
讲解医师:范周洪
宜春市人民医院三级甲等疼痛科 / 副主任医师
1.停止运动,跳绳时或跳绳后,脚踝感到疼痛,立即停止运动,不要盲目坚持,以免造成更严重的伤害。
2.按摩患处,停止运动后,坐下休息,用双手轻轻按摩脚踝疼痛部位,以减轻疼痛。
3.冷敷患处,如果脚踝疼痛轻微,可以用毛巾包裹冰块,然后将其涂抹在患处。
4.热敷患处,24小时后,可以用毛巾进行热敷脚踝,以帮助缓解症状,促进血液循环并帮助康复。
5.服用药物,可以服用可促进血液循环和减轻疼痛的药物。
6.适当的活动,脚踝疼痛后,可以进行中等程度的运动,这也有助于使伤口更快恢复,但不能进行剧烈运动。
7.及时就医,如果症状严重或几天后没有改善,及时去医院检查是否有骨折或其它相关问题。
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