廉凯楠

腰椎病的自我治疗方法较多，临床推荐的中医养生保健法包括腰椎操等，如燕飞，在床上进行腰背肌拉伸；倒走，往后倒着走可以增加腰背肌力量。其中对腰部肌肉锻炼相对更好的办法为锻炼核心肌群，建议行卷腹动作，使前面的腹肌得到充分锻炼，每天坚持练习加强核心力量。卷腹比仰卧起坐幅度小、动作轻，无法进行者还可选择最简单的平板支撑，每天支撑30秒，可强化腰椎、骨盆力量，对臀、膝、踝关节有很大的好处。

颈椎供血不足是由于颈椎曲度变化、小椎体之间关节紊乱所致，影响椎动脉对大脑的供血，进而产生一系列症状，如眩晕、耳鸣，严重者造成视物模糊、视力下降。尤其在颈椎活动后症状加重，常见第1、第2颈椎紊乱，即寰枢椎紊乱，直接影响到椎体动脉供血造成眩晕，甚至不能抬头、不能起床，稍微活动即可天旋地转，需要进行介入方法治疗，以免影响大脑供血，导致后循环障碍、血压变化，对身体健康构成威胁。

葛根入脾胃经，性凉、味甘，张仲景《伤寒论》记载葛根可以治疗项背强几几，目前临床认为所有类型的颈椎病均可使用葛根治疗，且可大量使用，起到解肌、生津、通经络的作用，治疗效果较好。常用方剂桂枝加葛根汤，或独用葛根汤治疗受风后的颈椎病，尤其适用于受冷、劳损、长期伏案所致的肩背发僵，但重用葛根需在医生指导下合理应用，配合桂枝、姜黄、桑枝，可使上焦经络得以濡养，改善颈椎僵硬，同时达到轻微降压的作用。

治疗颈椎病的药枕效果良好，可以将外用药缝在枕头内，每天放在颈部下入睡，配合按摩、冷敷，可有效缓解颈椎不适。临床多采用濡养经脉、通络、清热、散风、凉血的药物，包括葛根、蚕沙、决明子、桂枝等，不仅对颈椎病有好处，还具有降血压的作用，尤其决明子类药物可以清肝降压、清热凉血，适用于肝阳上亢者，对于高压在150mmHg-160mmHg以上者，可以帮助降低血压，使气血下引。

关元穴是人体的重要穴位。重用关元穴可以治疗气血大伤、气血大亏的疾病。比如产后失血、大手术后的失血，以及过度疲劳，轻轻刺激关元穴，可以快速恢复体力。关元穴也是妇科的重要穴位，在妇女的孕期、经期，通过关元穴的治疗，可以补养气血、滋养经脉，达到养颜美容的功效。所以治疗妇科病，关元穴是必不可缺的重要的穴位。

气血亏虚型颈椎病表现为颈部僵硬、疼痛、酸胀，伴有气血亏虚的症状，如少气懒言、面色萎黄、精力不足，多出现于重伤之后、失血过多，如产妇生产后，由于姿势不正、喂奶时间长，诱发原有的颈椎病，同时伴有气血不足的症状。建议治疗颈椎病的同时，联合补气养血的药物，选用西洋参、当归、党参、黄芪，起到补气养血、冲调气血，使气血上引得以濡养，可改善颈椎病以及气虚的症状。

腰痛首先需要中医辨证，明确病因。妇科疾病可以引起腰痛，比如盆腔炎、子宫内膜异位、痛经都会引起腰痛，若为寒证，可在髂后上棘以下做艾灸，包括八髎穴、环跳穴以及位置靠上的肾俞穴、肝俞穴，达到温肾养肝的功效。艾灸主要针对寒证，热证要采用其他的治疗方法，比如针刺疗法。此外，三阴交位于内踝上三寸，是三条阴经相会之处，也是女性最大的保健穴位。艾灸三阴交以及血海，对女性腰痛有益。

腰膝酸痛需要中医辨证，肾虚、脾胃虚弱、气血不足都会引起腰膝酸痛，可以采用针灸、艾灸疗法治疗。选取温肾养肝的穴位，比如八髎、足三里、三阴交等穴位，针灸这些穴位起到补肾经、充盈气血、濡养经络的作用，改善腰膝酸软症状。同时，手心燥热、虚热、虚烦属肾阴虚，多采用六味地黄丸、知柏地黄丸治疗，达到补肾滋阴养精的效果。畏寒怕冷，双手冰凉属肾阳虚，采用金匮肾气丸治疗，达到温里温肾的功效。此外，平时站桩、散步也可以改善腰膝酸软症状。

颈椎椎管狭窄治疗时禁止使用扳法，可以使用轻柔缓和的手法放松肌肉，利用针灸、理疗、热敷的方法，改变局部的血液循环，达到治疗的目的，通常治疗效果较好。临床上，颈椎椎管狭窄好发于长期使用手机、劳累、伏案工作者，首先应诊断明确，通过核磁检查明确病变程度，对于椎管狭窄压迫脊髓，出现上肢酸软无力，甚至影响到下肢出现走路不稳、踩棉花感的患者，需要积极采取中医治疗。

针灸对许多急慢性疾病疗效显著，包括以下几种： 1、脑血管疾病，比如面神经麻痹，周围神经病变引起的手麻、脚麻等； 2、针灸对五官科的耳鸣、过敏性鼻炎等都疗效显著； 3、骨伤科疾病，比如颈腰椎病、肩周炎、网球肘、膝关节骨质增生以及急性的踝关节扭伤，针灸治疗都有很好的疗效； 4、妇科痛经、子宫内膜异位、盆腔炎症，也可以采用针刺加艾灸的疗法治疗； 5、儿科主要采用小儿推拿用手法来治疗。