陈发秀

老年人提高免疫力方法如下： 1、保持乐观的心情，心态好决定一切，每天保持乐观的心情，人的机体的免疫状态，应该属于最佳的水平； 2、均衡营养，不要因为有三高，或者有糖尿病就完全控制饮食，要均衡营养。即蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、膳食纤维等，都需要去适当摄入。可以去咨询营养科医生，或者如果有糖尿病，可以咨询内分泌医生，去达到均衡营养； 3、适当运动，运动可以调整全身的机体状态，触发免疫力达到最好状态； 4、改变不良的生活习惯，如不要晚睡晚起、熬夜，养成规律起居、合理饮食，适当运动，戒掉烟酒； 5、也可咨询医生，现在也有药物可以增强免疫力，可以适当的使用，但是需要在医生的指导下。

正常心跳规定的范围是60-100次/分。身体比较好的人或者运动员，也可以到50次/分左右。不能单纯心跳数值去判断身体是否正常，还需要根据心电图情况。老年人如果有心脏病，建议维持心跳在60-70次/分，对心脏最有利，需要根据医生的安排，慢慢去调药物使用。但是如果心率太低低于50次/分，应该就诊。高于100次/分，也会明显的不舒服。特别是80岁以上的老年人，多合并躯体性疾病，应该到医赶紧救治，防止合并症或者不良预后的发生。

体位性低血压临床较多见，特别是在80岁以上的老年人，尤其是他以前有高血压，服用降压药以后，很容易合并体位性低血压。你躺着的时候血压是就正常的，突然的站起来3分钟以内，收缩压比躺着的时候要低20mmHg，或者舒张压降压大于10mmHg，属于体位性低血压。患者可表现为头晕、黑蒙，严重的情况甚至会晕厥。在80岁以上的老年人中是很多见的，与年龄以及植物神经功能调节有关系，或有高血压以前吃过钙离子拮抗剂，都是有关系。有高血压的病史又出现这种情况，应该找医生确诊。如果出现体位性低血压，降压可能需要调整；可能也需要注意如起床的时候一定不能太快，平时可以多喝水，可以穿弹力袜，对血压是有帮助的。

老年人便秘在老年人当中是非常常见的。原因主要是随着人的年纪增大，器官包括消化道、胃肠蠕动都会比较差，蠕动差就容易导致便秘。老年人便秘治疗如下： 1、生活习惯上面改变，多吃蔬菜多喝水，也可以吃蜂蜜；适当的运动让胃肠道动力增加； 2、养成排便习惯，每天早上起来以后喝温开水，如果没有糖尿病的人可以喝点蜂蜜水，养成定时排便习惯，每天固定时候形成排便反射； 3、药物辅助。如果已经引起肠梗阻，需要急症的处理，可以用开塞露，刺激性排便，也可以灌肠。平时预防还可以用药物，老年人主张用缓泻剂，如番泻叶，可能它会引起不适症状；另外很多中成药会引起肠道变黑，所以这种情况都尽量少用，平常可以用乳果糖或福松，也可以服用益生菌等都是有帮助的。

人群寿命延长，可能得慢性疾病的机会越来越大，特别是老年人，可能有很多个慢性病，涉及到多重用药，即同时吃到5种以上的药物，或者你每天吃过12粒，都属于多重用药。吃药过多会带来危害： 1、每天要吃很多药，心理上比较难接受； 2、吃的药多，它的相互作用，它的药物的不良反应肯定是会增加的； 3、药物吃得越多，花费会越来越大；部分患者会导致不愿意吃药，可能导致高血压的药要吃，糖尿病也要吃，导致最后都不愿意吃，血压也控制不好，血糖也控制不好，所以会引起一系列的问题。 所以多重用药的问题需要重视。不要听信谣言，总吃保健药品，其实也属于药物，应该根据自己的病情或者药师沟通，也是很重要的。

老年人正常体温与常人无异。体温主要是通过大脑还有下丘脑调节的机制。人体会通过调节，通过产热与散热来维持人的平衡。最常用的有口腔的温度、腋下的温度还有直肠温度。 除了小孩会用直肠的之外，老年人使用最多的是腋下与口腔温度。口腔的正常温度，比腋下的温度要稍微高，正常值是36.3℃-37.2℃之间； 腋下稍微低为36℃-37℃之间； 直肠要比腋温高0.5℃。部分老年人比较瘦，夹不住体温计，可能要选择口腔温度会比较合适。量腋下的温度之前要休息，不能吃饭以后或者运动以后或者喝水以后，会对体温都会有影响的。量体温之前，应该把衣服适度宽松，腋下应该拿毛巾擦拭再去量，要量够5分钟，否则无法得到真实体温。

血压正常在120/80mmHg以下。120-139mmHg收缩压，舒张压在80-90mmHg之间，属于正常高值，即没有达到高血压的诊断标准。如果收缩压超过了140mmHg和或舒张压超过90mmHg，属于高血压。160/100mmHg属于1级高血压；2级高血压就是收缩压在160-180mmHg之间，舒张压在90-100mmHg之间；如果3级就是收缩压超过了180mmHg，或者舒张压超过了110mmHg。因为老年人的血管的弹性比较差，所以脉压比较大，很常见的就是单纯性或者收缩期高血压，即收缩压超过140mmHg，舒张压不一定超过90mmHg，也属于高血压，是需要重视。是否需要药物治疗，应该跟跟医生沟通，因为现在高血压的控制，大部分人是140/90mmHg以下，但是也要根据你有无合并高血压、糖尿病或者肾脏疾病等情况个体化治疗。如果80岁以上的血压控制的标准，可能在150/90mmHg以下即可。

临床上会看到部分老年人，整个状态会比较差，可以进行老年衰弱综合征评估，可以评估体能。老年衰弱综合征会导致对别人只是感冒，但是对患者受到打击之后，也可能严重会导致死亡，人体的脆弱性很强，经不起一点风雨。跟老年人发病率高是很有关系的，它主要的评估其实也很简单，可以自己评估。主要分为几个等级：第一个等级就是自己觉得很健康，生活完全可以应付，还有参加社会活动；第二级就是还比较健康，身体可能一般能应付，但是有慢性疾病；第三级就是所谓的亚健康状态，除了有慢性疾病之外，可能平时做事情可以感到疲惫、疲乏；第四个等级就是有轻微的衰弱，日常生活中感到疲乏，或者劳累，部分情况需要别人的帮助；第五种就是衰弱，自理能力下降，可能都需要别人的帮助。严重的衰弱就是生活完全不能自理，完全要依靠别人。需引起重视适当防范。

抽筋医学称就是肌肉痉挛的表现，多因为代谢的产物堆积或缺血缺氧，导致肌肉痉挛。老年人肌肉痉挛的原因较多具体如下： 1、比较常见的如受凉，会引起肌肉抽筋； 2、骨质疏松缺钙； 3、运动太多，导致机体无法代谢，因为肌肉收缩刺激抽筋； 4、腰椎间盘突出。有调查研究，椎间盘突出有70%的人发生腿抽筋； 5、偶尔肌肉痉挛，后来发现不缓解，发现与跟头部疾病有关系，如头部肿瘤，需要进一步抽丝剥茧去研究。 平时可以做些防护措施，不要受寒，若无法缓解，应该到医院去检查，找到原因，再针对性的治疗。

老年人如果腿脚抽筋，如一侧的腿抽筋，可以掰大拇趾，让拇趾尽量伸出去，可缓解肌肉痉挛；也可以捏到抽筋的部位，按摩缓解，或稍微热敷。最重要要找原因，针对性的预防下一次发作。如果是因为寒冷，可以保暖；如果因为疾病的原因，针对疾病进行治疗；如果真因为骨质疏松，可以平时多吃含钙高的食物，可以吃钙片，还可以吃点维生素D3。但是都需要患者到医院去找医生，专科医生确定之后，给你个体化的治疗，不容易走入误区，也可以让这个疾病得到早点缓解。