李云霞

轻微的记忆力下降，只需要改善生活方式，比如加强身体锻炼、进行脑力训练。由焦虑、抑郁导致的假性记忆力下降或类似于假性痴呆的情况，需要注意改善情绪，与家人、朋友保持良好的沟通。但是也有一些记忆力下降，尤其发生在老年人，要警惕是否为痴呆的表现，比如忘记常走的路线、忘记家人或者出现一些不符合正常逻辑的情况，如到电冰箱里找钥匙。出现这种情况应该到神经内科门诊就医，明确诊断，制定治疗方案。 改善训练记忆力的方法有多动脑，保持终身学习的习惯、改善自己的情绪、改善自己的睡眠、检查可能导致记忆力下降的原因，如甲状腺功能减退、微量元素或维生素的减低，通过补充或提高微量元素的含量，即可改善记忆。随着年龄的增加，记忆力下降是一件必然的事情，但记忆力下降并不意味着就是老年痴呆。很多人年龄大了常常会忘记东西放在哪里或是忘记该做的事情等，这种记忆力下降常常是由于年龄的增加或睡眠不足、缺乏运动、长时间不动脑、不健康饮食造成。

手指尖发麻的原因较多，需要针对以下不同病因进行不同治疗： 1、糖尿病周围神经病：需要控制好患者的血糖，可以给予营养修复神经治疗，比如使用甲钴胺及维生素B1等常见药物，也可以给予改善末梢血供的治疗，如口服或静脉滴注前列地尔注射液； 2、腕管综合征：建议采用支具制动，通常需要腕关节或腕关节最近的一个关节、两个关节同时制动，减少腕部关节的活动，控制病情发展，缓解症状；还可通过口服消炎药物和局部注射皮质类固醇药物的方法；也可采用外科手术进行治疗，如腕管松解术； 3、颈椎病：病情非常严重的患者需手术治疗，但大多数患者可采取以下保守治疗的方法，纠正头颈部姿势；睡觉时不建议俯睡，枕头不建议过高、过硬或过平；加强颈背部肌肉的锻炼，最佳运动是蛙泳；避免和减少急性损伤，如避免抬重物等； 4、心因性因素：患者需放松心情，缓解自己的压力，症状严重时，可进行注意力转移疗法、深呼吸疗法等。

最常见的神经功能紊乱主要由三方面原因导致，分别为遗传因素、社会心理因素和自身个体性格因素。神经紊乱通常是由于长期精神紧张、心理压力过大，以及精神受到刺激后产生的一组症状群，又被称为神经衰弱、植物神经功能失调，属于一种非常常见疾病，居各种神经官能症首位。 由于该病主要特点是大脑高级神经中枢和植物神经功能失调，故患者常常会表现为头疼、头昏、头闷胀感、头紧张、头麻木、失眠，以及记忆力减退等大脑功能紊乱症状，而且还会出现循环、消化、内分泌、生殖系统等功能失调表现。

导致经常打瞌睡原因较多，要根据患者当时具体病情进行具体分析。磕睡有时是正常生理变化，有时是疾病表现，导致经常打瞌睡的原因具体如下： 1、如果经常瞌睡，经过明确休息有所缓解，往往是由于睡眠不足或过于疲劳引起； 2、如果经常瞌睡，且经过积极休息之后，仍未明显缓解，需要及时去医院进行相应检查，排除器质性疾病，如贫血、脑供血不足等； 3、某些药物也可以导致经常打瞌睡，如感冒药中扑尔敏成分所致； 4、呼吸睡眠暂停，有些患者白天经常注意力不集中、疲惫不堪、老打瞌睡，家人还会发现此类患者在睡眠过程中打呼噜。对于此类患者，要进行多导睡眠图检查，以了解在打鼾过程中，有无缺氧和呼吸睡眠暂停等现象发生。如果有阻塞性呼吸睡眠暂停，需要积极进行相应治疗； 5、嗜睡症，是一种神经功能性疾病，可引起不可抑制性睡眠发生。嗜睡可以发生于任何阶段，且发生时间多不合时宜，如正在说话、吃饭或驾车时。尽管睡眠可以发生在任何时间，但最常发生在不活动或从事单调重复性活动阶段，发生在从事活动时间段时，患者会有发生危险的可能性。

从专业角度而言，脑神经无法修复，老年人也无需修复自己的脑神经。老年人晚期会出现脑细胞的减少，大脑的萎缩，大脑的神经细胞不可再生，但是大脑的功能具有可塑性，我们可以通过一定的保健方法，让大脑细胞保持活力，使大脑保持年轻的状态，主要的措施包括以下方面： 1、保证足够的睡眠：让大脑得到充分的休息； 2、饮食注意营养均衡：多食蔬菜、水果、谷物等颜色丰富的食品； 3、学会调节情绪：长期焦虑、抑郁会对大脑的细胞造成损伤，凡事不必过于纠结； 4、保证充足、适量的体力锻炼：让大脑有一定的有氧活动支持，可保持良好的活力； 5、保持社交：维持兴趣爱好，不断学习新事物，可缓解大脑衰老，保护脑神经细胞的活力； 6、控制好血压、血糖、躯体疾病等可以损害大脑的情况。

轻度脑神经衰弱无需治疗，通过自我调节即可好转。长期慢性的神经衰弱可以导致长期失眠，记忆力下降，严重影响患者的日常生活和工作，还会导致患者出现身体器官或脑部的并发症，甚至可以引发重度的抑郁症、精神分裂等疾病，造成的危害需引起重视。长期慢性神经衰弱的患者应及时到正规的医院诊治，以免贻误病情。神经衰弱的症状与抑郁症、焦虑症、躯体障碍、慢性疲劳综合征有重叠的部分，很多曾经被诊断为神经衰弱的病例，经过医生的仔细甄别，会发现是抑郁症、焦虑症或躯体障碍。建议患者到正规医院，求助于专业的精神科医生，可以得到确诊，进行相应的抗焦虑药物治疗。 此外，要去除引起神经衰弱的病因。有些患者是由于家庭、社会关系处理困难导致，在寻求心理帮助后，找到刺激源并将其去除，患者的症状往往会明显地好转。但很多时候刺激源并不是单一的，问题也较难解决，这个时候可以去寻求心理治疗。心理治疗可以帮助患者改善不良的性格特点，帮助其建立良好的人际关系，获得很好的社会支持。如近年来比较流行的森田疗法，对神经衰弱有着不错的疗效。 适当的运动，尤其是长期从事脑力运动的人，参加体育活动可以帮助调节高级神经的功能，常见的运动如慢跑、打拳等，都可以帮助患者稳定情绪、改善睡眠。其次，还可以选择药物治疗，在医生的指导下，服用一些抗焦虑、抑郁的药物，可以协调大脑神经元兴奋和抑制的平衡，消除紧张、焦虑、疲乏、失眠及其他情绪和躯体症状。