最适合孩子的秋季补钙食物有哪些

发布时间：2023-09-03 06:59 阅读：加载中...次
<a href='/search.php?searchword=%E9%BB%84%E4%B8%9C%E7%94%9F'>黄东生</a>  
解读医师：黄东生  
首都医科大学附属北京同仁医院/儿科 / 主任医师

　　临床上没有明确依据表明最适合孩子的秋季补钙食物是什么，但孩子在秋季适当食用虾皮、紫菜、海带等食物有助于补钙。

　　1.虾皮

　　正常情况下，100克的虾皮中有991毫克的钙含量，所以适当食用虾皮可以为身体补钙，有利于促进孩子的生长发育。

　　2.紫菜

　　紫菜中钙含量也较高，每100克紫菜中大约有264毫克的钙，可以搭配蛋黄、猪肝等富含维生素D的食物，可以促进孩子对钙的吸收。

　　3.海带

　　海带含钙量较高，还含有丰富的钠、钾元素，搭配排骨、豆腐等食物，可以提高骨骼的发育，还可以促进孩子的新陈代谢。

　　此外，秋季进行补钙还可以选择螃蟹、杏仁、菠菜等食物。如果孩子出现发育迟缓的现象，可能是其他疾病所致，食补无法真正治愈，建议到医院查明病因并进行治疗。

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