零食代替主食会营养不良吗

讲解医师：闫梅  
滕州市中医医院三级甲等儿童保健科 / 副主任医师 零食代替主食会导致营养不良。短期内也许不明显，长期以往对身体的影响是非常大。
既然是零食，也就是正餐之外的加餐，不可能代替一日三餐来满足人体对营养素的需求，而且很多零食并不健康，含有大量的糖分、油脂、钠盐等，长期吃这样的零食不仅会营养失衡，还会引起很多慢性病。
人类每天必须吃的食物有谷类、蔬菜、水果、奶制品、鸡蛋和肉类。零食只能偶尔吃、少量吃，而且选择零食时一定要选择低糖、低油，营养相对比较全面的食物。