常克武

讲解医师：常克武  （主任医师）
就职单位：七台河市人民医院骨外科
人体在锻炼后出现了肌肉的酸痛，由于运动后人体内产生了大量的乳酸在肌肉内堆积，而出现肌肉酸痛的感觉。出现了这种症状可以进行以下的处理：第一、终止运动。第二、口服大量的水或者运动饮料，有利于乳酸的排泄。第三、口服弱碱水或者小苏打水，中和人体内的乳酸，也能够促进乳酸的排泄。第四、可以到医院进行适当的化验，特别是血中肌酸肌酶和肌红蛋白是否增高，排除肌肉的损伤。在锻炼前要进行足够的热身，能有效避免肌肉酸痛的症状。

讲解医师：常克武  （主任医师）
就职单位：七台河市人民医院骨外科
运动量过大出现了大腿疼痛，这时要立即停止运动，同时进行大腿肌肉的按摩，能够使大腿肌肉放松从而使疼痛有所缓解。 如果出现大腿的酸痛，可能是运动量过大之后大量的乳腺在肌肉内堆积而出现肌肉酸痛，这时要口服弱碱类的水，比如苏打水来中和人体内大量的乳酸，同时要口服大量的纯净水以及运动饮料促进乳酸排泄。 如果大腿疼痛持续不缓解，这时还要到医院进行血的化验，看肌酸激酶和肌红蛋白是否有增高，如果有增高要防止急性肾衰的出现，要进行住院观察。

讲解医师：常克武  （主任医师）
就职单位：七台河市人民医院骨外科
登动感单车是能够减肥的，但是与饮食相结合才能够有效的减肥。登动感单车可以锻炼腿部肌肉的力量，同时可以消耗身体内的脂肪，可以减轻体重从而起到减肥的作用，但是如果不控制饮食，往往不能收到很好的效果。最好由专业的教练规定运动量以及规划饮食，比如早晨、中午或者晚上进行相应的饮食控制，少吃油腻的食物，少吃辣的食物，运动的同时结合饮食的控制可以有效的减肥，所以登动感单车减肥时一定要控制饮食，才能起到好的效果。

讲解医师：常克武  （主任医师）
就职单位：七台河市人民医院骨外科
运动以后如果出现了肌肉酸痛，往往是由于大量的乳酸堆积在肌肉内。要进行以下处理：第一、立即停止运动，适当休息。第二、进行肌肉的按摩增加局部的供血，可以促进乳酸在血液的循环。第三、口服大量的水以及运动饮料，有利于乳酸的排泄从而使肌肉酸痛的症状减轻。第四、口服弱碱类的水，比如小苏打水或者弱碱类的矿泉水促进乳酸的排泄，可以使肌肉酸痛的症状缓解。在运动之前要适当的热身，以及根据自己的情况规定运动的量，也可以有效防止肌肉酸痛。

讲解医师：常克武  （主任医师）
就职单位：七台河市人民医院骨外科
如果跑步跑了几天之后出现腿部肌肉酸痛，这时要立即停止跑步进行适当的休息或者减少跑步的量以及时间，减少和缓解肌肉的酸痛。肌肉酸痛是由于一次性大量的运动或者长期用量过大，而导致大量乳酸在肌肉内堆积，从而出现肌肉酸痛，要根据自身的情况来适当的减少运动量。同时在出现酸痛之后要口服弱碱类的水，比如小苏打水来综合肌肉内的乳酸，就会使酸痛的症状减轻，还要饮用适当的运动饮料以及纯净水，会增加乳酸的排泄，也会缓解肌肉酸痛的症状。

讲解医师：常克武  （主任医师）
就职单位：七台河市人民医院骨外科
骑动感单车出现腿疼要看什么原因，再进行相应的处理，如果是因为运动量过大而导致的疼痛，大量的乳酸在腿部肌肉内堆积，会出现肌肉酸痛的症状。要立即停止运动，进行局部肌肉的按摩，同时要口服相应的饮料或者大量的水，进行乳酸的排泄，可以饮少量弱碱类的水，也可以中和乳酸而导致减轻酸痛。如果骑车时出现了肌肉拉伤，会出现局部撕裂样的疼痛，也可能会在局部出现青紫瘀斑的体征。要立即停止运动，进行冰敷可以起到消炎止痛的作用，同时要进行局部外用膏药的贴敷，或者云南白药喷雾剂的喷敷来处理。

讲解医师：常克武  （主任医师）
就职单位：七台河市人民医院骨外科
足底筋膜炎有以下治疗方法：第一、物理治疗，得了足底筋膜炎可以进行烤电，比如微波烤电或者远红外线烤电治疗，也可以经常泡脚，可以缓解足底筋膜炎引起的疼痛。第二、减少运动量，在足底筋膜炎发生时要减少行走时间，也会减轻足底筋膜炎的症状。第三、可以口服药物治疗和外用膏药治疗，口服消炎止痛的药物，比如美洛昔康、洛索洛芬钠片、塞来昔布等；同时也可以用外敷的药物，比如扶他林软膏、辣椒碱等进行局部外用药物的止痛治疗。

讲解医师：常克武  （主任医师）
就职单位：七台河市人民医院骨外科
跑步时屁股疼痛可以有以下几种原因：第一、急性的臀部筋膜炎或者大腿后侧的筋膜炎，要进行适当的休息，可以进行消炎止痛药物的治疗，比如塞来昔布、洛索洛芬钠片，也可以进行微波或者远红外线理疗来止痛治疗。第二、肌腱炎，在臀部可以有很多肌肉的附着点，如果在跑步时肌肉长期的受牵拉或者止点急性损伤，就会出现急性的炎症，从而出现屁股的疼痛。第三、腰椎间盘突出，如果患者腰间盘突出比较严重压迫了神经，在跑步时由于下肢的活动导致神经根受到牵拉，从而出现臀部的疼痛。这时要停止运动，进行CT以及核磁检查来进一步确诊和治疗。

讲解医师：常克武  （主任医师）
就职单位：七台河市人民医院骨外科
运动后关节疼痛一般是由于运动量过大，导致关节周围肌肉、肌腱的急性损伤，或者运动的关节自身存在的疾病，在运动后逐渐加重，比如骨性关节炎或者髌骨关节炎，在运动后就可以加重。如果运动后关节疼痛，可以进行以下的处理：第一、立即停止运动。第二、进行局部的肌肉按摩。第三、物理治疗，可以对关节以及关节周围的肌肉、肌腱进行微波理疗或者远红外线的理疗，以缓解关节的疼痛。第四、口服药物的治疗，可以口服消炎止痛的药物比如美洛昔康、塞来昔布、洛索洛芬钠片。第五、进行足够的休息，休息1-2周才能够进行关节的运动。

讲解医师：常克武  （主任医师）
就职单位：七台河市人民医院骨外科
平板支撑一般不会伤腰，但是不恰当的平板支撑也可能对腰有损伤。做平板支撑要注意以下几点：第一、做热身，在做平板支撑之前，一定要进行足够的热身，这样才能使肌肉在活动前得到足够的放松，有效的避免腰部肌肉的受伤。第二、量不要过大，要根据自己的情况来制定平板支撑的数量以及强度，因人而异才可能对腰部不产生影响。第三、进行循序渐进的练习，才能够避免腰部受伤，所以做平板支撑要根据自身的情况以及运动的强度，制定平板支撑的量以及合适的计划。