做梦是深度睡眠吗

发布时间:2023-09-03 16:14 阅读:加载中...
<a href='/search.php?searchword=%E5%91%A8%E5%B3%BB%E4%BC%9F'>周峻伟</a>  
解读医师:周峻伟  
首都医科大学附属北京中医医院/中医科 / 主任医师

  做梦不是深度睡眠。

  正常睡眠周期分为五期,分别是入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期和快速眼动期。深度睡眠属于深睡期,该时期大脑皮层处于充分休息状态,不会出现思维活动,有助于消除疲劳,促进人体新陈代谢。如果睡觉时出现做梦情况,多数考虑处于浅睡期,因为此阶段部分脑细胞仍然处于活动中。

  正常人睡眠周期在夜间呈交替出现,但是如果长时间做梦,深度睡眠的时间过短,则会导致睡眠质量下降,起床后仍然觉得疲劳,影响后续的学习以及工作效率,所以需要及时调整,一般可以在睡前喝牛奶或者泡脚20分钟左右,帮助提高睡眠质量。如果总是做梦,睡眠质量较差,必要时应就诊检查治疗。

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