陈柏书

慢性疲劳综合征的预防包括有： 1、睡眠：保证充足睡眠，不熬夜； 2、饮食：保证三餐饮食规律，包括进食时间，避免进食煎炸、油腻食品，尽量不吃夜宵； 3、自我调节：包括心理上、精神上的调节； 4、进行户外运动：建议每周保持2-3次户外有氧运动。 白领包括程序员属高发人群，建议保证睡眠，其次进行自我调节，尽量保证户外运动。

慢性疲劳综合征的患者饮食禁忌无定论，需根据患者体质进行判断，给予相应的饮食建议。南方地区湿热体质较重的患者，不建议饮酒、抽烟，不建议进食油腻、煎炸食物及湿气较重水果，如榴莲、芒果、荔枝、菠萝、葡萄、桂圆、红枣等。气血较虚弱的患者则相反，建议进食桂圆、红枣、枸杞类食物。需根据疾病辨证论治，患者不可盲目用药。

慢性疲劳综合征可以治愈，少部分患者因饮食、作息或不运动、心理精神原因导致，如饮食、作息规律，不熬夜保证充足睡眠，减少精神情志方面的压力，经常保持运动是可以治愈的。部分体质较好的年轻患者，通过有氧运动，如跑步、游泳、打球等可出现自愈。大部分患者需到医院就诊，通过医生的理疗或药物干预治疗才可达到治愈效果。

慢性疲劳综合征中医的治疗效果非常好，需在医生指导下进行饮食、作息、运动、理疗及药物治疗调理。如夫妻1-2个月无性生活，彼此无兴趣，症状已持续3年左右未怀孕。女方呈气血虚弱有寒凝，可做针灸、艾灸、推拿，男方属湿热体质，可做点穴、推拿、刮痧、拔罐及每周2次针灸治疗，配合药物治疗进行调养。调养2-3个月后可完全康复，甚至怀孕。

慢性疲劳综合征由以下因素引起： 1、劳累：包括体力和脑力过度劳累； 2、作息不规律：熬夜、晚睡或高强度工作睡眠较少； 3、心理、精神压力过大：长期处于高强度工作状态； 4、饮食不规律：三餐饮食不规律或不吃早餐，甚至过度吃夜宵。 白领人群长期处于高强度工作状态，饮食不规律或长期吃外卖，是引起慢性疲劳综合征原因。

慢性疲劳综合征表现有： 1、心理系统：烦躁、易怒、焦躁不安、抑郁、容易生气或消沉等； 2、呼吸系统：乏力，无精神、气短、懒言； 3、消化系统：偏食或食欲不振，大便干燥，不成形； 4、形体方面：精神萎靡不振，面色无光泽，早醒，嗜睡，眼睛痛、肌肉痛、耳鸣、听力下降等。女性长斑、脱发、脱屑、头发油腻，部分人指甲干枯。

任何人都可能患慢性疲劳综合征，欧美、日本等国家，已认定其为隐形杀手，其呈现多学科系统症状容易导致后续很多其他疾病，包括男女不孕不育等、长期睡眠质量差或缺乏睡眠且容易早醒多梦。调查研究显示，慢性疲劳综合征是现代都市白领人群中隐形的杀手。多数患者为中青年，高强度、高体力、高脑力的劳动群体，患病后出现精神萎靡、嗜睡等多系统症状后会影响工作。

慢性疲劳综合征所呈现症状有可能是消化系统、泌尿系统、心理方面、呼吸系统等多系统症状，可到中医治未病中心就诊，主要是干预慢性疲劳综合征亚健康失眠、反复易感冒等人群的调养，其中药膳、中药内服外治，如针灸、拔罐，或肝肾、脾胃、元气等养护方法，对慢性疲劳综合征疗效非常好。如无治未病中心可到养生保健门诊进行调养。

慢性疲劳综合征是排除其它系统疾病情况下出现的。目前西医方面的实验室检查，不能检测慢性疲劳综合征。临床上用的量表即疲劳量表，可根据患者填的量表判断是否有慢性疲劳综合征。经验丰富的医生，可凭患者主诉和症状、体征判断是否有慢性疲劳综合征，中医系统中中医体质辨识、中医经络检测，可辅助医生判断是否有慢性疲劳综合征。

中医的体质辨识与经络检测是辅助性的检测，可协助医生在后期调养中，给予借鉴性的辅助作用，不是金标准。患者可根据量表自行判断，短期记忆下降或注意力不集中、咽喉疼痛、淋巴肿痛、肌肉酸痛、关节无红肿状态下疼痛、新发头痛、睡眠后精神萎靡不振、体力或脑力劳动后出现连续24小时身体不适，以上症状如出现4个则判断为慢性疲劳综合征。