陈海

讲解医师：陈海萍  （副主任医师）
就职单位：华润武钢总医院康复中心
如果早上进行的是散步等等训练，可以少吃一点饼干、面包垫肚子，带着一点水和面包做一些散步的锻炼。如果早上要进行慢跑会出汗，或者是跑步时间较长这样的锻炼，运动强度稍有些大，建议不要空腹，要吃一点早饭，早饭吃到六分饱，休息半个小时到一个小时，就可以进行早锻炼的运动。\n如果要在运动以后才能吃饭，应该选择散步这样的小运动量锻炼，不要做剧烈的运动或者是中等强度的运动，这样会引起身体的血糖不足，出现低血糖，还有胃部不适，特别是老年人要十分注意这种情况。如果必须要空腹锻炼，早晨没有条件饭后锻炼，只能空腹锻炼，随身一定要带一些水和小零食。

讲解医师：陈海萍  （副主任医师）
就职单位：华润武钢总医院康复中心
如果早上进行的是散步等等，可以少吃一点饼干、面包垫垫肚子，然后带一点水和面包进行散步的锻炼。如果早上要进行慢跑等，会导致出汗或者跑步时间长的训练，建议不要空腹去，可以吃一点早饭。早饭吃个六分饱就可以了，然后休息半个小时到一个小时，就可以进行早锻炼的运动了。运动以后吃饭，主要还是以散步等锻炼为主，不要做剧烈的运动或中等强度的运动，这样会引起身体的血糖不足，出现低血糖和胃部不适的症状，如果早晨非要锻炼，一定要随身带一些小零食。

讲解医师：陈海萍  （副主任医师）
就职单位：华润武钢总医院康复中心
瘦人跑步可以增肥，因为通过运动锻炼可以改善人们食欲及胃肠功能，促进食物的消化吸收。当然，跑步以后还需要配合饮食才能更好达到增肥目的。跑步以后一定要多食用蛋白质丰富及热量高的食物，使身体摄入的热量比消耗的热量多且均为优质蛋白，可以增重更健康有效。食物包括牛肉、板栗、鱿鱼、干果、牛奶等特别是牛肉，牛肉含有肌肉生长所需要的蛋白质，同时含有天然肌酸及丰富铁质，所含的蛋白质也非常高且非常适合增重。牛奶当中也有丰富的钙及维生素D、蛋白质，有助于维持骨骼健康、增加肌肉力量并促进肌肉生长。

讲解医师：陈海萍  （副主任医师）
就职单位：华润武钢总医院康复中心
女人锻炼身体的好处如下：\n第一、可以让身材变得更好，现在很多女性由于生活不规律或者严重缺乏运动，导致身体中肌肉水平低，而体脂率又比较高。跑步可以完美的解决问题，让患者真正拥有好身材；\n第二、运动可以让皮肤变得更好，由于身体出汗会带出大量的皮肤垃圾出来，并且把皮肤中隐藏的污垢一起带出来，皮肤也是我们重要的分泌器官，可以分泌出大量对人体有害的重金属和废物，因此锻炼可以达到净化身体以及改善皮肤的效果；\n第三、锻炼还可以增强体质，让身体免疫力越来越好，不容易感冒；\n第四、运动锻炼身体可以增强心肺功能，在上高楼梯或者长时间走路爬山的时候就不会觉得累了。

讲解医师：陈海萍  （副主任医师）
就职单位：华润武钢总医院康复中心
想减肥的人会经常做一些运动，但是如果运动方法不对反而体重会增加。主要是因为当人做了剧烈的运动以后，身体会觉得非常的饥饿，不由自主的会多吃一些东西补充能量。如果没有很好的控制饮食，吃了一些过甜、热量过高或者过多的碳水化合物，这个时候锻炼消耗的热量反而小于锻炼以后进摄入的热量，体重就会增加，锻炼不仅起不到减肥的作用，反而还会增加体重。有效的运动减肥方法是坚持运动，但是一定要注意控制饮食，如果饮食控制不了，所有的一切都是徒劳。

讲解医师：陈海萍  （副主任医师）
就职单位：华润武钢总医院康复中心
健身的方法主要分为不同的训练项目，例举如下：\n第一、力量性的训练项目，主要用于增强肌力、改善关节的功能，可选用各种改善肌力的设备或者一些小器械来进行。\n第二、耐力训练，主要是锻炼心肺和机体代谢功能，恢复体能，提高身体免疫力，包括健身跑、骑车、游泳、划船、跳绳、登山、上下楼梯，这些都是属于周期性、节律性反复的运动，还有球类的项目。\n第三、放松性训练项目，用于放松精神和躯体、消除疲劳，包括太极拳、气功、保健操等等。\n根据年龄的不同和健身的目的不同，可以选择不同的运动方式和健身方法。

讲解医师：陈海  （副主任医师）
就职单位：郑州大学第三附属医院儿童康复科
脑外伤的病人，根据年龄和病情的不同，护理措施也不同，主要包括心理护理和生活护理两个方面，心理护理是通过各种方法，让病人树立战胜疾病的信心，配合治疗，争取早日康复；生活护理包括：洗漱、如厕、睡眠、饮食、环境等。

讲解医师：陈海  （副主任医师）
就职单位：郑州大学第三附属医院儿童康复科
脑外伤后遗症应进行功能评估，体格检查和辅助检查等。功能评估包括：粗大运动功能评估、精细运动功能评估、智力评估、言语评估、吞咽功能障碍评估等；体格检查包括：肌张力、肌力、反射等；辅助检查包括：CT或磁共振、脑电图等。

讲解医师：陈海  （副主任医师）
就职单位：郑州大学第三附属医院儿童康复科
摔倒后脑勺后有无脑损伤？需要从以下几个方面来判断：一、查看意识状态有无嗜睡或昏迷情况；二、查看生命体征、血压、呼吸、脉搏有无异常；三、查看有无眼部征象，瞳孔有无散大或缩小，对光反射是否灵敏；四、查看运动功能有无异常；五、查看感觉功能有无异常；六、患者有无头痛、呕吐等症状。如出现上述情况，应立即前往医院做X线、CT或磁共振，以协助判断。

急性播散性脑脊髓炎是特发性中枢神经系统脱髓鞘疾病其中一种，主要病理改变为大脑、脑干、小脑以及脊髓多发播散性脱髓鞘改变，与患者自身免疫反应相关。该病多继发于病毒感染后，患者前驱可有感冒、腹泻等症状。儿童患者预后相对良好，重症患者可出现死亡，部分存活患者大多会遗留神经功能缺损性症状，比如运动障碍、感觉异常、视力损害、认知功能下降和癫痫发作。建议这种疾病患者应当到正规医院及时治疗。