抬脚有什么好处

讲解医师：卢金平  
天津市蓟州区人民医院康复科 / 主治医师 抬脚一般考虑有以下好处：
一、增强股四头肌力量，增强膝关节稳定性，减轻因关节不稳定造成的膝关节疼痛。
二、抬脚动作能增强胫骨前肌、拇长伸肌、趾长伸肌力量，增强踝关节背屈力量，增强下肢行走时负重肌踝关节的稳定性。
三、抬脚动作能增加下肢静脉回流和淋巴回流，减轻下肢水肿，减轻下肢沉重感。
四、抬脚动作能防止膝关节或踝关节损伤恢复期的关节挛缩和关节粘连，为后期行走打好基础。
五、抬起一侧脚，屈膝90度，另一只脚负重，维持十秒钟左右，可以增强躯干核心肌群力量，改善人体整体运动功能。
六、踝关节扭伤恢复期，抬起健侧脚，患侧踝关节做稳定训练，能增强患侧踝关节稳定性，增强控制踝关节肌肉的力量，防止再次崴脚。