张晓

适当吃芝麻酱不会引起肥胖发生，因为芝麻酱本身含有的能量并不是很高，而且芝麻酱中富含一定量的不饱和脂肪酸，能够调节脂肪代谢，对于避免过多脂肪在体内蓄积，预防肥胖发生有积极的作用。芝麻酱中还富含一定量的矿物质，而矿物质能够为体内许多酶和辅酶的构成提供丰富的原料，因此适当吃芝麻酱补充矿物质，促进酶和辅酶代谢调节能力的增高，对于避免过多脂肪在体内蓄积，预防肥胖有积极的作用。另外，吃芝麻酱是否会引起肥胖，还与适当运动有一定的关系。所以如果适当吃芝麻酱，并且配合适当的运动，比如健步走、跑步、骑自行车、跳营养操，都能够将芝麻酱中的能量进行消耗，对于预防肥胖有重要的作用。但是如果不加节制、大量吃芝麻酱，或者吃完芝麻酱之后没有活动，会使芝麻酱中的能量在体内蓄积，也会引起发生肥胖的风险增加。

嘌呤高要想降下来，具体分析如下：一、要避免嘌呤含量高的食物摄入：1、动物内脏：如经常吃的猪肝、鸡肝、鸭肝、羊肝、鹅肝，还有经常吃到的猪心、羊心 、牛心、鸡心当中，通常会含有非常高的嘌呤，要想把嘌呤降下来，对于动物的内脏要进行严格控制；2、肉汤类：比如猪肉汤、牛肉汤、羊肉汤、鸡汤当中，常常含有大量的嘌呤，在降嘌呤过程中，应该避免肉汤类食物摄入；3、鱼类的籽：比如鲤鱼籽、墨鱼籽、黄鱼籽，都要严格进行控制。二、适量增加饮水，通过尿液排出，能够把比较高的嘌呤降下来。

陈醋泡花生米的功效，具体如下：1、恢复体力、缓解疲劳：因为陈醋泡花生米中含有一定量的脂肪，从营养学的角度上来说，每1g脂肪产生9kcal的热量。因此对于经常体力劳动或者经常进行体育锻炼的人，如果适当吃陈醋泡花生米，为机体提供一定量的脂肪，供给能量，在缓解疲劳、恢复体力方面，有积极的功效；2、润肠通便：因为陈醋泡花生米中的油脂能够润滑肠道，对于大便秘结、大便干燥、排便困难的人，适当吃陈醋泡花生米，能够促进粪便的排出，在预防和缓解便秘方面有积极的功效；3、增进食欲：陈醋泡花生米中含有一定量的醋酸，能够很好地刺激味蕾的敏感性，促进胃肠道消化液的分泌，因此也有很好地增进食欲、促进消化的功效。

如果不加节制，吃的动物内脏过多，对于身体负面的影响比较明显，具体影响如下：1、超重与肥胖：因为动物的内脏当中，富含有一定量的脂肪，从营养学的角度，动物内脏当中的每1g脂肪，能够产生9000cal的热量。因此如果不加节制吃的动物内脏过多，就会使得其中含有的能量，积少成多进入到体内，产生大量的能量，进而以脂肪的形式储存下来，造成超重与肥胖发生风险增加；2、动脉粥样硬化：其中含有的油脂，还能够增加血液当中脂肪的水平，进而会出现动脉粥样硬化，当动脉粥样硬化的程度增加，血管的弹性下降，进而会引起血压增高的风险；3、心脑血管疾病：其中的脂肪增高，血液当中的脂肪含量，引起的动脉粥样硬化，还对心脏和大脑的供血，产生明显的影响，进而如果动物内脏吃过多，增加发生心脑血管疾病的风险也会非常明显。

红枣小米粥不能吃的人群，具体如下：1、血糖增高的糖尿病人群：不能够大量吃红枣小米粥，因为红枣小米粥当中，富含有丰富的碳水化合物，即糖分，如果不加节制大量糖分进入到体内，从而升高血糖水平，造成胰岛素负担的加重，进而不利于糖尿病病情的控制；2、超重和肥胖的人群：因为红枣小米粥当中，含有的碳水化合物，每1g产生4000cal的热量，如果吃得过多，就会使得其中含有的碳水化合物积少成多，进入到体内，产生大量的能量，进而以脂肪的形式储存在体内，造成超重与肥胖病情的加重；3、脂肪肝的人群：因为红枣小米粥当中的碳水化合物，能够以脂肪的形式，储存在肝细胞当中。如果已经发生了脂肪肝的人群，大量吃红枣小米粥，就会加重脂肪肝的病情。

纯牛奶加红糖能够喝，因为从营养学的角度，纯牛奶当中加入适量的红糖，能够更好地发挥出两者的营养价值。纯牛奶当中富含有一定量的优质蛋白质，而优质蛋白质能够为体内免疫物质的生成，提供丰富的原料。因此，适当地喝纯牛奶，促进机体免疫物质的生成，在提高身体抵抗力方面有着积极的好处。纯牛奶当中的优质蛋白质，还能够为人体肌肉的合成提供丰富的原料，因此适当地喝纯牛奶能够促进骨骼肌的强壮，在预防和缓解肌肉衰减症方面有着积极的作用。但是纯牛奶当中的优质蛋白质，发挥促进身体健康的作用，需要一定量非蛋白质的热量。因此，在纯牛奶当中适当加入红糖，能够利用红糖每1g产生4000cal的热量，为纯牛奶当中的优质蛋白质提供非蛋白质热量，更好地发挥出两者的营养价值。

虾的蛋白质含量比较高。经过测算，虾的蛋白质含量平均在20%左右，吃100g的虾，能够为机体补充20g左右的蛋白质，由此可以看出虾的蛋白质含量比较高。虾的蛋白质不仅含量高，而且吸收率也比较高，适当吃虾，为机体补充一定量的蛋白质，能够为体内众多免疫物质的形成，提供丰富的原料。因此对于抵抗力低下，容易生病的人群，吃100g的虾，能够为机体补充20g左右的蛋白质。为免疫物质的形成，提供丰富的原料，能够提高机体免疫物质的数量，在增强机体免疫力方面，有着积极的作用。虾当中的蛋白质，还能够为人体肌肉的合成提供丰富的原料。因此对于经常体力劳动，或者经常进行体育锻炼的人，吃100g的虾为机体提供20g左右的蛋白质，在缓解肌肉疲劳，提高肌肉力量，预防和缓解肌肉减少症方面有着积极的作用。

晚上适当的喝红酒，对身体有一定的好处，具体好处如下：1、舒缓情绪：晚上适当的喝红酒，能够很好的缓解紧张的情绪，舒缓心情。因此对于心情闷闷不乐，容易发生抑郁、精神萎靡不振的人，如果在晚上适当的喝红酒，能够很好的舒缓情绪、缓解不良情绪的好处非常明显；2、调节神经系统的代谢：对于心神不宁、心烦意乱、失眠多梦、睡眠质量比较差的人，晚上适当的喝红酒，有着一定的安神助眠、提高睡眠质量的好处；3、美容养颜：因为红酒当中富含有一定量的多酚类化学物质，而多酚类的化学物质，能够很好的清除体内的自由基，进而发挥出抗氧化、抗衰老的作用。因此在晚上适当的喝红酒，能够让皮肤变得更加的红润、细腻、白皙和富有弹性，进而有着一定的美容养颜的好处。

适当喝排骨汤，并不会发胖。因为从营养学的角度上，排骨汤当中含有大量的液体，其本身含有的能量并不是特别高。如果适当喝排骨汤，并不会引起过多的能量进入到体内，进而有助于维持机体能量的负平衡，促进脂肪的分解和代谢，避免肥胖的发生。同时排骨汤当中，含有大量的液体，也能够增加饱腹感，避免吃进来其他过多的食物，也有助于维持过多能量进入体内。进而有助于维持机体能量负平衡，促进脂肪的分解，也有助于避免发生肥胖。从中医食疗的角度上，排骨汤有很好的健脾胃作用，适当喝排骨汤，能够提高脾胃运化的能力，进而避免吃进来其他过多的食物在体内蓄积，对于维持机体能量负平衡，有积极的作用。但是如果不加节制地过多喝排骨汤，就会使排骨汤当中含有的脂肪，每1g产生9000cal的热量，积少成多进入到体内，也会引起发生肥胖风险的增加。因此喝排骨汤一定要适量，不可超标。

蛋和牛奶可以适当的一起吃。因为从西医营养学的角度上来讲，蛋和牛奶中都富含有优质蛋白质，而优质蛋白质为体内众多免疫物质的形成，提供丰富的原料。因此，对于抵抗力低下、容易生病的人，适当吃蛋和牛奶，为体内免疫物质的形成提供丰富的原料，提高体内免疫物质的数量，在增强机体免疫力方面都有着积极的功效。蛋和牛奶适当的一起吃，为机体补充优质蛋白质，还能够为人体肌肉的形成提供丰富原料。因此，对于经常体力劳动，或者经常进行体育锻炼的人，如果适当的一起吃蛋和牛奶，为肌肉的形成提供丰富原料，在缓解肌肉疲劳、提高肌肉力量、预防和缓解肌肉衰减征方面，都有着积极功效。蛋和牛奶中还富含有丰富的维生素和矿物质，而维生素和矿物质，也能够为人体酶和辅酶的构成提供原料。因此，在提高机体代谢整体调节水平方面，有着积极的作用。