张晓伟

芒果干的功效和作用有很多，具体如下：1、润肠通便：芒果干当中富含一定量的膳食纤维，能够吸水膨胀，促进粪便的形成，还能够机械性刺激肠道蠕动，促进粪便的排出。因此对于大便秘结、大便干结、排便困难的人，适当吃芒果干，补充一定量的膳食纤维，促进粪便的排出，在预防和缓解便秘方面有着积极的功效；2、预防和控制肥胖：芒果干本身含有的能量并不高，加上富含丰富的膳食纤维，能够吸水膨胀，增加饱腹感，进而能够避免吃进来其他过多的食物。对于控制能量超标进入体内，维持机体能量负平衡，促进脂肪的分解和代谢，在预防和控制超重与肥胖方面的功效，也会非常明显；3、辅助降低高血糖和高血脂：芒果干当中含有的膳食纤维，能够降低糖和脂肪吸收的速度和程度。因此对于高血糖和高血脂的患者，适当吃芒果干补充膳食纤维，减缓糖和脂肪吸收的速度和程度，在辅助降低高血糖和高血脂方面的作用，也会非常明显。

莲藕汤的功效有许多，也有饮食禁忌，具体如下：一、功效：1、安神助眠、提高睡眠质量：从中医食疗的角度上而言，莲藕汤入心经，因此对于心经虚弱、心血不足所导致的心烦意乱、心神不宁、失眠多梦、睡眠质量比较差的人，适当喝莲藕汤，通过滋补心经和心血，有着很好的安神助眠、提高睡眠质量的好处；2、增进食欲、促进消化：莲藕汤还能够滋补脾经和胃经，因此对于脾经、胃经虚弱所导致的食欲不振、恶心、呕吐、腹痛、腹胀、消化不良，喝莲藕汤有着很好地增进食欲、促进消化的功效；3、凉血、止血：莲藕汤有着一定止血、凉血的功效，对于女性常见的血热所导致的出血、例假过多，喝莲藕汤有着很好地凉血、止血的功效；4、缓解疲劳、增进体力：莲藕汤当中富含一定量的碳水化合物，能够为机体提供一定的能量，进而发挥出缓解疲劳、增进体力的作用。二、禁忌：莲藕汤当中富含一定量的糖分，因此对于血糖增高的糖尿病患者，禁忌过多喝莲藕汤，否则会引起血糖增高，而不利于糖尿病患者病情的控制。

莲子心的功效与作用，及禁忌症如下：一、功效与作用：1、安神补脑、促进睡眠：莲子心能够很好地清除心火，对于心火上炎所导致的心烦意乱、心神不宁、失眠多梦、睡眠质量比较差的人，适当食用一些莲子心，通过清除心火，有着很好的安神助眠、提高睡眠质量的好处；2、辅助降低高血压：莲子心还能够很好地清除肝火，对于肝火上炎引起的血压增高导致的头痛、头晕，适当地食用一些莲子心清除肝火，在辅助降低高血压方面都有着积极的功效；3、增进食欲、促进消化：莲子心能够很好地清除胃火，对于胃火上炎导致的口臭、口腔溃疡、食欲不振、恶心、呕吐、腹胀，如果食用一些莲子心，通过清除胃火，有着很好的增进食欲、促进消化的功效；4、润肠通便：莲子心能够很好地清除肠道内的虚火和内热，促进粪便的排出，进而能够发挥出润肠通便的作用。二、禁忌症：莲子心性味偏寒凉，因此对于手脚冰凉、面色苍白、精神倦怠、阳气不足的人，禁忌食用过多的莲子心，否则会进一步损伤身体的阳气。

适当的吃醋，对于减肥有积极作用。主要分析如下：1、提高胃肠道消化功能：因为醋能够很好的促进胃肠道消化液的分泌，如果胃肠道的消化液分泌数量足够，就能很好的消化和吸收食物当中的营养素，避免过多的食物在体内因为消化吸收的障碍，淤积在体内，而造成脂肪的蓄积，引起肥胖的高发。因此适当的吃醋，能够很好的提高胃肠道消化功能，进而有促进减肥的作用；2、避免食物以脂肪形式淤积在体内：同时适当的吃醋，还能够很好的避免过多食物以脂肪的形式淤积在体内，因为醋能够很好的滋补脾经和胃经，而脾经和胃经对于食物的运化有非常的作用。如果脾经和胃经强大，就能够很好的促进气血的流通，进而能够避免痰、湿、浊淤积在体内，对于降低肥胖发生的风险，在促进减肥方面的作用，也会非常的积极。

薏仁粉的功效与禁忌，具体如下：一、薏仁粉的功效：1、利尿消肿：对于小便短赤、排尿减少所导致的腹水、肿胀，如果适当地应用一些薏仁粉，有利于清利小便，促进体内液体排出，有着很好的消肿作用；2、除湿：对于体内湿气较重所导致的精神倦怠、四肢无力、容易疲倦等，应用一些薏仁粉，驱除体内的湿气，有着很好的提振精神、增强身体素质的作用；3、增进食欲：薏仁粉还能健脾开胃，对于脾经、胃经虚弱，尤其是脾胃被湿气所困所导致的食欲不振、恶心、呕吐、腹痛、腹胀、消化不良，适当应用一些薏仁粉，驱除脾胃的湿气，有着很好的增进食欲、促进消化的作用；4、润肠通便：薏仁粉当中富含一定量的膳食纤维，能够吸水膨胀，促进粪便形成，也能够机械性刺激肠道蠕动，促进粪便排出，因而有着很好的润肠通便的功效。二、薏仁粉的禁忌：薏仁粉当中富含一定量的碳水化合物，即糖分，血糖增高的糖尿病患者禁忌食用薏仁粉过多，否则会引起血糖增高，而引起糖尿病病情的加重。

具有促进减肥作用的粗粮，包括小米、玉米、大麦、燕麦、荞麦等，但粗粮所发挥出的减肥作用有个重要前提，即适量吃粗粮。适量吃粗粮并不会引起过多的能量进入体内，有助于保持身体总体能量的负平衡，促进脂肪的分解和代谢，此时可以发挥出减肥作用，而且吃适量的粗粮能够为机体补充丰富膳食纤维。膳食纤维能够吸水膨胀，增加饱腹感，因此能够避免人体吃进其他过多食物，也有助于维持整体的能量负平衡，并促进脂肪的分解和代谢，从而发挥出很好的减肥作用。吃粗粮时要控制摄入量，如果吃过多的小米、玉米、大麦、燕麦、荞麦，也会使粗粮中含有的能量积少成多，进入到体内，此时便无法起到减肥作用。

减肥期间，晚上可以适量进食橙子，但应避免不加节制大量进食。引起肥胖最根本原因，并不是在于是否进食橙子，而是与每天进食所有食物产生能量，与运动消耗能量间，是否达到能量负平衡，有直接关系。若养成均衡饮食习惯，同时能避免进食其他过多食物，且能进行积极运动，如跑步、打球、游泳。在减肥期间，晚上进食适量橙子，不会导致过多能量进入体内，有助于保持身体能量负平衡，促进脂肪分解和代谢，提高减肥效果。若不加节制大量进食，会使橙子所含能量积少成多，进入体内，此时不利于减肥进行。

减肥期间可以吃适量凉面，因为影响减肥效果好坏的因素，与是否吃凉面没有直接关系，而是与进食的所有食物产生的能量和运动消耗的能量之间，是否达到能量负平衡有直接关系。如果养成均衡饮食和积极锻炼的习惯，避免摄入过多食物，在此前提下吃适量凉面，一般不会引起过多能量进入到体内，有助于保持身体能量负平衡，促进脂肪分解和代谢，对于提高减肥效果有积极作用。在减肥期间吃适量凉面后，可以配合积极的运动，比如跑步、打球、游泳等，及时将凉面中的能量进行分解和代谢，也能够避免减肥效果降低。但是如果在减肥过程中不加节制，吃过多的凉面，会使凉面中含有的能量积少成多进入体内，则不利于保持减肥效果。

其实并没有一个明确减肥有效、快速的季节，关键是在何季节真正落实各项减肥措施有密切关系。如在一年四季，春夏秋冬中任何的一个季节，如果做到饮食有节、起居有常、劳作有序，养成良好生活习惯，每天摄入食物产生的总能量小于运动消耗能量，身体处于能量负平衡状态，往往是减肥有效、较快时。因此与其分析究竟何季节有利于减肥，还不如将各项减肥措施落实到位。减肥的本质是良好生活方式养成，只要养成良好生活方式，做到均衡营养，避免摄入过多食物，而且能够养成跑步、打球、游泳等积极锻炼的习惯，无论在何季节均会成为减肥有效、较快的季节。

患者喝茶水能否起到减肥作用，要具体问题具体分析，常见分析如下：1、不能起到减肥作用：如果只是单纯的一味饮用茶水，并没有做到严格的均衡饮食、能量控制以及积极锻炼，单纯饮用茶水并不能够起到减肥的作用。因为引起肥胖和能否起到减肥作用，根本的原因是因为摄入食物产生的能量，多于运动消耗的能量，过多的能量以脂肪的形式储存下来，而与是否饮用茶水并无直接关系；2、能起到减肥作用：如果能够做到均衡饮食，严格控制过多的能量进入到体内，此时再配合饮用适当的茶水，有着一定的促进消化液分泌，提高脾胃运化动能的作用，能够避免摄入其他过多的食物，在体内蓄积。喝完茶水之后，再适当配合运动，如跑步、打球、游泳等，能够更好的发挥提高基础代谢的作用，此时饮用茶水便能够发挥出减肥的作用。