什么运动对脂肪肝效果最好

发布时间:2023-08-25 14:04 阅读:加载中...

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<a href='/search.php?searchword=%E8%B5%B5%E4%B8%A5'>赵严</a>  
讲解医师:赵严  
上海市第十人民医院消化内科 / 主任医师
脂肪肝患者的运动项目应该是以低强度、长时间的有氧运动为主,以有氧代谢为特征的动力性活动,对脂肪肝患者可以降脂减肥,促进肝内的脂肪消退效果是最好的。
比如慢跑、中速度快走、骑自行车、上下楼梯、打羽毛球、跳舞、跳绳和游泳,这些运动都可以促进交感神经兴奋,提高儿茶酚胺和胰高血糖素生成,可以抑制甘油三酯的合成,从而可以促进脂肪的分解。
因此整个的运动如以步行运动为主,建议运动的速度要快,最好可以心率达到115-12次/分为主,这样的运动因为速度很快,可以有效消耗体内的脂肪,所以有氧运动是比较适合于脂肪肝的。

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