加重，预防方法主要有如下几条： 1、穿比较合适的鞋子，鞋子前面要宽松，避免对前足进行挤压，并不是穿高跟鞋或穿前面过紧的鞋就一定会加重拇外翻的发生，是非常漫长的过程； 2、做足内肌功能锻炼，因为在拇外翻发生的过程中，拇收肌和拇展肌作为第一跖趾关节的软组织平衡的两个肌肉会相互制约，做足趾的分趾练习，可以缓解穿过紧的鞋子带来疼痛感和对拇囊刺激。加强第一跖趾关节周围的软组织平衡和加强周围的肌肉的力量，也可以在一定程度上延缓拇外翻的发生。 再次强调，拇外翻的发生和发展是很漫长的过程，所以平时生活中注意小的细节，通过简单的方法都可以在一定程度上缓解和预防远期拇外翻的发生和发展。

讲解医师：内详  （）
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白露快到了，天气逐渐转凉，这个时候的饮食就要讲究滋补和温性了。白露吃什么好？下面一起来看看吧。

扁平足和平足症有区别，如果扁平足没有行走无力、穿鞋困难、行走疼痛的症状，无需治疗。很多人都有扁平足，但是没有以上症状，甚至于在平时接触过很多职业的运动员也有扁平足，但是并没有症状，而且有非常好的运动特质，不需要治疗。如果扁平足出现疼痛、活动受限、行走无力、穿鞋困难的情况，需要治疗主要分为以下两种： 1、保守治疗，通过做定制式的鞋垫，通过足底应力分布的不同来配置专门的鞋垫，矫正因为应力分布不均匀，足弓扁平带来的症状，就可以缓解病人行走疼痛不适的症状； 2、手术治疗：通过对平足症造成的肌腱病损，如腓骨肌腱病损、胫后肌腱病损，还有平足症所带来的骨性结构，如跟骨严重外翻、距下关节、距舟关节和跟骰关节出现骨性关节炎的表现，通过进行截骨力线的调整和关节融合来恢复足弓，达到理想的治疗效果。

走路脚疼是扁平足的主要症状，治疗主要有以下几种方法： 1、采用保守治疗，主要针对于柔软性的平足为主，所谓柔软性平足是可以通过手法或通过支具、辅助用具，如鞋垫来改善扁平足的情况，在这种情况下，通过柔软性的平足，可以采用配定制式鞋垫的办法，用鞋垫托起足弓改善扁平足所带来的症状； 2、如果扁平足走路疼痛，是因为扁平足造成局部结构的病损，如出现骨关节炎、胫后肌腱的病变，需要通过手术治疗，通过肌腱休整、关节的截骨调整、或关节融合来达到治疗的目的。

在扁平足进行手术治疗时，扁平足手术时间根据扁平足病损的情况来决定，一般简单、青壮年有十几分钟就可以做好，比较复杂的可能需要2-3个小时才做好，但在手术治疗其实只是扁平足治疗恢复所需时间的第一步。之后扁平足在术后大概需要免负重4-6周，在这期间需要做手术对足进行充分的愈合和休养，需要扶拐杖或借用行走辅助工具来帮助脚进行免负重，有利于恢复。 在这一阶段过了以后，可以为扁平足的病人定制鞋垫，或配置行走靴，尽可能对患肢进行负重、减少肌肉萎缩和应力性的骨质疏松，也尽快让患者能够恢复到生活工作当中，大概是四周。在此之后的第一阶段和第二阶段，患者基本上可以穿普通的鞋子进行生活和行走，再进行一段生活和行走的适应期后，还可以参加简单的体育活动。

踝关节扭伤的预防可以从以下几方面进行： 1、生活中踝关节扭伤的预防，如因为地滑、下楼不注意或自己注意力不集中造成，往往以改善设施、增强安全意识为主； 2、踝关节扭伤是在运动场上发生，如在对抗性运动足球、篮球这些运动中出现，这些运动踝关节扭伤的最常见的预防方法是一定要做好热身，在做好热身以后，关节柔韧性会变好，整体肢体的协调性也会增加，起到预防踝关节扭伤的作用； 3、对再扭伤的预防，如一位运动爱好者或名运动员，在踝关节扭伤之后再参加运动，还会出现反复扭伤或近期有扭伤恐惧的情况，要检查和排除是不是有韧带失效、韧带松弛甚至断裂的情况，如果有这种结构性异常，需要治疗。对患者进行功能锻炼。功能锻炼分为两部分，增加踝关节周围的力量来帮助踝关节提高稳定性。增加平衡性的功能锻炼来加强患者的本体感觉，也会达到预防扭伤甚至预防扭伤后再扭伤的过程。

大多数人在睡觉时闭着眼睛，睁着眼睛睡觉的情况十分少见，多数是眼睑闭合不全，此类患者睡眠时易出现干眼症，可能在第二天早上易出现眼睛发红、眼睛不适感，具体原因如下： 1、眼睑闭合不全的程度较为严重，比如甲亢患者的眼球较为突出，眼睑闭合存在一定困难，所以在晚上会感觉眼白露出较多； 2、高度近视的患者因为眼球特别鼓，有时也会出现睡眠时眼睑闭合不全； 3、眼睑存在疾病，如睑内翻、睑外翻，或存在外伤、眼睑瘢痕，同样可以导致眼睑闭合不佳； 4、做过眼睛的手术，如进行重睑手术的患者，同样可能导致睡眠时眼睑闭合不全。 若存在甲亢突眼或轻微的眼球突出，无需进一步治疗，晚上睡觉时涂抹眼药膏保湿即可，第二天也不会有明显的不适。但若因眼睑缺损，如眼睑外翻等造成眼睑闭合不佳，需到医院请眼科医生进行治疗，以免出现角膜溃疡，导致视力严重下降。

讲解医师：内详  （）
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白露是二十四节气中的第十五个节气。白露时节，天气已经转凉。这时，凉爽的秋天已经到来了。在白露这个节气中养生也非常重要那么，白露吃什么水果养生呢？