徐欣

抑郁症的自我疗法包括以下几个方面： 1.经常锻炼：步行、慢跑、游泳以及骑自行车都会增强患者的自信心，增进安宁幸福意识，提高精力，缓解抑郁症； 2.调节营养和饮食：多吃维生素B含量丰富的食物，如各种谷类、瘦肉、水果和蔬菜、鱼以及低脂奶制品； 3.改善睡眠状态：保持规律作息，进行瑜伽冥想练习，增加体育锻炼，改善睡眠环境，都有助于改善睡眠状态和提高睡眠质量。

产后抑郁症的症状包括： 1.情绪的改变:患者最突出的症状是持久的情绪低落，表现为表情阴郁，无精打采、困倦、易流泪和哭泣。 2.认知改变:患者对日常活动缺乏兴趣，对各种娱乐或令人愉快的事情体验不到愉快，常常自卑、自责、内疚。 3.意志与行为改变:患者处处表现被动和过分依赖，心理上的症结在于不愿负责任。 4.躯体症状:约80%的病例，以失眠、头痛、身痛、头昏、眼花、耳鸣等躯体症状为主向医生求助。

讲解医师：徐欣  （副主任医师）
就职单位：中国中医科学院广安门医院心理科
焦虑症治疗在上个世纪60年代以前，大多是以心理治疗，随着60年代以后，发明了一些抗焦虑的药物，所以才可以采用药物治疗。最常用的药物就是苯二氮卓类，也就是安定类的药，它可以迅速缓解焦虑的状态，但不能真正的去治疗焦虑。 因为焦虑它来源于我们性格的因素特别多，还有一些影响我们的人和事，主要是我们自己的心理状况在作祟。所以目前有些新型的抗焦虑的药大都是5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂，比方文拉法辛、度洛西汀，还有丁螺环酮，再配合一些安定类的药物，效果都很好，但是必须在专业的医生指导下应用。

讲解医师：徐欣  （副主任医师）
就职单位：中国中医科学院广安门医院心理科
焦虑症惊恐发作，作用最快的就是苯二氮卓类的药，像劳拉西泮、阿普唑仑等等，这些药能快速的缓解焦虑症状，但并不治疗焦虑。其实要治疗焦虑的惊恐发作，还要用5-羟色胺再摄取抑制剂这一类的药，比方文拉法辛、度洛西汀，要在医生的指导下进行用药，而且还要足疗程、足量进行治疗。像苯二氮卓类的劳拉西泮和阿普唑仑能快速缓解焦虑，但并不能有持续的作用。

焦虑症，又称为焦虑性神经症，是最常见的一种神经症，以焦虑情绪体验为主要特征。可分为慢性焦虑（广泛性焦虑）和急性焦虑发作（惊恐障碍）两种形式。常伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、震颤和运动性不安等症，其焦虑并非由实际威胁所引起，或其紧张惊恐程度与现实情况很不相称，还有植物神经症状和肌肉紧张，以及运动性不安。

社交焦虑症是一种对任何社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑的疾病。患者对于在陌生人面前或可能被别人仔细观察的社交或表演场合，有一种显著且持久的恐惧，害怕自己的行为或紧张的表现会引起羞辱或难堪。发病年龄较低，多见于青少年时期(13-19岁)，女性患病率略高于男性，在我国是一种常见的精神障碍。主要表现为害怕、恐惧及焦虑、心跳加快、出汗、发抖、口吃、脸红、肌肉紧张及恶心、腹泻等症状。

焦虑症是一种具有持久性焦虑、恐惧、紧张情绪和植物神经活动障碍的脑机能失调，常伴有运动性不安和躯体不适感。发病于青壮年期，男女两性发病率无明显差异。焦虑症通过及时、规范的治疗，可以达到临床治愈。建议患者积极配合医生治疗的同时，要增加自信心、自我放松和自我反省，尽快恢复愉快心情。

血脂分为内源性和外源性原因，其中1/3的血脂是通过外源性饮食进入人体，2/3为内在代谢。若代谢出现问题，会引起血脂高，部分患者可由于基因问题引起血脂高，如单基因、多基因缺陷。 外源性血脂高是由于饮食结构出现问题，如多数外卖、部分半合成食品、快餐里面血脂成分均未达到健康要求，饮食不清淡引起血脂代谢异常。 血脂代谢异常，多见为胆固醇含量增高，低密度脂蛋白增高。其中低密度脂蛋白与动脉硬化有一定关系。

产前抑郁症的表现主要包括以下方面： 1、患者经常感到心情压抑、郁闷或沮丧，十分难受而又无法排遣。遇事老向坏处想，对生活失去信心，对日常活动缺乏兴趣，对各种娱乐或令人高兴的事体验不到乐趣。 2、感到精神疲惫、脑力迟钝、思维困难，进行日常活动很吃力，这些也可能是产前抑郁症的表现。认为无力完成任务，前途暗淡； 3、伴随着抑郁心境，患者常出现注意难于集中，记忆下降，犹豫不决，以及失眠，食欲和性欲下降等现象。

讲解医师：徐欣  （副主任医师）
就职单位：中国中医科学院广安门医院心理科
当我们有心情焦虑的时候，首先应该搞清楚这个焦虑的原因是哪里？是为什么事情而焦虑，这方面是请教我们专业的医生帮我们去分析。关于治疗的方法它有很多很多，当焦虑比较轻的时候，我们可以做一做深呼吸，当然这个在医生的指导下，专业人士的指导下一定要做有效的深呼吸。 还有做一些什么？我们生物反馈治疗，比如说紧张、放松，再紧张再放松，这是我们一般的办法，但是如果请教医生最快的办法用一些劳拉安定或者是甲羟安定，它能迅速缓解我们的焦虑，具体是什么原因引起的焦虑，我们再去通过专业的医生帮助我们寻找，这才是正确的方法。