陈海萍

讲解医师：陈海萍  （副主任医师）
就职单位：华润武钢总医院康复中心
运动后想吐主要的原因是：\n第一、由于运动量太大了，当运动中喜欢用口来呼吸，会造成多余的空气进入到胃肠道，引起胃痉挛，这时候就容易出现恶心呕吐的症状，所以运动时一定要用鼻子吸气。如果平时运动量过少，一定要逐渐的增加运动量，避免引起不良的反应。特别是经常不锻炼的人，偶尔进行一次运动，容易出现脸色苍白、气喘、恶心、呕吐的症状，这是由于心肺功能不能适应这一次偶尔的激烈运动，出现供氧不足的情况，引起身体的不适。\n第二、天气寒冷的时候如果吸入到冷空气，这时对胃肠道的刺激会比较大，受凉以后也会产生胃痉挛，造成恶心、呕吐、低血糖。低血糖后会出现头晕、恶心的症状，补充一点糖分就可以。

讲解医师：陈海萍  （副主任医师）
就职单位：华润武钢总医院康复中心
女人锻炼身体的好处如下：\n第一、可以让身材变得更好，现在很多女性由于生活不规律或者严重缺乏运动，导致身体中肌肉水平低，而体脂率又比较高。跑步可以完美的解决问题，让患者真正拥有好身材；\n第二、运动可以让皮肤变得更好，由于身体出汗会带出大量的皮肤垃圾出来，并且把皮肤中隐藏的污垢一起带出来，皮肤也是我们重要的分泌器官，可以分泌出大量对人体有害的重金属和废物，因此锻炼可以达到净化身体以及改善皮肤的效果；\n第三、锻炼还可以增强体质，让身体免疫力越来越好，不容易感冒；\n第四、运动锻炼身体可以增强心肺功能，在上高楼梯或者长时间走路爬山的时候就不会觉得累了。

讲解医师：陈海萍  （副主任医师）
就职单位：华润武钢总医院康复中心
肚子上的肌肉一按就疼有两种情况，一种是肌肉本身的问题，另一种是腹腔的脏器问题。\n肌肉的问题考虑为剧烈运动或不当的运动后导致腹肌拉伤，按压或者收缩腹肌，例如翻身、坐起等运动的时候会有疼痛。当平卧、休息、腹肌不用力的时候就没有疼痛，可以通过热敷、休息得到逐渐缓解。\n如果躺着不动也非常疼要考虑是急腹症的问题，比如阑尾炎、胆囊炎、肠炎等。这种情况下疼痛和体位无关系，且蜷缩的状态会觉的舒服，一旦是内脏的问题需要及时到医院就诊。

讲解医师：陈海萍  （副主任医师）
就职单位：华润武钢总医院康复中心
盆底康复训练包括主动盆底肌收缩，也就是凯格尔运动，另外，就是电子生物反馈治疗，还有盆底磁刺激治疗。在家可以做的就是凯格尔运动，凯格尔运动的做法是躺在床上，放松臀部、腰部以及腿部，平静呼吸，然后用力收缩盆底肌10s，然后再放松10s，十次为一组，每天做3-4组。\n在刚开始的时候可能一次收缩不能达到10s，可以做3s、4s、5s，逐步进阶。需要注意的是做凯格尔运动的时候一定不要代偿使用臀部肌肉、腹部肌肉，一定要完全放松这些肌肉，完全用盆底肌发力来进行盆底肌收缩。