1分钟立马睡着的方法

　　一分钟立马睡着的方法有睡前喝一杯牛奶，忘掉一切杂念，尽量保持全身放松，用鼻子吸气4秒和憋气7秒，最后再呼气8秒，做三次循环后能感觉到睡意。

　　患者刚开始做的时候由于不熟悉可能没睡意，只要坚持一天，做到两次，持续6到8周左右，习惯养成后能迅速的在60秒内安稳入睡。